chudy

[...] ok Ale bcaa już zakupiłem to moge brac nie.? To tylko aminokwasy. :P A dieta może być taka ? I Posiłek 3 jajka Płatki owsiane 100g Jakis owoc lub warzywo II Posiłek Twaróg chudy 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g (moge zastąpic zwykłym chlbem żytnim?) Wędlina jakaś chuda orzechy włoskie III Posiłek Pieś z kurczaka 100 g Ryż biały 50 g [...]

1 posiłek: owsianka 100g mleko 250 ml 3 jaja kurze Suma: 680 kcal b - 44g w - 69g t - 25g 2 Posiłek Ser Twarogowy Chudy 100 g Chleb mieszany 80 g Polędwica drobiowa z indyka 20 g Orzechy włoskie 10 g Razem: 432 kcal b - 34g w - 41g t - 15g 3 Posiłek ryż biały 50g tuńczyk w wodzie 150 g kukurydza 50 g razem: 370 kcal b - 40g w - 48g t - 3g [...]

[...] http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html masz też inne oleje, raz na jakiś czas wjeżdza ryba, żeby uzupełnić kwasy omega epa i dha, twaróg chudy to mordęga, weź półtłusty - można zrobić fajne placki z niego z jajkiem i np wpc ew. jakieś kakao i słodzik, nie masz owoców, dodaj jakieś świeże czy się nie [...]

[...] nie jest Ci obcy. Teoretycznie są pewne produkty, które mogłabyś spożywać po wysiłku, są to: surowa sałata (żadnych dodatków) oraz przetwory mleczne w stylu: serwatka, chudy jogurt i kefir bez ŻADNYCH owoców. Produktów tych nigdy nie powinnaś mieszać, tzn. albo kefir albo sałatka. Możesz spróbować, np miesiąc to a następny co innego. [...]

[...] Cyc z kuraka 100g : 21b/1t/0ww : 99kcal 3. 2 marchewki 100g : 2b/0t/5ww : 27kcal 29b/2t/81ww : 470kcal IV posiłek 1. makaron (50g) : 5b/0t/37ww : 186kcal 2. ser twarogowy chudy (50g) : 10b/0t/1ww : 50kcal 3. Orzechy wloskie 100g : 16b/60t/11ww : 645kcal 31b/60t/49ww : 881kcal V posilek 1. Makrela wedzona:) (100g) : 20b/15t/0ww : 221kcal 2. [...]

No masy miesniowej raczej na tym nie zrobisz, wywal kabanosy zamien na jakąs rybe, ser gouda zamien na twarog najlepiej chudy. pozdro

Nom, mam to samo co kolega...staram sie nie jesc smieci, a z dietą elegancka, nie da rady (rodzice) pomimo to staram sie... xD tyle ze moj staz na silce 3 miechy i chcem sobie zrobic teraz jakis cykl na bialku(bo jestem chudy, raczej bardzo :p), a pozniej mono co doradzacie?Chodze na siłke gdzies tak 4 razy w tygodniu

[...] / 107 / 308 DIETA REDUKCYJNA: 2900 posilek 1 (8:00): ------------------------------------ - mleko 1,5% (250g) - platki owsiane (80g) - orzechy wloskie (25g) - ser twarogoy chudy (25g) BTW: 37,86 / 24,99 / 75,24 posilek 2 (11:00): ------------------------------------ - chleb ciemny ze slonecznikiem (100g = 2 kromki) - poledwica sopocka (50g = 2 [...]

[...] wchłaniania posiłku? 2.Miałem 200g twarogu w 5 posiłku, ale z wcześniejszych porad wywnioskowałem, że aż tyle białka nie potrzebuję, więc obciąłem do 100g. Jem zamiennie chudy/półtłusty zależy jaki jest w sklepie itd. bo często jest tak, że wracam późno i lecę do sklepu a tam tylko chude albo półtłuste załóżmy :) 3.Warzywa, może być tutaj [...]

[...] z piersi indyka kurczaka 30 I kolacja Tuńczyk w oleju 100 Oliwa z oliwek 18 Jaja kurze całe 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Otręby pszenne 20 II kolacja Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 Tran 12 186 154 35 2273 Białko tłuszcze węglowodany zapotrzebowanie AD 1Chciałem się zapytac czy tak już będzie dobrze, i dlaczego uwazasz [...]

[...] zastanawiać? Nie czytać i raczej być cierpliwym aż naprawdę dojdę do granic możliwości z dietą? Dużo biegam z tego względu ciężko nabrać suchej masy mięśniowej, jestem dosyć chudy. Proszę o pomoc i w treningu na nogi i tą kwestią suplementów. Jak trening będzie okej, dam później propozycję reszty mięśni, jakby to miało wyglądać w praktyce. :)

[...] 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie dobry.Jeśli będzie zły podajcie jakieś propozycje co [...]

Chudy slusznie pisze Dziabaj hcg+clen. A co do redukcji jak dorzucisz prime to nawet na smietnikowym zarciu bf poleci, a waga zostanie. Ale wiadomo ze trzeba sie przylozyc, bo szkoda srodka Bez primy po prostu trzymaj miche, testosteron to tez niezgorszy antykatabolik. Do uzyskania bardziej zdefiniowanej sylwetki uzywaj inhibitorow aromatazy, na [...]

Mozesz teraz zrobic jak mowi chudy - czyli hcg+clom, ja robilem hcg+clen i bylo to dla mnie wystarczajace - poczytaj o obydwu metodach i sam wybierz. Na 100% jednak 2 tyg hcg pojdzie, ja dawalem 500 jm ed podskornie, ale wiele osob tutaj uskarza sie na ta metode jako mniej skuteczna od domiesniowego podawania hcg. Znowu musisz sam zdecydowac, na [...]

[...] jakiejkolwiek, ale autorowi nie o to chodzi przeciez.. dlaczego czesc z Was uwaza, ze wie od niego lepiej co jest potrzebne? Chce obnizac fat i poprawiac wydolnosc - crossfit jest idealnym wyborem. A czy bedzie chudy czy doiebany, co za roznica, wazne zeby jemu sie podobalo i byl zadowolony. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-07-22 17:35:54

racja kejt o to chodzi a pytam się bo nigdy nic nie trenowałem i boje się po prostu że może być mi ciężko, szczególnie gdy jestem chudy Barakus pozdrawia

dasz rade, a to ze jestes chudy w niczym nie przeszkadza, a moze nawet "wrecz przeciwnie " - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] w Sieci) ktorej rygorystycznie strzeglem (co do minutki i grama ;-) po 2 miesiacach nie przybylo kompletnie NIC... na silowni nie przemeczalem sie zbytnio, jestem chudy jak patyk i naprawde chcialbym w szybkim (relatywnie) tempie przybrac na masie. Wtedy dalem sobie spokoj, bo zeby wygladac w miare normalnie musialbym chyba cwiczyc [...]

[...] Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) >>>po obiedzie( 2 godz, odstępu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) >>na kolację ale mniej tego makaronu, albo wcale Pozdrawiam Kapek(kppk) Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób [...]

Co do szejka, twaróg chudy 200 g + mleko i troche kaszki dla dzieci ( obecnie bananowa dla smaku ) mikser i można pić. Trzeba pamietać, zeby mleko nie było zbyt ciepłe no i oczywiscie dac taka proporcje mleka do sera zeby bylo w sam raz ;]