Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jakies cwiczenia na ta klatke lub cos Czy to jest dobry pomysl zeby przykryc to miesniami ? [Jak tak to jakie cwiczenia na klatke ? [ I mam tez taki problem bo jestem chudy :P wyciagnelo mnie z 150 na 173 w okolo pol roku. Jak przybrac na masie i co cwiczyc ? W razie potrzebowania wiecej informacji prosze pytac odpowiem :) Z gory bardzo [...]
mam takie pytanie, jestem wysoki 196 cm wzrostu i zasadniczo chudy jak szczypior 69 kg, od pół roku w miare możliwości postanowiłem coś z tym zrobić, by wieku 30 lat zacząć wygladąc wreszcie "normalnie" :) rozmawiałem z jednym trenerem kiedyś i stwierdził że ogólnie wysokie osoby mają przesrane, bo jest dużo trudniej budowac mase itp, w pół roku [...]
[...] chodzi o jedzenie to na siłowni powiedziano mi, abym nie patrzył na dietę tylko jadł jak najwięcej, z racji tego, że jestem jeszcze młody ~ 20lat. 191cm, 80kg PS: Tak, wiem. Jestem bardzo chudy. Powinienem więcej ćwiczyć i taki mam zamiar! /SFD/2017/1/24/4e0ae52232454fe8bbf3af19afddf764.jpg /SFD/2017/1/24/caa2b5beba6d442aadef5db12bbfd27f.jpg
[...] na mięśnie rąk. 2. Klata, też powiedzmy w miarę szybko. 3. Brzuch, tutaj myślałem o 6 weidera, to dobry pomysł ? Mam 16 lat. 183 cm wzrostu, waga 66 kg. Zaznaczam że jestem chudy, to chyba nieco mi przeszkodzi w nabyciu masy mięśniowej ? Do tej pory przez dwa tygodnie codziennie bawiłem się hantlami 6 kg, 6 serii po 10 powtórzeń, na zmianę lewa [...]
[...] wędliną polędwica,szynka (czy to może tak wyglądać) i po bieganiu jem ryż gotowany albo wafle ryżowe i porcję białka , i tak 2 godzinny po tym, 30-60min przed snem twaróg chudy i oliwa czy stosowanie takich posiłków szczególnie tego przed, nie będzie utrudniało redukcji tkanki tłuszczowej,dodam że biegam 3-4 razy w tygodniu plus 3 razy siłka [...]
[...] będe wdzięczny. Acha jeśi już o tłuszczu troche mam taki mały problem może powiecie mi co to jest drugi podbródek i od czego się robi i ewentualnie jak go się pozbyć bo widzicie chudy jestem na twarzy ale jak zegne głowe robi mi się drugi podbródek i wychodzi tłuszcz jak się go pozbyć czy dieta tłuszczowa pomoże też w tym przypadku pozdrawiam
[...] POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 50g WPC do tego 30g oliwy POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 50g i 10g cell pump po 20 - 30 min 4 białka i 2 żółtka(jajecznica) 100g twaróg chudy 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g Nitro Progen Do kazdego posilku dorzucam w miare możliwosci troche warzyw Do tego bede jeszcze brał [...]
[...] ... może dlatego, że na 183 cm ważę 70kg ? Jeszcze pytanko ! od 2 lutego bardzo chce iść na siłownie, w sumie to już jestem umówiony ale czy może być gorzej z tymi sutkami? z obecną wagą 70kg jestem chudy chce do 80 kg przytyć ale jak wtedy bede wygladał? Czy zrobią mi się takie cycki jak przy ginekomastii? ;/ Prosze o pomoc zależy mi na tym ...
[...] x szt. (125g) troszke warzywa 4. po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) Ziemniaki zwykłe 2 x 100 g (100g) 5. Mintaj świeży 2 x 100 g (100g) Warzywka 6. Twarog chudy - 200g troszke warzyw KCAL - 2440 B- 238g T- 55g WW-270g i chyba brakuje troche kalorii i za duzo tluszczy? Niech ktos zmieni troche jak moze :D
[...] jak moja 5 dziennych posiłków przerobię na coś zdrowego. Może najprościej będzie, żebym wp*****lał wszystko co podejdzie pod ząb (zdrowe rzeczy) bez umiaru? Jestem raczej chudy i zaj**iście wysoki jak na mój wiek (15 lat i 182 cm. wzrostu, w barach jestem jakoś dziwnie szeroki też) i chcę zacząć trening, ale najpierw muszę sobie zacną dietę [...]
[...] swoją klatkę piersiową przy napieciu miesni? Bo ja ją napinam na maksa i moge garścią wziąśc kawał miecha. Tylko pytanie czy to jest mięcho czy tłuszcz, niby ja jestem chudy, nie dawno robiłem redukcje, ale da się tak złapać, tak samo na innyh częściach ciala np. na bicu, a tricepsa to już całego złape garścią, tam masakra. Trudno mi to [...]
[...] zjem 2 kanapki podwójne 16:00 - Ryz biały 80g - Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 - Ryz biały 80g - Piers z kurczaka 100g 22:00 - 2 jaja kurze całe - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml Proszę o pomoc bo ćwiczę już 2 lata i przytyłem tylko 5kg ;( (jechałem bez diety) Olimp - Gain Bolic 6000- opłaca się kupić?? Zmieniony przez [...]