Szacuny
0
Napisanych postów
470
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2555
hehe nowe wyniki z połowy 6 tygodnia
- na czas - 25.10
- wolniutko - 28.30
pierwsze wyniki z 7
12 min mogę biegać leciutko
Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja)
"Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu)
Barakus pozdrawia
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
chodzi Ci o tzw. "wprowadzenie do biegania"?
jesli bedziesz systematyczny to z pewnoscia dotrwasz do konca :)
najwazniejsze to isc do przodu i nie poddawac sie :)
- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
90
A robiliscie rozgrzewke na W-Fie?
Ja na rozgrzewke truchtam ok. 2 km, robie wymachy rak, rozne podskoki, znajduje jakas lawke lub drzewo i rozciagam rozne miesnie (glownie nog) np. sklony tulowia, skrety tulowia, wymachy nog z podparciem itp.
Mozna tez zastosowac na rozgrzewke pobudzenie silowe tzn. skipy, wieloskoki.
Szacuny
0
Napisanych postów
470
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2555
Przkra masz soga
twoja wypowiedz mnie rozwaliła, ja dopier robie tak:
2 min biegu + 4 min marszu ( X5 )
łącznie robie ok 5 km, a te 2 km t6to prawie połowa, ja ledwo dycham jak biegne te 2 minuty, a tu 2 km truchcikiem na rozgrzewkę? - nie dziękuj, dziś dopiero miałem 2 dzień 1 tygidnia z planu 10-tygodniowego i nie stać mnie na takie bohaterstwo
Przkra powiedz mi lepiej coś jeszcze na rozgrzewke dla całkiem nowicjusza, please
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
dokladnie, bo to wprowadzenie, to samo w sobie jest jak rozgrzewka ;)
ja proponuje Ci po prostu troszeczke sie porozciagac, zrobic kilka wspiec na palce, przyciaganie kolan do klatki piersiowej i przyciaganie stopy do posladkow
- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...