MASA MASA MASA

Chciałbym się dowiedzieć jedną rzecz.Mianowicie przypuśćmy że ktoś ma dobrą dietę,trening ,suplementy i zależy mu na masie ale niekoniecznie smaych 100% mięśniach.Czy żarcie niezdrowego jedzenia np.tłuszczy,cukrów prostych wpływa ujemnie tzn.niweluje pracę na treningu-tak że spalałoby się te złe żarcie i w ogóle o przyrostach nie ma mowy-i jest to baz sensu?Nie wiem czy jażycie o co mi chodzi.
Np.czy jedzenie wszystkiego i posiadanie dobrego treningu ,i branie suplementów jest stratą czsu?Byłbym wdzięczny o odpowiedz.CZE

tak zawsze dazy sie do celu i priorytetu aleeee zmieniaja sie one bardzo czesto .....raz rzezbiarz innym razem kafar
takie zycie

pozdrowko

jezeli masz dobra diete-pokrywa przynajmniej w 100% zapotrzebowanie na bialko, ww zlozone i dodatkowo zjesz cos tlustego albo cukry proste to przyrosty beda napewno (ale rowniez przyrosty tluszczyku)

Pozdrawiam,
NoRtOn

Jedzenie wszystkiego i posiadanie dobrego treningu jest dość okrężną drogą do zbudowania wspaniałej sylwetki,ponieważ wraz z przyrostem mięśni następuje znaczny wzrost poziomu tkanki tłuszczowej.Jest to więc w pewien sposób strata czasu.
Przy jedzeniu wszystkiego wzrost tkanki tłuszczowej mozna nieco ograniczyć stosując odpowiednią suplementację(spalacze tłuszczu)ale i tak nie jest to optymalny sposób.Najlepiej byłoby budować mięśnie i jednoczesnie tracić tluszcz co znowu nie jest takie łatwe i wymaga niemalże perfekcyjnej znajomości wlasnego organizmu o prawidłowej kominacji diety,treningu i suplementacjinie wspominając.

MBlaster

tak ale kolega pytal czy bedzie wzrastac masa-nie chodzilo mu o miesniowa jako priorytet

Pozdrawiam,
NoRtOn

sluchajcie mam podobny problem .Tez chcialbym nabrac masy ,jestem bardzo chudy .Jaka jest najlepsza odzywka na nabranie masy ale moze byc i masa tluszczowa.JA nie mam co rzezbic , szukalem juz wszedzie w archiwum.Mam 19 lat i przy wzroscie 180 cm warze 55 kg !!!!!chce poprostu przytyc , na rzezbe przyjdzie czas !

masta faka :)

ciezarek zadna odzywka tylko dieta, przy Twojej wadze bedzie to spoko do zaspokojenia w normalnym zarciu.
55kg hmmmm to starczy Ci tyle zarcia:
1) platki owsiane 100g na wodzie
2) ryz 100g+piers z kurczaka 150g
3) makaron 150g+ser bialy chudy 150g
4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g
5) tunczyk na wodzie 140g
jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje ewidentna zmiane w wadze juz za pare najblizszych miechow, oczywiscie z biegiem wzrostu masy zwiekszasz ilosc zarcia np. jesz wiecej ryzu, platkow, dajesz warzywka, dodajesz nastepny posilek itp. pij duzo wody min. 3 litry

Pozdrawiam,
NoRtOn

Dzięki za odpowiedzi!Aha biorę suplement który zawiera 100mg L-karnityny.Chciałbym wiedzieć czy taka ilość spali cały tłuszcz który będę jadł oprócz dobrej diety(czyli odpowiedniej ilości węglowodanów i białka)?
Z góry dziękuję!

100mg ??? Powodzenia ;(

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Najpierw trzeba zrozumieć,że nie można nabrać masy nie obrastając w tkankę tłuszczową.Nie można jednocześnie osiągnąć monstrualnych rozmiarów będąc szczupłym i dobrze wyrzeźbionym.Najpierw trzeba stworzyć podstawy,zbudować potęzny fundament masy mięśniowej a nastepnie dopiero się rzeźbić.
To co teraz napiszę przez niektórych może być odebrane jako herezja godząca w zasady odżywiania,ale w moim przypadku to skutkowało.
Zacznij od maksymalnego zwiększenia ilości spożywanych kalorii,jedz dużo mięsa wołowego,ziemniaków,klusek,pieczywa,jedz czekoladę{ok.600-700kcal,zawiera magnez},masło orzechowe,całe jajka,tłuste ryby.Spożywaj od 6-8 posiłów dziennie i dużo wypoczywaj{conajmniej 8 godzin snu}.Staraj się również nie tracić energii na inne gałęzie sportu.Przyjmuj suplementy tj.kreatyna,aminokwasy i bierz gainera bezpośrednio po treningu i przed położeniem się spać.
Efekty napewno przyjdą z tymże będziesz miał równieź spory przyrost tkanki tłuszczowej,ale w końcu chodzi ci o uzyskanie dużej masy.Na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas.

Jestem pelen podziwu Twoich osiagow, a co do diety to rzeczywiscie po takich wskazowkach nie ma mozliwosci nie zdobyc masy. To w sumie wszystko zalezy od priorytetu czy ktos chce byc duzy-wielki, czy po prostu chce zdobyc niezla sylwetke

Pozdrawiam,
NoRtOn

Co tu duzo mowic od swiat zrobilem 19kg z dobrego zarcia.
Dieta wychodzi mi ponad 400zl + suplementy i odzywki.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545