chudy

A to taki chudy nie jesteś. Wyobrażałem sobie, że masz ze 185 cm, 60 kg i wyciskasz te 90. %-) Tak czy siak, obejrzę filmik z ciekawością. :-)

Dieta średnia,choć pewnie to co posiadasz w domu,to też jesz...Pierwszy posiłek daj lepiej płatki owsiane,dorzć oliwę,dodawaj warzywa,z ostatniego wywal chleb,a ser chudy.To tak w skrócie.

[...] 25g warzywa zdrowe tłuszcze Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 60g CARBO - wywal Kolacja - po trenie pożądny posiłęk węgle złożone + źródło białka(mięso) + warzywa Twarog chudy 100g - wywal Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml - wywal dodaj źródło węgli B: 41g W: 4g T: 10g

Ojjjj chłopie A próbowałeś róznych odzywek ? Moze masz zły trening , badz zła regeneracje ? Przy tym co teraz nie próbował bym ryzykowac saa za chudy na nie jestes

[...] 19:00 Kolacja: - tuńczyk z wody 100g (22,3/1,56/0) ) - najlepiej to jesc z kanapka bo nie za bardzo mam z czym laczyc tunczyka... za mala wyobraznia :) 22:30 - ser twarogowy chudy 50 (10/1,5/2 ) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 ) - odzywka proteinowa (24/1/2) Oto moja dietka moze za rewelacyjna nie jest ale przeciezs nie kazdy musi byc [...]

jesli jestes chudy to śmiało bierz gainer1 sporo kcal

Wyniki GP Vojens Wygrał mój ulubieniec Jonsson drugi był Rysiek Holta 3 Bjerre wykluczony został w finale Rusek Sayfutdinov. Podsumowójąc GP było ciekawe niestety Chudy zdubył tylko lub aż 7 Punktów.

też mam takie zdanie jak Chudy, wielkim koncernom farmaceutycznym bardziej opłaca się leczyć niż wyleczyć, człowiek wyleczony już nie potrzebuje leków, co z kolei zmniejsza zyski firmom farmaceutycznym, a leczony cały czas musi kupować leki i napędza tą całą maszynę..

po tym zdjęciu na pewno widac,ze jestes szczupłej budowy a czy za chudy? to zależy w jaki typ sylwetki chcesz uderzać

[...] Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna po treningu 5: Tuńczyk w oleju Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Banan 6: Ser twarogowy chudy to tak jak sie myle prosz mnie porpwic :) 2 posilek to pewnie szkola zrob sobie tam jeszcze z 2 grachamki z serem dorzuc warzywa do diety po treningu nie pij mleka z [...]

[...] sos własny owoc bym dam w okolicach okołotreningowych tutaj możesz wrzucić warzywo, dlaczego już bez innych węgli to jeszcze nie jest posiłek przed snem. 6: Ser twarogowy chudy //możesz dodac oliwy i warzywa przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny źródła tłuszczy dodaj jakieś do diety, warzywa możesz nawet do wszystkich posiłków dodac, [...]

tłusty lepiej nie na noc połtłusty/chudy

chudy twaróg przecież jest ok.

Zalezy czy jesz co dzinnie obiad a McDonaldzie czy zwykly obiad w domu i czy nie opychasz sie slodyczami, jesli jesz stostunkowo normalne posilki to napewno cos schudniesz ale z dieta byloby o wiele skuteczniej. Fakt faktem ze jestes chudy jak patyk a nogi masz moim zdaniem normalne i nic z ciebie nie zostanie

to żałoba bo za chudy jestem i sie ukrywam no wiesz...

zmierzam do tego zebyc nie brał nic:) ewentualnie kup gainera jak jestes bardzo chudy

ja mam swoje ukochane sniadanie:D Na nic go jzu nie zastapie:D Wkoncu po CKD przyszla chwila na cos cacy;] Platki kukurydziane/owsiane orzechy wloskie rodzynki twarog chudy i zalane to melkiem 0,5 albo jogurtem owocowym MNIAM !!!!!!!!!!!!!!

[...] za Twoją wypowiedz. Białka mam 2g/kg. Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od [...]

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała jesteś ekto ale twoje pytanie jest bez sensu. Jesteś masakrycnie chudy. Jak się odżywiasz?

Zdecydowanie obniż ilość białka do 1.8g/kg masy ciała ( jak Flex zaznaczył ). Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( makaron jajeczny, twaróg chudy, kajzerki, olej rzepakowy uniwersalny, serki wiejskie w takiej ilości). Uszczuplij ilość posiłków do 4-5, zróżnicuj źródło lipidów. Zadbaj o to aby w Twojej diecie [...]