Hej, rozpisałem sobie dziś dietke i nie wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc.
Oto maja dieta
Śniadanie:
Ser twarogowy półtłusty 100g
Masło wyborowe EXTRA 50g
Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g)
Herbata + 1 łyżeczka cukru
II śniadanie:
Whey Pro Isolate
Obiad:
Ryż biały 100g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sałatka (pomidor, cebula) + oliwa z oliwek 120g + 10g
herbata + łyżeczka cukru
Posiłek po treningu:
Carbo + woda
Kolacja:
Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g)
Mało wyborowe EXTRA 50g
Baleron gotowany 20g
ogórek 50g
sok pomarańczowy 250ml
II kolacja:
Płatki kukurydziane 100g
Mleko 3,5% 250 ml
Pewnie jest coś źle, ale prosze o opinie i wrazie czego o pomoc.
Pozdrawiam!!!
Pozdro!!!