SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Małolat znwou pyta, tym razem dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1288

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 150 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5998
Panowie prosilbym o ocene i sugestie dotyczace tej diety(mam 176cm wzrostu, i waze 60kg)

I posiłek, 7,30
mleko(200g)+ płatki owsiane(100g),
200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko

II posiłęk, 11,00
Banan(sztuk dwie)
bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g)

III posiłek, 15,00
udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g)
banan + jabłko+mandarynka

IV "posiłek" 18,00
odżywka białkowa (spowodowane jest to tym ze o tej godzinnie czesto jestem poza domem )

V posiłek 21,00
makaron dwu jajeczny (200g(zawsze lubiłem makaron;])) + zupa

VI posiłek 23,00

mleko (200g)+ płatki owsiane (150g)

To jest moja 1 dieta wiec prosze sie nie smiac ;]

Ciekawski małolat:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1046
WiTAJ

moje uwagi "na goraco" - nie jedz bialego pieczywa i bialego ryzu. zastap ciemnym pieczywem (jesli bulki to graham, chleb razowy itd) jesli ryz to basmati lub brazowy czy ew dziki.
poza tym z tego co widze jesz czasem owoce po posilku - blad. albo owoce albo "jedzenie". jesli chcesz jesc owoce to zloz je wszystkie w jeden posilek i zjedz same

pomijam fakt, ze nie jestem fanem 6 posilkow dziennie - czlowiek to nie przerzuwacz i nie jestem fanem diet opartych na weglach, ale to juz moje poglady

pozd
WiRAHA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22173
pytanie zasadnicze dieta na co redukcja masa może co innego
2 sprawa ile to ma kalori, i ile wynosi twoje zapotrzebowanie na nie

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1046
"mam 176cm wzrostu, i waze 60kg"

no raczej nie redukcja

pozd
WiRAHA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
brak zdrowych tluszczy , pieczywo pełnoziarniste , warzywa i mleko chude

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4449 Napisanych postów 66317 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694948
j.w. zdrowe tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, białko rozloz rowno na wszystkie posilki. Warzywa i po treningu ww proste.

Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-12 09:19:29

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
owoce 1-2 razy dziennie po sredniej sztuce, a tak to warzywa najlepiej by bylo do kazdego posilku. reszta uwag jak wyzej i policz dokladnie kcal i bialka, tluszcze i wegle

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
TO ZGRUBNE POPRAWKI:

I posiłek, 7,30
mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), /DODAJ NP. CHUDEGO TWAROGU, I TROCHE SLONECZNIKA

II posiłęk, 11,00
Banan(sztuk dwie)
bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) /300G TO OK. 6 MALYCH BULEK, TYLE ZJADASZ? NA POSILEK STYKNIE MAX 3

III posiłek, 15,00
udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) /LEPSZA PIERS, RYZU OK. 100G CHOCIAZ LEPSZA KASZA
banan + jabłko+mandarynka /WARZYWA + OLIWA

IV "posiłek" 18,00
odżywka białkowa (spowodowane jest to tym ze o tej godzinnie czesto jestem poza domem) /TO NIE POSILEK NA MASIE
200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko /3 BULKI Z WEDLINA DROBIOWA, JAKIES WARZYWA, TROCHE ORZECHOW

V posiłek 21,00
makaron dwu jajeczny (200g(zawsze lubiłem makaron;])) + zupa /100G WYSTARCZY, DO TEGO JAKAS WEDLINA, TWAROG, JAJKA, Z TLUSZCZY TRAN LUB OLIWA

VI posiłek 23,00
mleko (200g)+ płatki owsiane (150g) /HMMMM... TU PASUJE ODZYWKA BIALKOWA

ILE KCAL? ILE B/T/WW?
KIEDY TRENING?

WPROWADZ POPRAWKI, POLICZ ILOSC KCAL I MAKROSKLADNIKOW, DAJ DO OCENY JESZCZE RAZ

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta masowa dla edzia prosze o wglad :-D

Następny temat

twarog i cieplo

Wheya