chudy

hehe... no wlaśnie a więc jednak jest wyjątek ... a co do tematu artykułu może "chudy leszczyk" sie urodzil chudym leszczykiem ale ma szanse umrzeć mięsistym szczupakiem Wesołych Świąt chłopaki: ) dużo jajek szamajcie będzie dobra masówa:D

dorzucam troche lacosty niewyprasowana, bo lezala w szafce no i chudy jestem. Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-10-05 18:23:54

Daj fotkę, bo jeśli przy takiej wadze masz tłuszczu trochę to pilnowanie jedzenia będzie raczej koniecznością. Patrząc na wagę myślałem, że jesteś mega chudy.

[...] kukurydzianych,tran jak najbardziej plus do tego witaminy np vitaral lub centrum,na ostatni posilek zlikwiduj mleko,serek wiejski jak najbardziej<ale wolalbym tutaj chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb zycia to zapodaj jeszcze witaminki znowu,lub zma<cynk,magnez,witaminy typu b>,po [...]

[...] spoko do zaspokojenia w normalnym zarciu. 55kg hmmmm to starczy Ci tyle zarcia: 1) platki owsiane 100g na wodzie 2) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 3) makaron 150g+ser bialy chudy 150g 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje ewidentna zmiane w wadze juz za pare najblizszych miechow, [...]

[...] czy kupna? 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) dodaj źródło białka 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() mniej więcej? 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po treningu 100g ok 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo ile wędliny i jaka? 8) 250g serka chudy bułka źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany

[...] spageti) 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po treningu 100g ok 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo ile wędliny i jaka? (tu raczej szynka jaka nie wiem %-) na oko to 10 plasterków śr 10 cm około) 8) 250g serka chudy bułka źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany (orzechy bd miał swoje natural ;-))

[...] 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) Mass up 7) kolacja pół chleba jasnego szynka (tak 2 plasterki na każdą kromkę) 8)Noc 250g serek chudy b/t/w wyszło 102g/31g/337g nie dodawałem orzechów szynki no i tego 3 posiłku Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-12-27 22:40:33

[...] węgowodany. Oczywisice endo w ogóle nie spożywa ww prostych , zapomnij o tym. Ja ostatnio o 19 jem tłuszcz+ białko , 0 21:30 serek wiejski + troche oliwy bądź twaróg chudy+ oliwa (łyzeczka) . 22:30 spac i jest git . W ogole nie ma co sie trzymac regul konkretnych godz jedzeniea bo ten kto to pisal mogl chodzic spac o 19 więc wiesz hehe [...]

[...] np. ryby miruna, indyk czasem wpadnie, wołowinka raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem mało węgli, bo jakoś nie czuję potrzeby ich jedzenia. Czuję się dobrze i mam energię na cały dzień. [...]

[...] po co? Skąd pomysł na taki rodzaj pokarmu? Proponuje zjeść pełnowartościowy posiłek. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) 2x kromka z chleba razowego, ser twarogowy chudy 150g, ogórek zielony. Proponuje po treningu podać białko o szybszym tempie wchłaniania, najlepiej mięso pierś z indyka, pierś z kurczaka. Jeżeli celem Twoim jest [...]

[...] warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy chudy 100g, sałatka warzywna. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) Zgodnie z poleceniem, od razu po treningu : Porcja OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Po odstępie do 60min, Wafle [...]

[...] warzywna(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy chudy 100g, sałatka warzywna. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) Zgodnie z poleceniem, od razu po treningu : Porcja OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Po odstępie do 60min, Wafle [...]

Poprawiona dieta zawiera następujące proporcje B154/T76/W213/kcal 2163 I posiłek po 7 Płatki owsiane 50g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy chudy 80g, Oliwa z oliwek 10g, B25/ T16/W 39 /401kcal II posiłek ok. 11 Jaja kurze 2 szt. 120g, Otręby pszenne 50g, Orzechy włoskie 20g, Polędwica z piersi kurczaka 20g, pomidor100g, ogórek 100g, [...]

[...] słaba jest, wg mnie jak na masę to za mało kalorii tam jest, ponadto brakuje tłuszczy (oliwa z oliwek). Posiłek na noc jakiś ****owy(pomidor?). Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko przyswajalne białko, do tego 100g ryżu [...]

[...] mięso lub ryba z dużą ilością sałatki i do tego ryż lub jakaś kasza, bardzo rzadko ziemniaki. Podwieczorek to albo orzechy, albo kilka surowych marchewek do tego jogurt lub chudy twaróg. Na kolację zazwyczaj albo sałatka np z kurczakiem , albo jakaś rybka z puszki. Raz na 2 tygodnie pozwalam sobie na jakieś chamskie żarcie lub np lody i średnio [...]

1. Gainer daje sadlo. taniej sobie kupic batoniki z masa cukru i do tego chudy bialy serek 2. bialko przy rozsadnym stosowaniu i treningu daje troche miesni.na diecie keto stanowi wiekszosc kalorii dziennych razem z tluszczem i podnosi metabolizm. Gainer - jaki by nie byl, przewaga fruktozy, glukozy czy dekstrozy i troche bialka. nie wiem dla kogo [...]

Przypilnuj diety, nie dość, że jesteś chudy i masz szybką przemiane materii i pewnie trudno ci dostarczyc odpowiedniej liczby kalorii to ty jeszcze przez bieganie chcesz je spalać. Jesli chcesz biegać to dodaj 1-2x w tygodniu ~30min ale wlicz to w bilans kaloryczny diety tak aby była ona na "+" bo będziesz chudł. Pzdro Zmieniony przez - [...]

[...] W TYM POSILKU TO JUZ TYM BARDZIEJ ODPADA. ZROB PIERS GOTOWANA/PIECZONA/GRILLOWANA. Kasza gryczana 12,60 3,10 69,30 336 100/OK Mizeria ze śmietaną 1,00 2,20 2,80 34 100/ODPADA 20.00 Kolacja tunczyk w wodzie 21,00 1,20 0,00 96 100/OK warzywa/OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK. 22.00 1 h przed spaniem Ser twarogowy chudy 19,80 0,50 3,50 99 100 /OK Pozdrawiam !

[...] pierś z kurczaka 29,55 23,55 11,40 372 150/OK Kasza gryczana 12,60 3,10 69,30 336 100/OK Jakaś surówka // ogórek + pomidor/DAJ DO 2 SNIADANIA. 20.00 Kolacja Tuńczyk w oleju 27,10 9,00 0,00 190 100/DAJ TUNCZYKA W WODZIE I DO TEGO DODAJ OLIWE Z OLIWEK ! warzywa/OK 22.00 1 h przed spaniem Ser twarogowy chudy 19,80 0,50 3,50 99 100 /OK Pozdrawiam !