chudy

Trening moze byc, ale nie dziwie sie ze jak tak jesz to taki chudy jestes, skocz do dzialu odzywianie i poczytaj o podstawach zapotrzebowania kalorycznego, produkty jesz dobre, ale zdecydowanie za malo, najmniej powinines jesc 2x tyle albo i wiecej bo nie napisales ile dokladnie tego tam bylo.

[...] g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) Obiad II 16:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 15; 76,8) Godzina 19:00 Białko 30 gram Kolacja 22:00 twaróg chudy 150 gram BTW ( 29,7 ; 0,7, 0)

[...] 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) Obiad II 16:00 pierś grillowana 150 gram Chleb razowy 150 gram BTW (38,5,64) Godz 19:00 Gainerek typu bulk Full MaSS 30 Godzina 20:00 Trening (Po treningu shake białkowy) Kolacja 22:00 twaróg chudy 150 gram BTW ( 29,7 ; 0,7, 0)

[...] który się nie odbył. Jutro wykonuje plan piątkowy. Założenia żywieniowe na jutrzejszy dzień też ulegają zmianie Śniadanie o 8:00 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 gram Chleb razowy 200 gram BTW (44,20,80) Godzina 12:45 Odżywka białkowa 30 gram Godzina 14:45 Gainer [...]

nie o to pytalem xd mialem 3 miesiace do wakacji chcialem zrobic 2 miesieczny cykl na mase i 3 tygodnie rzezby szybkiej i pytalem o trening. wiem ze mase sie robi na zime. bylem chudy nie pokazalbym sie tak na plazy wiec postanowilem mase a teraz chce wyrzezbic

[...] 50g + Maślanka 0,5%T 50g) WAZRYWA OK MASLANKA TEZ MZOE ZOSTAC 19:00 (posiłek potreningowy) - Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g + Polędwica 100g + Ser twarogowy chudy 100g - Sałata zielona 50g + Ogórek 50g ZARAZ POTRENINGU WEGLE PROSTE CARBO/GLUKOZA 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK..TEN CO AMSZ ZMOE ZOSTAC TLYKO PAMIETAJ O KUPNIE [...]

[...] nigdy tak naprawdę nie wymierzę tych płatków z rana więc raz weglów bedzie wiecej a raz mniej :P 19:00 (posiłek potreningowy) - Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g + Polędwica 100g + Ser twarogowy chudy 100g - Sałata zielona 50g + Ogórek 50g 22:00 - Ser twarogowy schudy 150g + Oliwa z oliwek 5g Czy wszystko juz bedzie wporzadku ?

[...] poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział SCHUDNĄĆ/PRZYTYĆ a jeżeli chciał bym pozbyć się brzucha a na ogół przytyć?

[...] poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział SCHUDNĄĆ/PRZYTYĆ a jeżeli chciał bym pozbyć się brzucha a na ogół przytyć?

Co do chleba to jest to wieloziarnisty chleb z Piotra i Pawła dwie kromki, a co do twarogu jest jest to twaróg garwoliński chudy albo pół tłusty /SFD/2017/1/21/db7dc68d8bdd45a99fab818b9a864b36.jpg

wisorek fajny ale jestem jeszcze za chudy by go nosić

A więc mam 24 lata,160cm wzrostu i trenuje 4 miesiące.W pasie mam 76cm.Trenowałem treningiem dzielonym 2 minuty przerwy i 10 powtórzen.I za bardzo urosła mi klata i biceps a ja chce być po prostu chudy i dobrze wyrzezbiony,więc jak mam trenować?

Jestes chudy ale tp dobrze...wiesz jak bedziesz mega wygladał po paru latach treningu!Bedzie naprawde mega,i tak jak mowi cichy wysoki i wypakowany:)bedziesz budził respect!:)Pozdrawiam i miłego budowania maski;)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Podsumowanie: Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie Ogółem 167 87,4 368,8 2875 Na kg m.c. 2,39 1,25 5,27 41,07

[...] to ziemniaki, ryż, płatki owsiane. A normalnie to tłuszcz biorę z smalcu, masła 82%, śmietana 30%, mięsa, jaja, twarogi tłuste, ser zółty sporadycznie. Mało ostatnio jadam piersi kurczaka bo cena wysoka 13-15zł za kg zastępuję ją białkami jaj czy wątróbka w ostateczności twaróg chudy. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-06-20 10:56:30

Ja bym dołożył do drugiego śniadania twaróg chudy lub rybkę bo nie masz tam białka, a tak to fajnie wygląda.. Przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-28 10:49:56

zmniejsz podaż białka do 2.2 g / kgmc podbij tłuszcze do 1 - 1.2 g / kgmc źródła tłuszczy: orzechy, migdały, olej lniany, awokado, masło orzechowe itp. twaróg chudy zamień na półtłusty

[...] pelnoziarnisty 100g warzywo, maslo III przedtreningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g (tu zmieniam na tunczyka nieraz) jakies warzywo IV po treningu gainer V (ile czasu po gainerze jesc?) Pierś z kurczaka 100g ryz 100g VI przed snem Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g da rade takie cos? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-01-17 13:12:46

[...] warzyw -4 posiłek jak poprzednio ,możesz zmieniac dla urozmaicenia - 5 posiłek jogurt nauralny, kanapka z chuda wedlina np sałata i pomidor - 6 ostatni przed snem twaróg chudy lub serek wiejski To tylko taki ogólny zarys byś wiedział jak to ma wyglądac , trzymaj sie tych produktów i posiłków a na pewno waga powoli spadnie , tu juz Twoja silna [...]

[...] do nienaturalnego rozrostu najszerszych . Po około roku ciężkich treningów zrozumiałem, że nie będę taki jak bym chciał - że nigdy nie urosnę - zawsze będę mały i chudy. Przestałem ćwiczyć na okres około 2 lat. Kiedy poszedłem do liceum byłem już wyższy - około 178 cm - postanowiłem znów rozpocząć treningi - poczytałem troche o [...]