[...] b: 40 t: 7 w: 76 kcal: 500 posiłek wieczorny 18.00 - wołowina/polędwica sopocka 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g b: 38 t:12 w: 48 kcal: 457 kolacja 21.00 - twaróg chudy 100g - oliwa z oliwek 20g b: 20 t: 20 w:3,5 kcal: 275 To była moja dieta na wakacje, jak to zmienić żeby treningi były kolo 18-19, i ten posiłek przed i potreningowy [...]
[...] max kilka kilo po metce I suscie to czy bedziesz tam mial z czym na clena wino I propa wchodzic? Jednak chyba rozumiem o co ci chodzi. Lato sie zbliza a czujesz ze jestes za chudy i chcesz na raz przybrac na masie (stad obecny cykl) i przy okazji sie wyrzezbic a czasu juz maaalo. Mam racje? Moim zdaniem zrob odblok, poczekaj troche, przymasuj [...]
[...] sie. Wieczorem tez glownie weglowodany tzn DUZO slodyczy/bo przeciez od JUTRA/ to juz 100% dieta i tak bylo codziennie.... Byly okresy ,ze jedzac malo tzn gl ser chudy i praktycznie 0 wegli .chudlam b. szybko. Wiem ,ze moj problem z zarelkiem jest spowodowany moja psyche.walcze z tym ale niekiedy jest to silniejsze ode mnie i wtedy [...]
Ogólnie jestem chudy wszedzie tylko mam duzy brzuch.i wlasnie schudlem 6kg a on wyglada tak samo. Na sniadanie jem ser bialy albo jajko na twardo,3h pozniej rybe z warzywami,pozniej szejk z bialka na noc owoce albo ser bialy
[...] = 4kcal diete ułóż z tych produktów i daj do sprawdzenia białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran żółtka jajek , olej lniany , orzechy [...]
on jest ektomorfikiem, czy anorektykiem ? koleś zrób cos dla mnie i zjedz obiad rzeźba, rzeźbą... ale strasznie chudy się wydajesz... więcej normalnie oświetlonych zdjęc i moze zmieniłbym zdanie, ale tutaj...
[...] produkty są dla Ciebie to spoczko, możesz szamać co chcesz. Zajmijmy się BWT Rozumiem że masa więc białek daj 190g, węgli jest OK, a tłuszczów ciut, ciut zadórzo (ale jesteś chudy więc jedz śmiało) PODSUMOWUJĄC - Więcej białek i produktowo zaszalej - Ryż, białe pieczywo, drób (niby OK, ale możesz zmienić ryż na brązowy od czasu do czasu, pieczywo [...]
najlepiej wypełnić ankietę działu, jakiaś fotke dac, jakie masz cele, czy jestęs np chudy i brakuje Ci masy a moze z tkanką tłuszczową się trzeba uporać
Jeśli dajemy Twaróg chudy + olwia,na noc i to jemy, dłużej się trawi tak i dłużej wchłania, niż damy taki zmiksowany+woda+olwia i wypijemy ? szybciej się trawi i w ogóle ? bo robie szejka woda + 250 gr Twarogu chudego + 15 ml... i fajnie wchodzi lepiej niż tak na such i dlatego się zastanawiam, czy jest różnica skoro ma się to wchłaniać długo ?
jestem niski i chudy, a ze obecnie jeszze jestem w fazie, w ktorej moge urosnac chciałbym jak najwiecej z tego skorzystac. do tego chce troszke oblepic moje kosci, bo rece mam bardzo chude i to mnie denerwuje, bo nie estetycznie to wyglada. miesnie sie przydadza, ale schodza one na drugi plan.
z Mass Activatorem i rybami waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 198 43 2 0 Kefir naturalny - Milko 368 32 16 40 Chleb zwykły 245 5 1 52 Ryż biały 344 7 1 77 Makrela w sosie pomidorowym 104 13 4 4 Mass Activator 819 42 4 153 Dobra by była dieta wtedy ?
