chudy

[...] B:32 T:4 W:102 Kcal:582 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10ml B:10 T:10 W:2 Kcal:138 2g Białka na kgMC 6,4 Węgli na kgMC 1,1g Tłuszczu na kgMC 3200kcal Kwasy tłuszczowe: Nasycone 18g Jedno-nienasycone 39g [...]

[...] 10 ml olej+10 ml olej z p.w., 200 g mięso 5 posiłek:65 g ryż brązowy, 10 ml olej, 200g mięso 6 posiłek:50 g ryż brązowy, 10 ml olej, 200 g mięso 7 posiłek:200 g biały chudy ser, 10 ml olej+10 ml olej z p.w. Nic nie smażę ani nic a oleje piję (tak jak syrop)jest to troszkę ochydne ale cóż...już się przyzwycziłem i myślę że jest to najlepszy [...]

[...] 3,20 mg 4 mg Jod 0,40 mg 29% 0,5 mg Selen 44,00 ?g 55 ?g Sód 18,40 ?g 23 ?g Magnez 193,05 mg 17% 241,32 mg Mangan 52,20 mg 65,25 mg 3.100g ryżu brązowego+pierś około 150g (w nietreningowe +oliwa z oliwek) 4.po treningowy mutant 130g za 30,40 min 100 g makaronu durum+dorsz 5.twaróg chudy 150g Zmieniony przez - kylexy7 w dniu 2010-10-11 16:13:48

[...] sie dostarczac duzo bialka :) 10.00 -platki owsiane (blee nie lubie ich ale sa zdrowe) czasem zamieniam je na korn flejksy jak juz nie wyrabiam -mleko 0,5% -ser bialy chudy, ok. 100g z cienka warstwa dzemu dla smaku 13.00 -ok. 100ml jogurtu -2 banany pokrojony w plasterki -ok. 100g sera bialego chudego -szklanka mleka 0,5% Wszystko mieszam [...]

[...] się zawsze zdala od innych odżywek bo nie chce w siebie pakować jakichś śmieci po których różne dziwne skutki uboczne mogą wystąpić. Dziś jestem nieco wyrzeźbiony ale chudy jak wieszak i bardzo chcę przytyć więc stąd moje pytanie - Co robie źle? Skoro robie wszystko jak należy a i tak nie moge przytyć to co mi zostało? Jakie inne [...]

Witam wszystkich. Nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, jeżeli nie, proszę o przeniesienie. Otóż mój problem wygląda następująco. Nie dość, że jestem chudy jak szkapa, ręce jak zapałki to jeszcze "dopieprzanie" (sorki za słowo) innych na temat mojej budowy ciała. Zacząłem mieć tego dosyć i wziąć się za siebie. Pomyślałem, że wezmę się za [...]

[...] Trening, 18:00 - 19:00. 6 posiłek -> potreningowy - jogurt naturalny zmixowany z bananem, Jaki suplement dodać? 7 posiłek -> 30 min przed snem /docelowo 21:30/ - twaróg chudy lub 3 jaja całe /gotowane/ Dzień wolny. 1 posiłek -> 07:00 - płatki kukurydziane, - 200ml mleka, 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i [...]

Siemano mam 17 lat, wzrost 182cm, 67kg wagi. Mój staż treningowy muay thai to 5 miesięcy oraz dostałem się do grupy zaawansowanej. Niestety jak na mój wzrost jestem chudy szczypior i po prostu nie podobam się sobie chcę to zmienić, chciałbym zarzucić ok 10kg masy mięśniowej, mam bardzo niski poziom bf ok 12%.. Jako iż w grupie zaawansowanej [...]

[...] pieczonym w piekarniku 150g 3.to samo co w drugim 4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy jakies owoce miedzy przerwami od posiłków. Plan- pon biceps przedramie klata brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen [...]

[...] Trening: masa sila Cel cyklu: masa wysokiej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: swietny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: slaba PPM podstawowa przemiana materii: wysoka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg [...]

Jestem poczatkujacy! waże: 65 kg wzrost: 180 m Moim celem jest masa, przedstawiam wiec diete, czy moge sobie cos z niej odpuscic :) prosze o ocene... 6.30 - śniadanie • PŁATKI OWSIANE - 100g --może być jajecznica- 5 jaj • RODZYNKI - 30g • MLEKO 1,5% - 500ml • TUNCZYK W OLEJU - 50g • CHLEB RAZOWY - 80g • MARGARYNA - 20g 9:25 - dzwonek i [...]

Witam. Ocencie tego kolesia. Pewna dziewczyna, która sie w nim chyba zabujała uwaza ze on jest w sam raz przypakowany. Więc powiedzcie jej co tak naprawde z tego zdjecia mozna powiedziec. Według mnie jest taki chudy ze kazdy miesien mu widac. Więc do roboty oceniajcie go!!! ,MAMY TRADYCJE ***AĆ POLICJE'

[...] i inne(10) 90 0g 0g 10g Ziemniaki(3,5) 304,5 7g 70g 0g Razem: 844, 39g, 150g, 11g Posiłek 4 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(120g) 124 24g 4g 0g lub tuńczyk w sosie własnym Olej rzepakowy, sojowy i inne(5g) 45 0g 0g 5g Chleb biały, razowy(200g) 408 8g 88g 0g ser zolty Razem: 577, 32g, 92g, [...]

[...] / ryż -piers z kurczaka 200 g , -warzywa / wszystko na parze Trening 4. 16.30 - Po treningu owoce 5 19.00 - Szynka z kurczaka -pieczywo razowe 60 g , 6 21.00 -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek . WW - 190 g 2 g / kg mc B - 240 g 2.5 g / kg mc TRENING WYGLĄDA TAK: Poniedziałek- trening siłowy + bieganie 30 min Wtorek- 1 godzina [...]

[...] żytni + 100g szynki z piersi kurczaka + mały jogurt naturalny - czy mogę chleb zastapić bułka grahamką 3.posiłek 100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( dwa opakowania serka grani) + 100g. makaronu + jogurt naturalny - mogę pić naturalny danina bez cukru 3g tłuszczu czy zastąpić beztłuszczowym? Od razu po [...]

Siema ! Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waze 64 kg. Wiem ze w moim wieku nie powinienem se robic diety, ale jak se mowie ze nie bede jadl slodyczy bedzie wszystko okej itd., ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na [...]

[...] TRENING (17:30 - 19:00) POSIŁEK #5 Ryż basmati, jogurt naturalny, brokuł/marchewka. + herbata zielona z miodem, grejpfrut : "w razie w" : '/' = albo,lub POSIŁEK #6 Twaróg chudy, rzodkiewki. + oliwa z oliwek Nie liczę BTW i kcal, gdyż chcę wiedziec najpierw co sądzic o tak ułożonej diecie. Zresztą mój cel to nabranie masy, więc chyba będzie [...]

[...] 100g Banan Bialko 20g Carbo 25g Woda B:50g W:145g T 2,3g Po treningu : 18 : 00 Carbo 60g Woda Bialko 30g Posilek 5 potreningowy 19:00 -Ryz lub makaron 100g -kurczak gotowany 100g -oliwa z oliwek 10g B: 18,6 W: 75 T:20,7 Posilek 6 23:00 Mleko 250ml Kostka -Twarog chudy 200g Kakao 5g B:27 g W : 15g T :7g Bialko: 217 g Wegle:590g Tluszcze:75,7g

[...] z nocnym podjadaniem, ale skutecznie z tym walczę. W mojej rodzinie wszyscy są chudzi, brat wysoki i jak patyk, mama szczupła i niska, tata w moim wieku też był wysoki i chudy, ale z braku aktywnego trybu życia na stare lata mu się przytyło. Jeśli chodzi o mnie, zawsze lubiłam się ruszać, dla mnie dzień bez dłuższego spaceru jest dniem [...]

[...] wiejski warzywa oliwa/lniany 5.Posiłek godz. 19.30 warzywa -300g golonka - 15ml oliwy z oliwek no i teraz juz w pracy na przerwach 6. Posiłek godz. 24.00 - 250g twarog chudy -banan -jogurt 150g -mleko (wszystko w blenderze w formie szejka) 7. Posiłek godz. 2 w nocy to co na stołówce dają zupa i drugie danie +deser wiem ze troche biednie to [...]