chudy

zmniejszyłem ilość białka do 2,5g/kg. Bardziej ściąć nie mogę musiałbym nie jeść mięsa chyba ;d dodałem więcej warzyw, ser twarogowy chudy zamieniłem na półtłusty, więc teraz powinno być dobrze. Dzięki za rady :) może zamiast chleba w szkole który nieźle zapycha brałbym szejka jakiegoś? Coś z mlekiem/jogurtem/owocami/miodem/płatkami owsianymi itp? [...]

qazar, znawco serow powiedz mi prosze czy jadles ser ze spoldzielni w Ozorkowie - ser chudy, nie rozwala sie, smaczny, cena 5.99/kg

[...] Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING IV Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym b:35 tł:10 ww:86 Kolacja tawróg chudy 300ml mleka 2% b:29 tł:7 ww:50 Białko 140g tłuszcze 60g WW 446g

Liczylem wyszlo mi: 69gram białka-276kcal 230g wegli-920 kcal 73 tluszcze-657kcal Nie wiem czy mam dobre proporcje.mam 15 lat jestem dosc chudy wydaje mi sie ze ekto :)(zalezy mi na masie-nie chce duzo nabrac tluszczu...bede mial duzo aerobow)...Co do wagi produktow to nie mam wagi wiec trudno mi obliczyc dokladnie :(...trening mam niestety dość [...]

Nie przesadzaj, ćwiczysz dla siebie, u mnie na siłownie chodzi też taki dość niski chłopak, chudy, w mniej więcej Twoim wieku i jakoś nikt szczególnie na niego nie patrzy ;-) To zawsze na plus, że pracujesz nad sobą ;-)

ty jesteś wysoki i chudy w siłowni za bardzo sie nie znam ale mógłbyś dożucić troche na mase ale ćwicząc na siłe traćisz na szybkośći a w większośći SW jest potrzebna właśnie szybkość potem siła i rozciąganie (tak mi trener mówił)ale ja jestem jeszcze szary więc jak coś to mnie poprawcie Peace&Respekt

kup w płynie, taniej wychodzi. na całość póxniej looknę, muszę spadać. na 5 posiłek, ostatni, ok. 30 min. przed snem: -twaróg chudy -oliwa z oliwek ilośc jest zależna od diety oczywiście, ale ja bym proponowal 100 g. twarogu i łyżkę stołową oliwy.

hehe ja własnie chciałbym miec morde chudą....wogóle jestem dość chudy BYK ale morde niemiłosiernie zalewa na ładowaniach

a co z tym mono rypnać cykl czy zostawić na inną porę dietkę mam chyba dobrą bo przez 1,5 miesiaca posżło 4-4,5kg nie mięśnia a masy zwłaszcza na brzuszku ale to malutka ilość z tego że ja jestem dość chudy i tłuszcz tak mi się nie odkłada

-chude mieso -drob, zwlaszcza piersi z kurczaka, wolowina, dziczyzna, -ryby (najlepsze z zimnych polnocnych morz -swieze lub mrozone), -jaja, -nabial -chudy/poltlusty twarog, -rosliny straczkowe, jak np. soja, soczewica (czyli podobnie j.w. eclipse)

Na początku zawsze dużo przyjdzie ale później juz trzeba pracować...Za dużo masy to nie widać jescze jesteś chudy...ale Będą z ciebie ludzie!!!PEACE Człowieku!

Spajdi o co ci chodzi z tym tłuszcem??co miałem napisać ze ziomek jest dobrze przypakowany??!?!Jest chudy ale to chyba nic złego... (tak to jest jak po 3 miechach juz daje sie zdjęcia do oceny)

a więc jeszcze małe info ja staram się ogólnie prowadzić dietę możliwie najtaniej z powodu braku kasy, i tak kieszonkowe przeznaczam na dietę ( no w sumie matulka pomaga) tak więc nie wiem ile te włoskie orzechy kosztują bo u mnie ziemne są tanie jak barszcz... to może lepiej zjeść chudy twaróg 20-30 min. po aerobach ?

[...] 7kg mega mass,(wejdera). doszedlem do 110gk na lawce x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z kurzczaka ok 200g, ziemniaki, surowka, potreningowy: ww proste,(rodzynki, banan) pozniej makaron z serem,lub [...]

czyli najpierw 0,5g/kg ww prostych a 30 min pozniej twarog chudy i ryz (do smaku cynamonik) i bedzie gitara:)?

A co by lepiej rozwinęło moje mięsnie calisthenica czy siłownia ogólnie to jestem chudy to co lepiej by do mnie pasowało ?

[...] innymi orzechami kolejny pełnowartościowy posiłek. Zamiast jogrucików i przegryzek. Ryż biały do wymieny na basmatii, parabolied, czy jaśmonowy. na kolację węglowodany, chudy nabiał (twaróg) wymien na półtłusty, albo pełnotłusty. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na utrzymanie wagi? Jadaj też świeże warzywa, tutaj ściagi z czego warto [...]

Mimo wszystko stawiam na dluzsza przerwe miedzy kreatynami, nie ma potrzeby stosowac tak czesto(nawet miedzy 1 a 2 cyklem) moja propozycja diety 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 [...]

[...] za mało tłuszczy. Co z warzywami? Jak nie wliczasz to napisz chociaż słowa jakie jesz i w jakich ilościach. Białka może być mniej, z resztą prawie 1/3 pochodzi z supli.... nie uważasz, że to za dużo? Suple to dodatek do diety a nie jej trzon. Twaróg chudy zmień na półtłusty. Ryb brak... tłuszcze wielonienasycone w tej diecie nie istnieją.

[...] przychodze ze szkoły i odrazu jak usiade to bierze mnie do spania i od okolo 15/16 spie do 18/19. Dodam ze mam 172 cm wzrostu i w ciagu ostatniego roku duzo uroslem. W ciagu tygodnia mam 2/3 treningi mma od półtora roku. Duzo jem, jestem chudy, bmi to okolo 20 wiec ok. A wiec czemu ja tak duzo spie? Bo rodzice narzekają ze cos jest nie tak itp