SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy moja dieta jest dobra?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1192


Hej, rozpisałem sobie dziś dietke i nie wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc.
Oto maja dieta
Śniadanie:
Ser twarogowy półtłusty 100g
Masło wyborowe EXTRA 50g
Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g)
Herbata + 1 łyżeczka cukru

II śniadanie:
Whey Pro Isolate

Obiad:
Ryż biały 100g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sałatka (pomidor, cebula) + oliwa z oliwek 120g + 10g
herbata + łyżeczka cukru

Posiłek po treningu:
Carbo + woda

Kolacja:
Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g)
Mało wyborowe EXTRA 50g
Baleron gotowany 20g
ogórek 50g
sok pomarańczowy 250ml

II kolacja:
Płatki kukurydziane 100g
Mleko 3,5% 250 ml

Pewnie jest coś źle, ale prosze o opinie i wrazie czego o pomoc.
Pozdrawiam!!!

Pozdro!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
Śniadanie:
Ser twarogowy półtłusty 100g CHUDY
Masło wyborowe EXTRA 50g OLIWA Z OLIWEK
Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g)
Herbata + 1 łyżeczka cukru BEZ CUKRU DAJ TU WARZYWA I TRAN

II śniadanie:
Whey Pro Isolate ZA MAŁO DAJ WEGLE

Obiad:
Ryż biały 100g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sałatka (pomidor, cebula) + oliwa z oliwek 120g + 10g
herbata + łyżeczka cukru BEZ CUKRU

Posiłek po treningu:
Carbo + woda

Kolacja:
Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g) DAŁBYM KASZE
Mało wyborowe EXTRA 50g ZMIEN NA OLEJ
Baleron gotowany 20g
ogórek 50g
sok pomarańczowy 250ml , WARZYWO

II kolacja:
Płatki kukurydziane 100g OWSIANE NA WODZIE A DO TEGO BIAŁECZKO
Mleko 3,5% 250 ml

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1192
Dzieki za poprawienie mnie widać że sie znasz na żeczy. A ja wogóle nie znam sie na kulturystyce, ale musze zacząć ćwiczyć bo mam ogromne trudności z łapaniem masy, ciągle waże tylko 56 kg i ani grama więcej. Jem dużo ale moja dieta jest nieodpowiednia, jestem wręcz "suchy". Jeszcze raz dziekuje za pomoc

Pozdro!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20223
przeciez wszedzie na forum jest napisane ze ostatni posiłek powinnien zawierac prawie samo bialko a tu prawie same wegle, zakrześ chyba sie pomysliłes przy ocenianiu diety ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
ostatnio pojawil sie kontrowersyjny poglad ze to jednak bilans sie liczy a pisal o tym qazar w innym poscie. ale nie poruszajmy tego tutaj bo to bedzie mega spam.

do tego kolega pisze ze jest super hardem i jest suchar wiec dla nich wegle na ostatni posilek czasami sie poleca.

Student Turystyki i Rekreacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obliczenia czy dobrze?

Następny temat

Mleko pełne w proszu

WPC zestaw