chudy

twaróg chudy

j/chudy Ci co najwiecej kłapią w zyciu tego nie bili pomijajac te konta takie niewiadomo czyje

To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]

[...] miodu Obiad: - Kasza jęczmienna/gryczana/Ryż brązowy/Makaron razowy 100 gram - Filet z kurczaka/indyka/ polędwica wołowa/ ryba 250 gram - Warzywa Kolacja: - Twaróg chudy 250 gram - Jogurt owocowy bez cukru i 0% - Warzywa lub(częściej): - Filet z indyka/ kurczaka 250 gram - Warzywa 45 min. po kolacji: - UNIVERSAL GAIN FAST 50 [...]

[...] płatki wrzuć warzywa(surówki) II Kolacja (30 minut przed snem) Otręby pszenne //wywal otręby Oliwa z oliwek //łyżka oliwy Ser twarogowy półtłusty //jak oliwa z oliwą to wcinaj chudy, jak sam ser na noc to może być Tuńczyk w oleju //tuńczyk w wodzie lepiej(ale zamiast sera) wagę składników w posiłkach ustal sobie na podstawie zapotrzebowania

[...] inne dni - robisz mase I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g Olej lniany Warzywa w tych 3 posilkach po ile masz bialka? po 5gram na posilek? jak smpa - zmnijesz ilosc wegli a dodaj bialka! za malo bialka masz,za duzo wegli [...]

ad. 1 - W jakimś młynku albo takim młynku do koktajlu ad2. Wszędzie, w biedronce w tesco itp. tylko musi to być twaróg chudy:)

[...] Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, warzywa i oliwa kcl-307 białko-35 Tłuszcze-3g [...]

twarog chudy + oliwa

Krzych to największy spamer działu trening, jego artykułumi można sobie tyłek podetrzeć, jest chudy jak szczypiro a w avatarku ma zdjęcie swojego idola z siłowni. Powiem że żart, bo co niektórzy gotów byli by mi uwierzyć. Nie będę ci krzych gratulował, a postawie wymaganie - masz nam czyścić dział ze spamerów . Ps. Jednak na moda trzeba mieć ponad [...]

Płatki kukurydziane szklanka;mleko pół szklanki;jogórt naturalny dawka zależna odemnie szkalnka pół półtora zle ,kefir+platki owsiane+orzechy i rodzynki ,ser bialy chudy II chleb razowy 100g. szynka oki III chleb razowy 100g. szynka oki IV pierś z kurczaka cała smażona daj piers z kasz i warzywa zalane oliwa z oliwek V coś białkowego np. [...]

[...] że chłopak ma ambicje ,a nie jak jakieś "fajterki" w jego wieku co tylko liczą na zadymy w klubie itp. Waga i wzrost to chyba nie problem ,bo o ile się nie myle azjaci do najwyższych nie należą a jakoś radę dają :) Mało tłuszczu możliwe, ale wychodzi na to,że jesteś bardzo,bardzo chudy ;p 20 serii po 20 codziennie - przesada.. :)

Zacznijmy od tego, ze swiczenia na silowni i aerobic nie musza powodowac utraty wagi a wrecz odwrotnie. Przybywa tkanki miesniowej, ktora jest ciezsza od tluszczu. Jezeli chcesz palic tluszczyk to skoncentruj sie na aerobach np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo [...]

[...] /// oki II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub herbata domowej roboty) /// oki choć ja sojowych nie polecam...lepiej jakiś twaróg chudy , tuńczyk w sosie własnym albo piersi z indyka/kurczaka trening roznie bo roznie wracam raz wczesniej raz pozniej Po treningu najczesciej III obiad czesto jest to o [...]

Witam Nic nie wiem na Twój temat. Jeśli masz tendencje do tycia to w dni wolne nie pij tej odżywki. Na noc możesz sobie zjeść np. białka z jajek (w tym 2 żółtka), chudy twarożek, tuńczyka z puszki itp.. Pozdrawiam Piotr Folęga

nom ser twarogowy chudy, a moge jedna rano po sniadaniu a druga na wieczor do przedostatniego posilku?

Twarog chudy moge zjesc z dzemem dosyc slodkim ?

[...] jaja kurze całe 180g 13:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż/makaron/kasza 100g oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00 Tuńczyk w oleju 50g Makaron/ryż/kasza 150g Orzechy pistacjowe 15g Mass XXL 100g Warzywa 21:00 Twarog chudy 100g Ser Gouda Light 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Orzechy pistacjowe 15g Zmieniony przez - Kamil87c w dniu 2013-01-14 11:47:20

[...] bulka nie jest mozliwa do uzyskania leząc na wyrku po obiedzie albo grając w tenisa wybacz fotki sa tu koniecznie potrzebne i to nastepne nie te same na zdieciu nr2 widac drugiego biac bardzo malego i szczuplego wiec jesli masz tak zaczepiony bic jak mowilem to jest on szeroki ale chudy !! Siła tkwi w psychice...członek-mafia.suple.hardcor.pl

heh wiem ze staz malutki i ze czeka mnie jeszcze duzo pracy ;) , ale czasem dobrze jest uslyszec jakies mile slowa hehe :P az taki chudy to nie jestem ;) Aaaaa kajdan to podstawa - musi byc ;)