Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

A ja chudy i też chce :(
Robię



Może coś mi da + jeszcze na K1 robię brzuch

słuchaj, jesteś chudy, więc jak ty chcesz mieć dobre mięśnie?? pomyśl MIĘŚNIE brzucha, jak sama nazwa wskazuje, mięśnie, nabierz masy to i mieśnie będą na brzuchu większe

a katowanie czymś takim mija się z celem

koniec spamu

Mam film z mcnpn ale nie bede wstawiac bo technicznie nie jest jeszcze dobrze. Dzis wolne, chociaz 1 dzien szkolny, bo zawsze po silce zostaja tylko 2-3h i spac, jutro plecuszki robie

a wczesniej robiles mc na prostych ?

TRENING

PP
2x10 44,5kg

Przysiad
1x15 100kg

Wspiecią na palce
1x max 140kg

Dzień dobry
2x12 53,5kg

WL
2x8 77,5kg

Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną
2x15 0kg

Wiosło sztangą podchwyt
2x12 53,5kg

Uginanie ramion ze zwijaniem nandgarstków(1:3)
2x8 21kg

Podciąganie kolan do klaty w leżeniu
2x10 0kg

Rozciąganie

---------

siad już z bólami xD 2 ostatnie p. lipa
myśle ze za tydzien będzie koniec, tj. 15x 107,5kg albo nawet i nie, ale zobaczymy:) ogólnie rekord pobity o 2kg, a dopiero tydzien? na masie jestem xd

wl też ciężko i za tydzien asekuracja się przyda

pompki, uginanie i wioslo, brzuch super weszło

DB dalej ok:)





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 19:07:02

Troche mnie na forum nie było a tutaka nowośc - wspólny dziennik. Często zaglądałem do was obu a teraz jak macie wspólny dziennik... ustawie chyba na strone startową

Mocne nogi to ty masz

rozumiem że Stasiek bo ja nie mam xD chyba zaatakuje 110kg w przyszlym tyg i koniec planu, sam nie wiem;)

albo albo, zobaczymy

Dieta dzisiaj ok ale nie chce mi się rozpisywać

Plecy też mocne przy takim stylu wstawania ;)
(Oczywiście nie jest to przytyk, bo celowo układasz sobie tak sztangę)

Nie robiłeś nigdy front squatów?

A czemu tu Antos nic nie pisze? Na GG konsultujecie się z nim?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-16 22:41:51