Czy dobry bilans dnia ? Wychodzi troche zadużo białka, ale niema zabardzo skad skubnac. Jestem w miare chudy. wiek 18. 78kg wagi /192 cm wzrostu . Aktywność fizyczna srednia-duża
Witam, poszukuje odpowiedniego wieczornego deseru. Często tak ok. 20 łapie mnie mega chęć na coś słodkiego. Macie jakieś zacne rzeczy które jecie? Wymagane oczywiście lo carb i hi protein :] Narazie ser chudy z miodem wygrywa..
Siema, mam 17 lat ważę ok. 53 kg jestem dosyć chudy i niski lecz cały czas idę w górę, aktualnie mam 174 cm, jakie odżywki brać żeby trochę nabrać masy i jaki gainer może być dobry na początek? nie chce też żeby coś mi zaszkodziło w wzroście, pozdrawiam :)
cześć mam 14lat ćwiczę regularnie od 3 mies na siłowni mam 180cm wzrostu i waże 72kg jestem chudy i chcę nabrać masy czy ten trening jest dobry czy radzicie inny?http://www.nacyklu.pl/treningi/plan-treningowy-na-mase-dla-ektomorfika-45 może radzicie jakieś odżywki? proszę o pomoc:)
siema , mam 16 lat około 170 cm wzrostu i jestem chudy ;x bardzo przeszkadza mi to w życiu codziennym , wrażenie ze sie ludzie ''paczą'' no i chciałbym przytyć i potem moze jakś rzeźba , (jem za 2 , jem dużo ale na wadze cały czas około 50-55 kl):/ HELP
siema muwie z gury że jestem nowy na forum i jeszcze zielony ale założyłem ten temat bo mojim celem jest zwiekszenie masy bo jestem chudy to zaczynam mam 16 lat i 174 wzrostu i 50-51kg wagi pomożecie jakiś trening na mase z gury dzieki
witam mam 13 lat 166cm i waze 45kg czy moglby mi ktos pomoc w ustaleniu diety zeby przytyc? zawsze bylem chudy jednak nie jest to kwestia tego ile jem poniewaz mam grubszych kolegow a jem 2 razy wiecej niz oni . mam nadzieje ze ktos pomoze . licze na szybkie odpowiedzi :D
Cześć. Co sądzicie o skyrze naturalnym? Ma sporo białka, ale zauważyłem, że naturalny zawiera w 100g 3g cukru. Warto mimo to go jeść, czy lepiej chudy twaróg albo serek wiejski?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat , 178cm wzrostu oraz 57 kg . Jestem ogólnie chudy, chciałbym w wakacje nabrać trochę masy . Codziennie gram w piłkę 2-3h , kondycję mam bardzo dobrą,niema z tym problemu z przeciwieństwem do siły. Jaką dietę,trening polecacie zastosować ? Z góry dzięki
Witam mam taki problem mianowicie mam 195 cm wzrostu i waże ok 73kg to za mało ;/ jestem bardzo chudy i mam bardzo dobrą przemianę materii. Doradzcie mi jaka dieta,jakie odzywki i jaki trening aby jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić ciało ?? proszę o podpowiedzi.
Jak bardzo tragiczna jest taka kolacja? Smakuje mi totalnie top jak jedne z lepszych deserów serio B129 T 2,4 W 73,8 2x twaróg chudy ( 500g łącznie ) Skyr pilos naturalny (330g) 300 truskawek mrożonych połowa zblendiwana i wlana do powyższych 50mango mrożonego 30 g płatków czekoladowych
Cześć mam 14 lat,za rok będę chodził na mma,do tego czasu mam możliwość ćwiczenia na siłowni,a że jestem chudy i niezbyt silny.. Na jakich ćwiczeniach się skupiać,które pomogą mi potem w mma .. (biorę się za to na poważnie) Z góry dziękuje . :)
chudy twaróg 125g mleko 3,5% 300ml 100g platkow owsianych blender wszystko zjedzone o 21 o 22 lub troszke przed styknie sen?? i czy moge wypic taki koktajl godzine po zjedzeniu 100g ryzu bialego??
no to mam takie pytanie jestem dosyć chudy i chce przybrac na masie mam diete ułożona i zaczołem cykl miesięczny Kreatyna +gainer i nie wiem czy robić brzuszki jak chce przybrać na masie?? staż na siłowni 9miesięcy
mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic
Witam otóż mam problem mam wzrostu 185cm ważę 65 kg jestem dość chudy.Chciałem z grubnąć ale mi to nie wychodzi ponieważ tyle co kalori nabije to zaraz je zbije bo dużo biegam.Pomocy wpadłem na pomysł aby wyrzeźbić mięśnie brzucha macie odpowiednią dietę pomocy ! ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Jak na mój wzrost jestem dosyć chudy i chciałbym coś z tym zrobić. Chodzi mi o jakieś domowe ćwiczenia oraz może jakąś dietę. Chodzi mi szczególnie o nabranie masy oraz wyrzeźbienie tego. Możecie coś poradzić???
witam waze 75 kg mam 182 wys. obwod w pasie 92 wiec oponke mala mam. ale goulnie jestem chudy chude rece chude nogi. wiec poje pytanie czy mam cwiczyc na mase i puki co nie patrzyc na oponke, czy zrzucic najpierw oponke i nastepnie robic mase czysta mase?
Jak to jest że tłuszcz się osadza niektórym osobom równolegle po całym ciele że są cali grubi a innym tylko w jednym miejscu? Ja mam nogi grube zalane tłuszczem a od pasa w góre jestem chudy. Jak to się dzieje ?