chudy

Witam, Jestem zainteresowany kreatyną - nie mam pojęcia jaką. Jestem chudy, mam 190cm i waze ok. 71 kg - 21 lat. poczatkujacy - trenuję około 4 miesiace, ale systematycznie - efekty widać, ciało zaczyna się rzeźbic i nawet to wygląda jakoś. Staram się trzymać określonej diety. Szukam skutecznego suplementu, ktory pomoze mi w moich treningach w [...]

Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość, jeśli zły dział to proszę poprawić. Mam 24 lata, z suplami i ćwiczeniami na siłowni nie miałem do czynienia, przed tym jak zacząłem pracę to się podciągałem i robiłem pompki, to wszystko. 180cm i waga około 65kg, odżywiam sie w miarę systematycznie lecz mam taką szybką przemianę materii że [...]

ema, przeglądam google, ale nie mogę znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji... jaki jecie twaróg chudy (jaki polecacie, ile ma gram i jaka jego cena)? tuna ma takie samo białko jak twaróg chudy?

Tak jak w temacie :) No więc jaki twaróg najlepszy ? Który ma najwięcej białka,a węgli i tłuszczy prawie wcale ? Ja często kupuje ten firmy Pątnica ma: 18,5B O%Tł. 3,5W 88kcl Czasem też w takim różowym opakowaniu(sorki ale nie pamiętam firmy)i on ma: 22,2B 0%Tł. 2,7W 100Kcl. A Wy jaki kupujecie,piszcie !

Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]

Witam, tak od dużego czasu zastanawiam się czy jestem za chudy czym mam krzywe kolana ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5625a0d33cef437ea5065fdabc51a5f3.JPG

[...] piers kurczaka / WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka 4 po treningu - 18:00 warzywa, owoce, 2 kromki chleba razowego wasa - suche 5 na noc - 20:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, ze 4xchleb razowy wasa z szynka, serem Proporcje sobie juz ułożę, chodzi o to , czy takie cos jest ok i pomocne mi bedzie przy przybraniu na masie. Na [...]

Witam. %-) Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg #-P XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) [...]

[...] cwiczen które obciązaja kregosłup. Dane Biceps - 30-31 cm wzrost - 177cm waga - 62kg wiek - 16Lat mój problem polega w tym ze jestem bardzo chudy pomimo tych 62kg ostatnio kupiłem sobie w aptece witamine B-12 . Lecz mam zamiar zakupic sobie odzywke olimp TOP MAS 4500gr uzywac ja przez 1-2miechy aby przybyc na [...]

Wiec tak jak w temacie jestem dosc wysoki 187 ale waze zaledwie 65kg (i to w podrywach) doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem bo choc dosc sporo jem nie tyje. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: Wstaje dosc wczesnie 6 rano (czasem zrobie sobie pompki- 10-20) jem albo talerz platkow albo 1 bulke, do szkoly biore jeszcze 3 bulki(2 [...]

WITAM Dzisiaj w koncu sie przełamałem i zrobiłem wstępne obliczenia mojego zapotrzebowania dziennego. Chodzi mi głównie o mase wiec lecimy: Wiek:17 Wzrost:193 Waga:68 (chciałbym podkreslic iz sprawdzałem na kalkulatorach szukałem po forach. nie jestem w tym dobry wiec jak błąd jakiś to nie krzyczeć tylko wytłumaczyć :D) Zapotrzebowanie na klaorie: [...]

Witam Czesc i Czolem . Zaczne od wstepu. Jestem maly i chudy chcialbym przytyc i nabrac troche masy miesniowej , lecz jest problem , mianowicie 'nie wiem , co ? gdzie ? jak ? . Nie myslcie sobie ze jak nowy to odrazu pytam i nie szukalem, lecz szukalem, czytalem na forum o odzywianiu o ukladaniu diety, co ile bialka, węglowodanów itd .. Nic co by [...]

siema wkleje kilka fotek bo kumpel mial aparat i tak se porobilismy fotki cwicze 4,5 miech wiem ze malo ale co tam ocencie czy ide w dobra droge niemam zaszczegolnej diety i mam zamiar sobie kupic jakals kreatyne wymiary i osiagniecia podane w profilu na poczatek zdjecie bicapsa

czy jak jestem szczupły tzn 175 cm wzrostu i waze 56 kg to moge odrazu jechac na rzeźbe czy musze robic mase a pozniej rzeźbe ???

Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]

Witam wszystkich uzytkownikow Forum. Mam prośbe czy mogby ktos mi pomoc ułozyc rozkład dnia co jest jak cwiczyc. BO chce przytyc. Dziekuje z gory :)

[...] nabrac na nogach ? chodzi mi o intensywnosc i czestotliwosc treningu na poszczegolne partie miesniowe. 2. wiem, ze to troche nie ten dzial, ale nie chezakladac drugiego watku. Czy jesli wziąłbym kreatyne to czy jest mozliwe nabranie masy tylko w tych moich chudych częsciach ciała :) czy da się jakos trenowac zeby nie przybrac masy na nogach ;] ?

Z czym mogę jeść twaróg bo chciałbym wyeliminować miód z diety. Wcześniej jadłem go z miodem i był przepyszny, ale muszę się pohamować aby nie nabierać zbyt dużo tłuszczu na zimę. Proszę o jakieś pomysły. Dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN [...]

Hej Panowie To moj pierwszy post tutaj ,od kilku dni sumiennie sledze to forum i szczeze moge napisac ze jest bardzo ciekawe z wieloma przydatnym poradami . lecz czytam i czytam i niestety nie znalazlem odpowiedzi na moj problemik ? otoz tak mam 21 lat Jestem szczuply 181cm- ok 60kg lecz niestety moj brzuszek z miesiaca na miesiac przebiera na [...]

[...] dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. Jednak moj wyglad nie daje mi spokoju- uwazam, ze jestem zdecydowanie za chudy. Strasznie to wkurzajace, gdy ze wzgledu na wzrost powinno sie nosic L ale trzeba kupowac M zeby nie wisialo jak na wieszaku ;) Oczywiscie jak kazdy totalnie zielony i [...]