chudy

fota tydz po , Możecie się śmiać, kulturysta ze mnie konkret heheheheh Ale coż taki gen już chudy. Teraz 85 kg ramię 41 klata 105 a było 81 39 103 Rezultat ogólnie może być. Jak na mój gen to wypas, jestem bardziej niż zadowolony. Waga i wymiary się utrzymują, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Teraz już jest 3 tyg po cyklu i wszystko dalej gitara. [...]

[...] masz dokładnie te zawody? Shoxu dobrze mówi, chyba że już masz z góry ustalone że masz w 63 walczyć i jestes pewny że nie stracisz dużo na zbiciu to zbijaj. Ale ogólnie chudy jesteś, po zawodach przy Twoim wzroście możesz spokojnie pomyslec o treningu masowym i podbić do 69 A i koniecznie wklej rozkład tygodniowy (kiedy siłka i kiedy boks) [...]

[...] gotowane (okolo 200g) - dalem to ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny a z tego co wyczytalem, dobrze cos takiego skonsumować po treningu. Posiłek 6 (~22:30) Tunczyk w wodzie (130g) jajka gotowane, ser chudy, cyc kuraka. Pamiętaj, że ostatni posiłek musi być spożywany 2h przed snem Mam nadzieje, że chociaz trochę pomogłem. Pozdrawiam

21:00 - Posiłek nr 7 - 198kcal Usuń Zapisz jako szablon 198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 200g - 198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany

[...] jedna i zmiana paska na 80 cm;-) żyły na łapach wracają. nie wiem czy nie przeszarżowałem z dietą bo przeważnie na takim etapie jestem pod koniec 2 miesiąca redu a nie na koniec 1. trudno, deficytu siły ani kondycji nei ma wiec jadę dalej. He,he spodobało się. A tak się zapierał, bo siły straci, bo brzuszek nie przeszkadza, bo chudy będzie };-)

[...] kotletów sojowych zjadać na obiad, przeciez z samych warzyw to chyba niebedzie dobra dieta,aha i jeszcze pytanie: czy ciemne pieczywo mozna zamienic na cos innego? tak samo chudy twaróg niemozna zamienic tez na jakiś inny prodkukt, czy dzień w dzień sam twaróg ? jakie produkty z białkiem byly by dla mnie najlepsze . Bede wdzięczna za wypowiedź [...]

Boksero , co robisz na brzuszek ? Tyle że ja jestem chudy a chce mieć tarkę:D Doradzisz ?

"Tarka"czy też "krata" to mięśnie więc jak jesteś chudy to nie będziesz miał.

A ja chudy i też chce :( Robię http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! Może coś mi da + jeszcze na K1 robię brzuch

słuchaj, jesteś chudy, więc jak ty chcesz mieć dobre mięśnie?? pomyśl MIĘŚNIE brzucha, jak sama nazwa wskazuje, mięśnie, nabierz masy to i mieśnie będą na brzuchu większe a katowanie czymś takim mija się z celem koniec spamu

wolałbym być taki chudy niż taki gruby(jak jestem) xDD Cokta, przecież Stasiek był na niskim zakresie, teraz na prawdziwy wysoki wchodzi, 75p. w serii xD a tak na serio to Antos nam różnicuje powtórzena między srednimi/wysokimi więc pewnie coś takiego będzie miał:D ale też chętnie zobacze co dokładnie bd miał:P

[...] oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 TRENING - od godz 20. 6. (potreningowy, bezposrednio po treningu) /22.00/ ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 wpc 30g - 24/1,8/2,4 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa lacznie 233/132,7/96.8 co daje 2513kcal kcal 200 za duzo ale rowniez i duzo treningow. nie interesuja mnie za [...]

[...] 20. 6. (potreningowy, bezposrednio po treningu) /22.00/ ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 wpc 30g - 24/1,8/2,4 wpc zbedne daj ryz biały+chude mięso/chudą rybe 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa ok na redukcji węgle jadaj na śniadanie przed i po treningu pamiętaj o rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub [...]

[...] głównie w domu. Na klatkę to głównie pompeczki i to jeszcze bez obciążenia. Więc chyba pozostanę przy tych ćwiczeniach, chyba że bardzo odradzacie. Co do aerobów. Ja jestem chudy w łapach, a na brzuchu zalega mi trochę tłuszczyku. Poprzez aeroby chciałbym się głównie pozbyć tłuszczu z brzucha. Jak stoję to widać jakiś tam zarys mięśni brzucha, [...]

Ej Adi, czy ty przypadkiem nie jestes za chudy

placebo91, sam nie jestem zwolennikiem zalanych kolesi. Wole sylwetki fitness, no ale on jest strasznie chudy Wyrazilem swoje zdanie...mam prawo.

Wiem ze jestem chudy i to bardzo, ale nad tym pracuje Jak zaczynalem silke 8 miesiecy temu to wazylem 48kg <-- Teraz 60kg waze i nadal trzeba masowac gdy inni rzezbia

jestes pewnie w p***u chudy wiec nie ma sie co zachwycać, kaloryfer u chudzielca to zadna rewelacja, masz malo tluszczu ale tez malo miesni, jakbys mial powiedzmy z 40 w lapie i takich brzuch to juz byloby fajnie

[...] Ryż biały 50g Pierś z kurczaka z warzywami 150g (zamiennie z rybą, myślałem, że może tuńczyk) albo jajka z serem białym. 36g b 2g t 38g w 321kcal 7.Posiłek przed snem ok 22.00-22.30 Ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g 30g b 21g t 5g w 325kcal łącznie: 235g b 109g t 223g w 2822kcal dostarczane składniki na kg. m c 2,7g b 1,3g t 2,6g w

[...] na uczelnie i spowrotem po zajeciech)no i chce do tego cwiczyc 2 razy w tygodniu w domu po 1h ;) moje przykladowe (tzn dzisiejsze menu) s. jogo + platki + otreby SII bialy chudy ser O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) K.100g chudej piersi [...]