chudy

[...] w moim przypadku nabrac 3-5kg to nie problem bez komentarza -->Teraz mam 39 w lapie i jestem zaje*iscie pociety spójrzmy prawdzie w oczy - jesteś po prostu curevsko chudy --> kubeł zimnej wody na ochłonięcie. Na debiuty, przy sprzyjających wiatrach, za 5lat. Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-07-09 05:31:56

Skup się na treningu siłowym całego ciała. Na steperze to ew. pozbędziesz się mięśni. Będziesz chudy z brzuchem.

[...] po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Oliwa Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda 24/2/2 Ser twarogowy chudy 125 g 25/1/4 Oliwa Teraz tak to wyszlo :) Jesli wszystko sie Zgadza to zaczynam liczyc ile gram zeby dobrze wyszlo z makroskladnikami . Zmieniony przez - Tyrolex22 w [...]

[...] POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa 25 g O to moja dietka - jest jeden problem , nie mam wystarczajacej kasy na oliwe w diecie wychodzi az 105 ml dziennie a to dosc duzo , pomozcie mi jakos [...]

[...] mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ]] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa 25 g W ostatnim posilku bialko z serem gdyz brakuje mi bialka w diecie dlatego w jednym poslku to jest. CHyba ze inaczej rozlozyc ?

Chciałbym się dowiedzieć czy skok wzrostowy jest możliwy po 18 roku życia. Ja w wieku 14 lat miałem 158cm a w wieku 16 lat miałem 168cm więc nie miałem jakiegoś wielkiego skoku. Czy to możliwe że jeszcze urosnę? Mam dosyć nieproporcjonalną budowę (nogi mam grube i krótkie a chudy i długi tułów)

[...] ryżu z kurczakiem, heh) Odwiedź ten dział : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Masz 14 lat jeszcze rośniesz, więc nie zwracaj uwagi na to, że jesteś chudy, Jedź dużo i zdrowo, będzie gitara. Zapisz się na jakieś SW jak nie czujesz się pewny albo uprawiaj jakiś inny sport. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-05-10 [...]

[...] 3) zmniejszych dysproporcje (między ćw B, C i E). Pozdro :) edit: nie wskakuj od razu na II, ćwicz, podbijaj wyniki, ale nie forsuj się jakoś strasznie, bo jesteś strasznie chudy. No i dieta - musisz jeść dużo więcej (ja przy takim samym wzroście ważę blisko 20kg więcej - a i tak uważam że to mało) ! :) Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-12-24 [...]

Tak, na noc mozesz jesc najlepiej twaróg póltłusty albo chudy z dodatkiem oliwy. ALe lepiej tez pierwszy. Na posiłki około-teningowe wybieraj dobre źródła białka: kurczak, moze byc tez 1-2 razy w tygodniu czerwone mieso, do tego weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron razowy. Jedz duzo zielonych warzyw: brokuły, sałata, szparagi, brukselka. [...]

[...] Grześkowiak 200 g Jogurt naturalny 50 g Wątróbka z kuraka 1 szt którą ukradłem rodzinie ! /-) http://oi45.tinypic.com/b3supj.jpg Posiłek 2 Jogurt naturalny 350 g Twaróg chudy 250 g Jabłko 2 szt Grejpfrut 1 szt http://i50.tinypic.com/fk1zcg.jpg Posiłek 3 Jajka 4 średnie Pomidor Cebula Papryka Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-02-23 [...]

Cały czas zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, jestem stosunkowo chudy i zawsze miałem problem z przytyciem, nawet jak dużo jadłem. Po mass freaku w połączeniu z dietą przytyłem 10kg dokładnie tyle ile tego zjadłem ;). Z siłą na razie przez 3 tygodnie stoje w miejscu, ale jest coraz lepiej. Po odstawieniu boje się, że znowu schudnę jednak nie [...]

Chudy jesteś. Musisz przytyć sporo żeby było widać efekt , zacznij ćwiczyć całe ciało i ułóż diete z bilansem na +. Masz jakiś sprzęt ?

[...] spalił tłuszcz, też mi heca ;). Najbardziej mnie rozsmieszaja jednak komenty typu "napewno nie ma 43 w lapie, jest max 41 i 1/3", kazdy większy to steryd, a kazdy z kratą na brzuchu nie ma czym sie chwalić bo jest chudy.... ;) kazdy ma inne priorytety, chłopak najwyrazniej jest dumny ze swojego postępu, i ma prawo być zadowolony:)

Ok , a więc źródla węglowodanów to : - Ryż biały - chleb pełnoziarnisty -chleb biały źródła białek : -serek wiejski lekki - twaróg chudy - pierś z kurczaka -udko z kurczaka - czasami karkówka :D źródła tłuszczy: z produktów wymienionych wyżej , nie przykładam wagi jakie tłuszcze spożywam :/

Ćwiczyłem rok, więc mięśnie jakieś są. Byłem wtedy w cholerę chudy, ale jakoś nabrałem masy, później miałem kontuzję i doszło sporo tłuszczu, bo totalnie wszystko olałem. Gdybym teraz zaczął robić masę to bym się jeszcze bardziej zalał bez treningu, a tak mógłbym aerobami chociaż moge trochę zgubić tłuszczu dopóki nie będę w pełni 'funkcjonalny' [...]

[...] treningowy 19:00 - 19:30 Kromka chleba ciemnego z miodem TRENING 20:00-21:00 1,5 litra wody lekko gazowanej 6. Posiłek po treningowy – kolacja 21:30-22:00 Chleb + twaróg chudy + wędlina drobiowa lub Kubek mały jogurtu naturalnego Garść migdałów lub słonecznika Banan Ćwiczę w domu: pn,śr, pt. Rower: wt, czw, sob - zależnie od pogody! Czy tej [...]

[...] ze musisz wrzucic zrzut z potreningu.pl to raz a dwa musisz sobie idywidualnie obliczyc jakie masz BMR i wtedy mozesz dzialac cos z ta dieta , na noc mozesz tez dac twarog chudy ,a zamiast tego tunczyka to mozesz dac inna rybe ale zeby byla ryba bo tunczyk kupe $$ kosztuje ja sporadycznie go jem ;) czytaj arty w powieszonych i dzialaj jak cos [...]

[...] Czy ryż brązowy jest zdrowszy od białego? bo b/t/w chyba podobne mają Jeszcze jedno. Jak mówiłem jestem raczej ektomorfikiem może trochę mezomorfika, bo tragicznie chudy to nie jestem. Jak będzie w mojej sytuacji wyglądać sprawa z kcal? Czy dobijać do tej co wyliczył mi kalkulator z Vitalmaxu czyli 2558 kcal czy jakoś inaczej tzn więcej [...]

Tym co ma tyle samo białka... inna ryba, chudy drób, jajka. I co to za pytanie

Dla mnie dalej jestem chudy . Nawet jezeli jest troche tego tłuszczu to i tak widze swoje żebra :) Wiec nie sprzeczaj sie Gdy bede widzial jakies oponki , obiecuje ze zmniejsze ww :) Zmieniony przez - RoadHazard w dniu 2009-09-01 09:26:23