chudy

a pepcio zapomnialbym przed zasnieciem juz darujemy sobie weglowodany. Jesz sam produkt bialkowy np twarog chudy i podlewasz to lyzka - 15g. oliwy.

[...] z kurczaka (150g) V Posiłek (po treningowy ) 19:00 Ryż biały (100g) + pierś z kurczaka (150g), pomidor (20g) , ogórek ( 50g) , oliwa z oliwek (10g) VI Posiłek ( przed snem ) 21:00 2 Jaja kurze (100g), Chleb żytni (35g), ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (10g) Idę w dobrym kierunku ? Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2009-03-25 14:43:29

[...] pierś z kurczaka (150g) , szczypiorek V Posiłek (po treningowy ) 19:00 Ryż biały (100g) + pierś z kurczaka (150g), rzodkiewka VI Posiłek ( przed snem ) 21:00 Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (10g) , 2 rodzaje śniadań ze wzglętu na to ,iż w niektóre dni będę miał więcej czasu na przygotowanie ( na pewno co niedziele ;p ) . Jak teraz ? [...]

[...] z kurczaka (150g) , szczypiorek V Posiłek (po treningowy ) 19:00 Kasza gryczana (100g) + pierś z kurczaka (150g), rzodkiewka VI Posiłek ( przed snem ) 21:00 Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (10g) , Odnosnie II posilku ... Wiem pojawia sie chleb ale chyba jedna kromka to nie tragedia ? Jesli chodzi o rybe to myslalem o jakims filecie [...]

[...] musli 200ml mleka 2% 1x ogórek :> Posilek x2 ( 11-12 ) 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) 1/2 pomidora Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka 3x białka z jaja + 1zółtko Posiłek 4 Po treningowy ( kolo 19.30 ) 100g szprota w oleju / Filetu kromka razowego 5g oliwy posilek 5 przed snem 21.30 / 22.00 100g ser twarogowy chudy

[...] w oleju / Filetu kromka razowego 5g oliwy daj tutaj chude mieso/rybe dodaj zrodło ww. ryz/kasze/makaron oliwe wywal posilek 5 przed snem 21.30 / 22.00 100g ser twarogowy chudy dodaj warzyw i oliwy troche poprwiłem chodz dieta kuleje w około treningowych tłuszczy nie polecam(przed treningiem jesli na 80-100min to tak warzywa tak samo,po [...]

[...] 3 kromik warzywa-marchew 3-mieso-piersi z indyka 100g ryz(100g)banan olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy 100g marchew pietruszka jogurt truskawkowy 5-ryba(makrela wedzona) jaja(2 cale i 2same bialka) kasza 100g warzywa lub twarog bialy chudy mrozone truskawi kefir naturalny bede zmaienial zamiast kaszy bedzie ryz ale makaron

Spartan ..POWIEM TAK ZAWSZE BYLEM CHUDY ITD ODZIWO LAPIE ZA***ISTA MASE TAKA WMIARE CZYSTA ..BYLEM NA oFF 3 MIECHY I WIELKICH SPADKOW NIE BYLO CALE 3,5KG NADAL DIETA I DOBRY TRENING SADZE ZE NA TYM CYKLU BD LADNE EFEKTY BO TO SRODKI Z KTURYMI MOJ ORGANIZM NIEMIAL DO CZYNIENIA ZUCE ZDIECIA MOIEGO ZIMOWEGO ZAPASU ZA JAKIES 30 MINUT POZDRAWIAM [...]

[...] machal regularnie co pare dni...) Co do diety - to rzeczywiscie przy parcy ciezko to utrzymac, ale albo jogurt, albo mozesz wstac rano 5 min wczesniej i wymieszac sobie chudy ser (tak ze 100g) z lyzka kakao i mlekiem (20ml) - bedziesz mial szybka i pozywna przekąskę, ktorej zjedzenie pozloli tobie na latwiejsze dostosowanie sie do 5 posilkow [...]

[...] + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g Uwagi. Po ugorowaniu 100g ryzu Basmati i 100 g ryzu brazowego , basmatiego wydaje sie o polowę wiecej od brązowego. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-27 [...]

ten ostatni posiłek nie jest za ciekawy.. bezpieczniej będzie zjesć jakies chude mięsko, ewentualnie biały chudy ser albo jajka.. i unikaj żółtego sera.. i przestań pisac że coś "lubisz" albo "nie lubisz" bo to dieta a nie podwieczorek u babci pozdrawiam

ile jesz tych otrebów bo podobno 2 łyżki na dzien wystarczaja ja jem płatki owsiane na wodzie i ser biały chudy

nic dziwnego, ze jestes chudy jak nie masz zadnych podstaw o zywieniu ... ehh tylko głowa mozna pokręcić i zaprosić do odzywiania i czytać podwieszone posty

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

ja wogole nie wiem jak jest z tym wyciskaniem na klate, kumpel co wazy 70kg, chudy jak szpak, klaty praktycznie wogole nie ma a cisnie 110kg, trenuje caly czas na sile. tyle ze obwody mu praktycznie wogole nie rosna no ale w sumie ja uprawiam kulturystyke, a nie trojboj chociaz przypal jest jak cwicze klate a po mnie jakis chuchar siada i mowi [...]

Jestem pół głowy niższy, ważę 100 i jestem chudy.

Dietka masowa 6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II makaron 150g ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 14.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 17.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 18.00 trening, po nim banany 20.00 tuńczyk w sosie własnym 170g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

[...] 180g platki owsiane 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 16.30 trening Po treningu 1 banan 18.00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g orzechy 20.00 ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek kefir DZIĘKI POZDRO.

za chudy jestes

W sumie jeszcze rok temu bym Cie wyśmial ale teraz wyglądam gorzej niż Ty;) tzn nie masz złej budowy ale troche chudy :) ale i tak jest git pozdro