to moj 1 post na tym forum. czytalem wiele, naprawde wiele poczynajac od treningu, przez suplementacje, az do diety, jednak dopiero teraz sie zarejestrowalem.
do rzeczy. ulozylem diete na mase. niestety nie posiadam wagi a wiec nie jestem w stanie odwazyc danych produktow. wage podalem jedynie do 'koktajlu' ktory znalazlem tutaj na forum.
celem mojej diety jest MASA. chcialbym abyscie ocenili moje wysilki.
zapotrzebowanie wyglada tak
http://www.piekary.net/~pr/zapotrzebowanie.JPG
natomiast dieta tak
http://www.piekary.net/~pr/dieta.JPG
wszelkie sugestje mile widziane
www.********/rydzykkk cala prawda o RYDZYKU!!!