chudy

Chudy twaróg z warzywami to nie jest zbilansowany posiłek, nie ma tłuszczy i ww. Jak już musisz jeść twaróg to wybieraj półtłusty. Ale nie ma wymogu jedzenia twarogu (jeszcze trochę, a zacznę limeryki pisać :-)). Katabolizm cię nie zje, a ww na noc poprawiają jakość snu. Mnie szkoda kcal na miód, zwłaszcza o tej porze roku, kiedy są świeże owoce. [...]

W lidlu to brazylijskie :) Też się do mnie uśmiechają ;) Nie, no pierś samą, cały indyk to nie wiem, czy by mi do piekarnika wszedł (i nie byłby taki chudy już ;))

[...] 11,96 40,4 387,8 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g UNCLEBENS 50g Sok pomidorowy 150 //warzwa+oliwa 40,8 14,8 80,8 539,5 Jaja kurze całe 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g 18,82 13,66 41,4 347,8 Ser twarogowy tłusty // moze lepiej chudy z odrobina oliwy Herbata, napar bez cukru 26,75 15,15 5,25 265,5

kopa chcesz? Nawet powiem w czyj chudy przemądrzały tyłek celować 8-) robie siady jak najnizej sie da, a kto jak kto- mam zyebane stawy jak Dziękuję };-) Chcecie coś zabrać, bierzcie cheat meal'a :-D Więcej w nim podpadających śmieci niż w serniku :-D I bardziej mi ryje psyche ;-) Jakby nie patrzeć, taki sposób żywienia ma mi pozwolić żyć [...]

[...] najlepiej z zupie jarzynowej albo w postaci placka z sosem ziołowym, oczywiście na bazie pasty. Pastę dla jednej osoby wykonuje się miksując przez 5 minut olej lniany i chudy biały twarożek w proporcjach 2-6 łyżek stołowych oleju na 12,5 dkg sera (pół standardowej 25 dkg-mowej kostki). 2 łyżki stołowe stosuje w profilaktyce, 2-4 w lekkich [...]

[...] Produkty zasobne w węglowodany: kasza manna, kasza jęczmienna, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, płatki kukurydziane, makaron Produkty zasobne w białka: Białka z jajek, ser twarogowy chudy, pstrąg, leszcz, szczupak, morszczuk, konina, polędwica wołowa, cielęcina, pierś z kurczaka, pierś z indyka.

[...] musi reagować fizjologicznie na przyjmowany pokarm. Dopiero w bardzo zaawansowanym stadium choroby jego organizm żadnej żywności nie przyjmuje. Anorektyk nie musi być bardzo chudy! Choroba rozpoczyna się znacznie wcześniej - w momencie wejścia w tzw. spiralę głodu, czyli proces ciągłego zmniejszania ilości przyjmowanego pokarmu. Anorektyk reaguje [...]

[...] żołądek i mieć uczucie sytości przez dłuższy czas, jednocześnie redukując ilość kalorii. Idealną kombinacją są chude produkty białkowe, będące dobrym źródłem energii (np. chudy twarożek, pieczony pstrąg, drób z grilla), zestawione ze świeżymi warzywami, które zawierają dużo wody i błonnik. Dobre są także zupy, prócz składników odżywczych [...]

dzisiejsza DIETA białko I owies 60 jaja 120 jabłko 100 wiórki kokos. 10 (zrobiłam placuszki,dzisiaj nie rozwaliły się ) wieśniak 100 II kurak 160 kasza 50 brokuły dynia 15 III kurak 100 kasza 25 warzywa jabłko 170 IV tuna 130 kasza 25 morele suszone 40 V twaróg chudy 150 (dopiero zjem) Razem B/T/W 181/43/174 1807kcal

[...] dieta: białko 1. owies 60 jaja 120 gruszka 140 migdały 25 TRENING bialko 2. kurak 100 makaron 50 morele susz 60 brokuły 3. kurak 70 olej 10 brokuly 4. kurak 70 olej 10 brokuły 5. kurak 70 orzechy laskowe 25 +twaróg chudy 100 (dopiero wleci) Razem B/T/W 165/69/136 1825kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 20:38:49

[...] laskowe TRENING białko 2 kurak, makaron, morele suszone,brokuły 3 kurak,orzechy laskowe, olej lniany, brokuły 4 kurak, olej, brokuły 5 kurak, migdały, olej, brokuły 6 twarog chudy (dopiero będzie) + jabłko (nadprogramowo ) Razem B/T/W 165/68/143 1808kcal TRENING klatka + brzuch wyciskanie-skos 12/10/10/8 (20/25/25/30kg 30kg nadal z pomocą) [...]

[...] 1 owies, jaja, żurawina, dynia, słonecznik TRENING białko 2 kurak, brokuły 3 kurak, brokuły, orzechy ziemne 4 kurak, brokuły, migdały 5 kurak, brokuły, laskowe 6 twaróg chudy dodatkowo: jabłko 150, winogrono 200, lniany 10 Razem B/T/W 180/78/116 1886kcal TRENING KLATKA + BRZUCH wyciskanie sztangi skos 12/8/8/6 (20/22,5/25/25kg) wyciskanie [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, żurawina, jabłko, twaróg chudy, kefir ROWER 2 kurak, makaron, truskawki 3 kurak,orzechy ziemne, surówka 4 kurak, orzechy laskowe, surówka TRENING ROWER białko 5 kurak, makaron, kalarepa 6 jaja, pestki dyni, olej lniany Razem B/T/W 151/66/144 1774kcal TRENING bic + tric (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga [...]

[...] bo rano o 4 już musiałem na personala dymać... jutro z resztą też :-) Co do zmian, bo nie pisałem... -5g tłuszczy w DT i cardio 6x40min :-) Dieta 1. 4 jaja + 80g twaróg chudy 2. 170g indyk + 50g makaron + 5g lniany 3. 170g indyk + 100g makaron + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 60g k.jaglana + 150g jabłko + 20g space cookies 5. [...]

[...] ryżu brązowego, 150g duszonej piersi z kurczaka, pomidor, ogórek, 10 ml oliwy 17.00 200g smażonego łososia, 10ml oliwy 19.30 150g smażonego łososia, 10 ml oliwy 22.00 Twaróg chudy, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy Mam już tak rozkręcony metabolizm, że 100g brązowego ryżu i 150g piersi mi zupełnie nie starcza i po pół h jestem już głodny [...]

[...] 90g Carbo Pur 50g Hi-Anabol Protein 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g __________________________________________________________________ Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku [...]

[...] 90g Carbo Pur 50g Hi-Anabol Protein 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g ________________________________________________________________________________________________ Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do [...]

[...] 90g Carbo Pur 50g Hi-Anabol Protein 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g _________________________________________________________________________________________________ Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do [...]

[...] 100g Ryba na parze 150g 17.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g _________________________________________________________________________________________________ Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do [...]

[...] 100g Ryba na parze 150g 17.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g _________________________________________________________________________________________________ Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do [...]