Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ci po 6-paku jak będziesz chudy? 6-pak to też mięsień, który trzeba zbudować, a nie tylko zrzucić tłuszcz z całego ciała i odkryć genetycznie uformowany 6-pak wygladając przy tym jak kosciotrup ;p.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jedz słodyczy, chipsy, napoje wysokosłodzone, najlepiej pij wode, zwracaj uwagę na takie szczególiki a więcej nic nie zmieniaj, jedz to co mama daje, mogę się założyć że i bez tych rad za 1-2 lata bedziesz miał 170-180cm wzrostu i bedziesz narzekał że za chudy :D pozdrawiam
Powiedzcie mi , bo przez pewien czas głównym żródłem białka dla mnie było mleko a bardziej kefir ale póżniej poszytałem ze posiada laktoze itd. Czym to moge zastąpić , jem piersi kurczaka , tuńczyka ...ale ile można . Jestem na diecie redukcyjnej i powoli brakuje mi pomysłów na jezonko . Czy bialy chudy ser też jest do kitu ???
[...] 150g szynki z piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal V posiłek Ser twarogowy chudy 150 g lub odzywka bialkowa 40 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal no cel, oczywiscie masa
Strong dam tobie rade patrz w profile...i wiesz czy jest gruby czy chudy albo czy przybity masz podana wage,wzrost i pas...i reszte wymiarow...i wszystko jasne:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
nie mam jakiejś specjalnej diety jem tak jak zawsze tylko że trochę więcej rano wstaje jem płatki z mlekiem w szkole 2 drorzdzówki na obiad jakieś mięso ziemniaki i jakaś surówka lub kapusta potem jakaś kanapka z szynką i serem coś czasem się podje a po treningu ser chudy taka jedna kostka daje trochę śmietany cukru i kanapka sucha
[...] odzywki dziennie - jak nigdy wczesniej nie brales odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac kreatyne z [...]
[...] mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chudy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 70
[...] połowę wagi, to ilość tłuszczu powinna się co najwyżej podwoić na 100g , a mamy 4 razy tyle - czyli pewnie ktoś dodał dużo tłuszczu do pieczenia albo jeden schab był chudy, drugi dużo tłustszy... Można się bawić we wróżkę i zgadywać %-). Mięsa w ogóle różnią się zawartością tłuszczu, nawet surowe, więc trzeba się nauczyć to mniej więcej [...]
cwaniak97 jak zaczynałem w grudniu to była rzeźba bo byłem trochę przy kości;) ale od lipca jadę na masę 45 kg na serie zrobię tym ok 20 powtórzeń. a według mnie to ćwiczcie z kolegą na masę jak ty piszesz że jesteś chudy.