[...] zamalo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna czasem siatkowka Odżywianie: wczesniej odzywialem sie normalnie .. sniadanie, obiad, kolacja ( wtedy bylem chudy) ale gdy moja mama wyjechala pracowac do niemiec po okolo 2 latach bardzo przytylem kiedys wygladalem jak patyk a teraz duze nogi i te boki.. odzywiam sie roznorodnie [...]
[...] 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 ? puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 ? twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Jest to dobra dieta bo zastanawiam sie czy jej nie zacząć stosować? Mam 15lat, waga 70kg, wzrtost 178cm
[...] typu danio rodzynki 30g migdały 30g potem w DT idę na siłownię to po siłownii jem około godziny 18:30 tuńczyka 185g i 5 jajek (bez żółtek) I około godziny 21 Twaróg chudy 200g. Piję także 2.5 l wody dziennie tak średnio. Oczywiście w dni wolne od szkoły czy chociażby w dni nietreningowe czy treningowe manewruję trochę posiłkami. [...]
[...] sos Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany 2 - jogurt 400g-15,0 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka 2 – twaróg chudy 150g-15,0 To moja dieta na mase miesniowa.Moja waga to aktualnie 69,5kg wzrost 171cm.Od 4 dni stosuje ja i zamiast przytyc chudne doklanie schudlem 0,5 niewiem co jest [...]
[...] obiad Ryż brązowy Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 15:30 - 16:30 TRENING 17:00 Drugi obiad Ryż biały Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 20:00 Kolacja Ser twarogowy chudy Łyżka oliwy z oliwek Warzywa Ewentualnie mogę dołożyć jeszcze jeden posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym łyżka majonezu warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]
[...] systematycznie obniżać ilość jedzenia typowa dieta MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o tym i wprowadzać zmiany. Kupiłam sobie wagę kuchenna i ważyłam [...]
[...] III posiłek Chleb żytni razowy 70g/3,92/1,19/36,05/157,5 szynka z indyka 30g/5,13/0,48/0,03/25,5 banan 300g/3/0,9/70,5/288 Ogórek 20g/0,14/0,02/0,58/0 ser twarogowy chudy 250g/49,5/1,25/8,75/250 IV posiłek - w zależności od czasu posiłek ten przeważnie jem po treningu, ale czasem przed. Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
[...] Was. Sa jakies specjalne cwiczenia, jakas masc, czy cos, ktore pomoglyby w regeneracji tego nadgarstka ? bo czuje ze sam to sie szybko nie wyleczy. 2. Ogolnie jestem chudy, ale mam szerokie biodra i chcialbym je spalic na wakacje. Ogolnie rzecz biorac, redukcja mi jakos z tego powodu nie lezy, bo otluszczony jestem tylko na biodrach, no [...]
[...] Z mięs tylko pierś z kurczaka w przyprawach podsmażana (podczas przyprawiania leję łyżeczkę oliwy z oliwek) + basmanti, oraz tatar wołowy. Ryby wędzone Ser biały chudy Ser żółty o niskiej zawartości tłuszczu Odstawiłem wędliny Pije zieloną herbatę plus woda (Kropla Beskidu ngzw) Jak używam masła to tylko tego o wysokiej zawartości tł [...]
[...] banan,2posilek omlet 2jajka 39g odzywki bialjo sojowe,mleko platki owsiane ,3 posilek 50g ryzy piers z kurczaka ok 150g warzywa,4posilek taki sam jak trzeci, kolacja twarog chudy 250g platki owsiane odzywka bialko sojowe po ponad dwoch latach cwiczen mam nedzne rezultaty klata mnie dobija do tego tluszczem obroslem jak foka mam 39 lat 191cm [...]
[...] godzina + 40 min rowerka/3 razy tyg tenis: 1,5 - 2 godziny intensywnego treningu/3 razy tyg a oto co jem: I POSILEK: musli z suszonymi owocami 50g + woda Ser twarogowy chudy 50g Chleb razowy 80g B/T/W/kcal: 19g/5g/62g/374kcal tutaj przewaznie trening II POSILEK: Owoce morza na parze 200g jarzyny na parze 100g Oliwa z oliwek 10g [...]