chudy

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 14 lat waga 60kg wzrost 176 Zmieniony przez - kubarpsrap w dniu 2014-01-29 14:40:33

[...] Oto moja dieta prosze o ocene. I posilek 7:00 kefir 2% rodzynki suszone orzechy wloskie platki kukurydziane herbata II posilek 10:00 chleb zytni razowy ser twarogowy chudy III posilek 13:00 jogurt kanapka z dzemem jablko banan IV posilek 16:00 piers z kurczaka pomidor ziemniaki V posilek 19:00 3 jaja kurze na twardo Podsumowujac: [...]

[...] nie zaduża ilosc tłuszczu. A o to moje odżywianie: POSIŁEK 1: mleko+płatki owsiane POSIŁEK 2: ziemniaki+schab TRENING POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram sie jeszcze coś między czasie przygotować, jeśli tylko inne zajęcia mi nie przeszkadzają, np makaron z serem jako 5 POSIŁEK. Co o [...]

[...] carbo 50g (mono) 5 potreningowy: carbo 50g , białko 30g 6 posiłek : tuńczyk, jogurt naturalny , mus z rodzynkami(30-50g) , migdałami (30-50g)i słonecznikiem(30-50g). 7 posiłek: Twaróg chudy 200g PS. Małe pytanko , czy jak będę brał rano mono pół h przed śniadaniem to będzie dobrze? Bo tłuszczy w śniadaniu trochę jest.. Czekam na oceny :) DZIĘKI

[...] z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g Posiłek potreningowy białko serwetkowe lub kurczak gotowany 30g lub 80g makaron lub ryż - 80g orzeszki ziemne - 20g Kolacja dżem - 15g ser twarogowy chudy - 100g

[...] 400g - Chleb żytni razowy 70g - Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 70g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 5: - Ser twarogowy chudy 200g - Chleb żytni razowy 70g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 6: (przed snem) - Tuńczyk w wodzie 200g Suma: Białko: 275,5g (1102 kcal) Tłuszcz: 90,2 (811,8 kcal) [...]

[...] 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 [...]

[...] a więc: 1) Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz mieszkam na wsi, ucze się w mieście, tam też mam kilku kumpli i znajduje się tam siłownia. I jak wiecie jestem chudy, mam szybką przemianę materii, wieć trudno będzie mi przybrać na wadzę. Chciałbym tam chodzić na siłownie, lecz moi kumple przebywają często na tej siłowni, dużo ludzi [...]

[...] mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) banan + jabłko+mandarynka IV "posiłek" 18,00 odżywka białkowa (spowodowane jest to tym ze o tej [...]

[...] Salatka z dwóch pomidorow Oliwa z oliwek 16:00 Ryz Tunczyk Papryka Oliwa z oliwek 16 30 Trening 18 30 19:00 Po treningu Jogurt + Banan 2 Wafle ryzowe 19:30 Ryz twarog chudy Pomidor w smietanie Rodzynki i orzechy 22:30 Jajecznica z 3 jajek z serem Kromka chleba zytniego z margaryna roslinna Sok Pomaranczowy 250ml

[...] to od niego zależy ile jem w późniejszych 2 posiłkach. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zbudować trochę masy mięśniowej, niestety jestem "skinny fat" tzn niby jestem chudy ale spora część tłuszczu jest na moim brzuchu. Trenuję 5 dni w tygodniu po ok 30-60 min siłowo. Mam zamiar dołożyć do tego jakieś cardio po 35-45 min 5x w tygodniu. [...]

Witam. Mam 14 lat i chciałbym nabrać masy mieśniowej. Jestem dosyć chudy ważę zaledwie 46kg i mam 165cm wzrostu. Trochę już czytałem o diecie i treningu i chciałbym zapytać czy ten trening : http://*****************/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych na przemian A i B oraz 6 Weidera w przerwach miedzy treningami jest [...]

[...] 100g 16:00(przed treningiem)-Ryż brązowy 80g,pierś z kurczaka 100g + 30 min przed treningiem Creakong 4g 17:30-18:30 -Trening (od razu po treningu kreatyna 1 plaska lyzeczka) a po pół godziny Mutant mass 130 g 19:20-Chleb żytni pełnoziarnisty 100g,tuńczyk w oleju 120g 22:00-Twaróg chudy 100g , oliwa z oliwek 10ml z góry dziekuje za odpowiedzi

Cześć mam 16 lat 183 cm wzrostu oraz 74 kg wagi . Jak widac na swoj wzrost jestem dosc chudy ale jednak brzuch jest przykryty spora warstwa tłuszczu ( poniewaz kiedys byłem pulchniejszy pod tym tłuszczem wydaje mi sie ze cos juz powinnno być widac) , najgorsze jest to ze nie moge przybrac na masie bedzie mi to uciazliwe w sporccie jaki uprawiam [...]

Witam.Nazywam się Konrad mam 18lat i mam ogromny problem z przybieraniem masy.Od dzieciństwa byłem chudy bardzo,mimo iż mało nie jem.Aktualnie mam kolo 180cm i 55kg wagi ;/.Jem wszystko co w lodówce ale masa wql nie idzie...Staram się unikać niepotrzebnej aktywności fizycznej np na wf nie gram już tak aktynie w piłkę czy coś..Nie stać mnie na [...]

[...] 2. Bulka razowa 100g + 70g tunczyka 3. Bulka razowa 100g + 50g szynki chudej z indyka 4. Ryż + kurczak/ryba/ wieprzowina +o liwa z oliwek (przedtreningowy) 5. Od razu po carbo 50g 30 min potem 70g tunczyka 6. max 20, 20.30 100g makaronu + twarog chudy. Cwiczenia bede opisywał na biezaco, kazdy dzien;) pzdr/ Ps: zdjecia dam po skonczonym cyklu;)

[...] O 19 jem owsiankę z miarką białka serwatkowego i jakimiś czasem płatkami. 184cm , 63 kg pompek robię ok. 30 , rekord to 40 , rekord podciągania to 13 chyba. Nie jestem chudy wcale jak widać po danych, ale mięśnie widać, a brzuch mnie denerwuje, że lekko wystają mięśnie i są miękkie a jak napne to widac porzadny kaloryfer, ale chcialbym miec [...]

[...] warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml 4)Odrazu po treningu 50g carbo/ew. glukozy 5)45min po treningu makaron dwujajeczny 100g twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 2lyzki 5) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 lyzka Podsumowanie: Bialko: 145g Tluszcze: 83g Weglowodany: 511g Kcal: 3372

[...] jabłko kcal-378 b-31 t-23 w-10 13.00 pierś,ryż brązowy,pomidor,ogórek kcal-329 b-41 t-6 w-27 16.00 serek wiejski,jabłko,kiwi kcal-180 b-17 t-3 w-16 20.00 twaróg chudy kcal-103 b-22 t-0 w-4 OGÓŁEM kalorie-1243 białko147 tłuszcz - 43 węgle - 60 cel podtrzymanie sylwetki. zapotrzebowanie mam ok.2000 kcal. tu mi wyszlo ponad 1200 ale [...]

[...] prostu normalnie się chodzi z wciągniętym brzuchem luźno a nie na maxa czy porostu na luźno się chodzi bo ciągle byłem uczonym żeby wciągnąć brzuch i wyprostować się i tak mi na starość zostało :P Znajomy moj jest mega chudy i ma plaski brzuch ze widać mięśnie na brzuchu i on z kolej musi nadymać brzuch żeby był większy i odstawał jak balon XD