chudy

I koktajl (B: 28 T: 4 W: 53) 100g banan 100g twaróg chudy 100g mleko 1.5% 30g płatki owsiane wywal banana daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II omlet (B: 24 T: 34 W: 1) 1szt jajko (70g) 70g białka kurzego 15g oliwa z oliwek 35g ser żółty + warzywa ser żółty wywal,lepeij bedzie tutaj kasza jeczmienna+mieso/ryba +oliwa+warzywa III [...]

nikt nie powiedzial ale przeczytalam ze to buduje miesnie i sie przetraszylam troche.. bialy chudy ser w anglii? ha ha kurcze ciezko mi bedzie tu znalesc cos takiego.. jem na codzien brown soda chleb z philadelfia low fat i pomidorem.. ale chudy ser kurcze.. ciezko mi bedzie znalesc ;D pholadelfia sie nada?

[...] Potreningowy: 20.10-20.30 Carbo 0/0/28,5/114 .......50 min pozniej DAJ WIECEJ TROCHE CARBO 21.10 Ryz bialy 150g 10,05/1,05/118,35/516 RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY;) Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Dzem truskawkowy niskoslodzony okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31 JEZELI MUISZ..LEPSZA OPCJA BY BYYLO ZOSTAWINIE SAMEGO MIODU POPROSTU DAC GO WIECEJ [...]

[...] Bicek - 37,5 cm (1.5 cm więcej od końca redu) Udo - 56 cm Waga - 70.5 kg Siła na + w ciul :-D Od tego tygodnia +25g ww = 200g ww w DT. 2000 kcal 0.5 kg ziemniaków + twaróg chudy + duszona cebulka + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek chrupki z 50g miodu :-D Zaś wcześniej po treningu - 100g [...]

[...] naturalnego z czosnkiem, chrzanem + 150g ogórków kiszonych. 2.80g schabu pieczonego ze świąt (tyle fatu raczej nie ma...ale trudno) + 150g kapusty kiszonej. 3.Twaróg chudy + 250g pomidorów + kapusta pekińska. TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 85 kg x10 x10 x8 x8 + drop set 60 kg x8 (2 ostatnie z pomocą) 2.Wyciskanie na maszynie [...]

[...] 1.Szynka wieprzowa 500g + 450g szpinaku + 50g jogurtu naturalnego z chrzanem i czosnkiem + kilka ogórków kiszonych. 2.Tatar 200g + ogórki kiszone + kapusta kiszona. 3.Twaróg chudy 275g + pomidory + cebula lub wleci na słodko - jeszcze nie wiem. TRENING: Wszystko 4 serie. 1a.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 80 kg x10 x10 x9 x9 1b.Hantle [...]

[...] weekendu, jedynie uczelnia bo bym był w dupie. Nawet 800 mg kofeiny w tabsach co 3h 200 mg gunwo dało. DIETA: 1.Szynka wieprzowa duszona 440g + 500g brokułów. 2.Twaróg chudy pilos 275g + kapusta pekińska + papryka + 10g rzepakowego. 3.Ser gouda light 100g + 500g szpinaku + 250g brokułów + 250g fasolki szparagowej. 1200-1300 kalorii, węgli [...]

[...] matrix + baton gladiator. 5.350g wędzonej piersi z kury - w porównaniu do lidlowskiej ta jest gówniana...chyba każdy produkt z kurczaka w tym sklepie jest ohydny... 6.Twaróg chudy 275g + słodzik + cynamon. 335g białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu [...]

[...] więc wstawiam na szybko wpis. Ogólnie nie mam co pisać xD więc... Dieta: 1.WPC 60g + jabłko 130g 2.Baton chałwa waniliowa 50g + baton z nadzieniem krówkowym 50g 3.Twaróg chudy 275g + kakao odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 dni na misce. Tak to [...]

[...] 1.5 jajek na 5g masła, jabłko ok. 100-120g (liczę jako 10g ww), wpc 50g + mleko 0,5% 200g 2.Lód jakiś 15g ww, 10g fatu + milky way 20g 3.WPC 50g + mleko 0,5% 250g 4.Twaróg chudy 500g 5.Polędwica miodowa 400g + monster zero 6.Bigos z indykiem. ok. 50g fatu, 250g białka ponad, 60g ww. A i orientuje się ktoś jak się liczy makro z zupek chińskich [...]

No jak - chudy i zalany %-) A serio to nie ma co pisać, sam zobaczy ;-) Jak dla mnie to top 3 lekko w Sopocie.

[...] 800 zł zostało, mamie nic, a sama się zaciągnęła u koleżanki na 1000 zł na zabieg. No cóż...zostaje się przygotować i mieć nadzieję, że ma tam lepiej. Dobra, koniec żali. Dziś minimalnie coś podjadłem i od jutra znowu lecę z tematem by w niedzielę nie pokazać się jak jakiś chudy ulaniec...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-15 23:49:18

[...] 2.Lód grand + kinder pingui 3.WPC 40g + 250g białek jaj + 3 całe jaja + 10g masła + 40g sera tostowego light + 2 duże ogórki z jogurtem naturalnym i słodzikiem. 4.Twaróg chudy 250g + ciut kakao naturalnego + słodzik. 5.Kura pierś 500g + ser tostowy light 50g 60g ww, 60g fatu, białka fhuy jak zwykle %-) TRENING: 1a.Siady - 100 kg x10 x10 x8 [...]

[...] nóżki z kurczaka w galarecie (5g fatu) Baton 10g fatu, 20g ww Baton 2 - 15g fatu, 15g ww Mleko 0,5% 400g - 20g ww Białka jaj 250g + 2 jajka - 10g fatu Kurczak 500g Twaróg chudy 250g Mozzarella light 125g - 10g fatu 50g fatu, 60g ww, białka dużo. Przed wleciało 5 min rozgrzewki + 6 min HIIT 20/40 + 5 min przerwy, 35 min cardio. To tyle. Zjem [...]

[...] mi to szyki pomieszało, no ale co zrobić. Do fizjoterapeuty niebawem polecę i zobaczę co jest nie halo. DIETA: WPC 50g + mleko 0,5% 200g 5 jajek + ser gouda 50g 100g czekoladek z bombonierki...%-) Twaróg chudy 500g z kakao + słodzik Pierś z indyka 500g Makro się zgadza mimo czekoladek %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-08 23:53:05

[...] do #TeamNatural %-) W ogóle beka. Jestem 2x bardziej głodny niż na 1600 kcal XD A tak to spoko. 1.300g serka wiejskiego ze szczypiorkiem + marynowane pieczarki. 2.Twaróg chudy 250g + 20g wiórków kokosowych 3.Ryż basmatti 100g + 60g wpc + 100g jogurtu naturalnego 0% + 10g oleju kokosowego + cynamon 4.100g kaszy orkiszowej, 100g kaszy bulgur, [...]

No...strasznie CHUDY byłeś %-) Buhahaha no, zwłaszcza że dopiero 3 czy tam 4 dzień na 30 mg mety, a ja już staję się bańką wodną...%-) Po gofrach by były jaja %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-14 21:51:36

[...] chwile jeszcze gdzieś i tak zleciało, że dopiero o 21.00 zjadłem pierwszy posiłek %-) 600g tatara wołowego, 15g-20g oleju lnianego, 50g sernika, kotlety z kalafiora, twaróg chudy 250g Wcześniej 1 piwo (Kozel czarny), 2 kawy latte bez cukru. W ciągu dnia powolutku zaczyna łapać ssanie, ale to nadal nie to. Jutro spróbuję zrobić nogi mimo, że [...]

[...] o 3.30 rano ;-D Wleciał kebab, pizza giuseppe, coś czipsów i tyle. W sumie deficyt %-) A dziś: 4 wafelki po 20g każdy, 500g piersi z kury, coś indyka pieczonego, twaróg chudy 250g Nic specjalnego, jeść mi się po wczoraj nie chce. Natomiast od jutra wlatuje kurkuma, więc liczę, że spalę sporo smalcu przez następne 14 dni tak jak to miało [...]

[...] 3x12 2.Wznosy hantli przed siebie - 14 kg x10 16 kg x8 18 kg x6 3.Wznosy hantli na bok - 18 kg x10 20 kg x10 22 kg x10 Cardio 25 min DIETA: 1.Płatki jaglane 100g + twaróg chudy 250g 2.Czekolada triple caramel 100g + 200g makaronu razowego + 250g kury + 10g oliwy z oliwek 3.100g makaronu razowego, 250g piersi z kury + 10g oliwy z oliwek [...]