[...] jest taka ze nie chce koksowac 3 razy w roku, tylko najwyzej raz w roku i to jeszcze w niewielkich ilosciach, zalezy mi tylko na tym zeby przybrac na wadze, bo zawsze bylem chudy, chodzi mi o to czy omka po 10 strzalach zrobi duze spustoszenie w moim organizmie (tak poza tym chce to wziac ostatni raz - tylko nie smiejcie sie ze tak pisze, nie [...]
[...] po tym jakies 4-8 kg, a ja 1 kg nawet nie wiem czy 1 kg, tydzien po odzywce wzialem omke, nie musiscie mi pisac ze spuchne jak swinia, mi o to wlasnei chodzi, bo jestem chudy!!! wiec nie bede wygladal jak swinia tylko bede wygladal normalnie, wiem ze twarz przy tym puchnie, ale to po paru dniach schodzi, tak wiec co o tej omce mozecie [...]
[...] 3 osoby (np. 4 torebki ryzu), a po 30 minutach po jedzeniu laduje w kiblu, taki efekt jest moich staran naturalnego przytycia, od malego mam klopoty z tyciem, zawsze bylem chudy i nigdy nie moglem przytyc, dlatego zdecydowalem sie na zlo najgorsze czyli koks, wiem ze to jest szkodliwe, ale w moim wypadku to jedyne wyjscie "chce być się [...]
@Skalar. czy moze byc w tym 3 posilku ser twarogowy chudy? ten tran to nie bedzie juz za duzo tluszczu? moze zamienic go z oliwa z oliwek? @bolek1970 jeszcze dokladnie nie wiem co i jak, dopiero to wszystko poznaje :P szczerze mowiac zafascynowalo mnie to troche ;) a banana juz wyrzucilem z diety. tak patrze na ta diete i zastanawiam sie czy nie [...]
[...] TRENING do 30 min. później IV posiłek jajo kurze całe + 4 białka płatki owsiane - 60g V posiłek godzinę po IV pieczeń wołowa - 150 g oliwa z oliwek - 5g warzywa zielone - 300g VI posiłek ser biały chudy - 150g razem: ok. 190b/65t/160ww - 1905kcal Czy takka dieta by pasowała mi znalazłam ja na jednym z zaczętych tematów na forum!! proszę o rade
[...] gorzej. Z czasem zaczyna brakować tego maksymalnego "wy***ania". A co do wyglądu to nie masz się, co martwić, nie jeden duży wymiękł przy rozgrzewce, a nie jeden mały i chudy ma ***nięcie, którego może pozazdrościć duży:) Najważniejsze to pójść i chodzić, ale nie 2-3 miesiące, tylko przynajmniej 2-3 lata:) Tak na sam początek;)
nie nie mi nie o to chodzie, moim zdaniem koles na fulu jest tera, jak salcesona wypali to nie bedzie na masie ino jaki chudy latawiec jeden... u nas tylko w RICO bramkarze majom takie pucuchy a tam pierfsza liga stoji wiec pelen respekcik dla kolegi
[...] normalne posiłki dziennie,to jest chore! Odżywki to ma być tylko dodatek do diety. Zrób tak wstajesz rano jesz normalne śniadanie np; 100 gr płatków owsianych do tego jakiś chudy twaróg,lub omleta na 5- ciu białkach i 2 całych jajkach. odżywki wypijaj zaraz po treningu,i ewentualnie przed snem jakiś matrix białkowy. a tu wybierz co dla ciebie [...]
oczywiscie ...ja wiem co widzialem ...22kg tyle przytylem nawet napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem... przez cały tydzien śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata 13:00 - obiad 2 paczki ryżu [...]
No już dobrze, dobrze, standardowa wymówka "To zdjęcie sprzed dwóch lat, dzisiaj już nie jestem taki chudy, naprawdę mam 43 w ramieniu!" Ja nie jestem kulturystą. Mnie podnieca kopanie ludzi po głowach i to z takiego okresu fotka pochodzi
W szkole np. serek wiejski + chlebek, ziarna, orzechy, kanapka z cycem itp itd. W potreningowym daj trochę węgli. Nie wliczaj do bilansu warzyw. W każdym posiłku rozłoz rownomiernie tłuszczyk. Na noc daj twaróg chudy+ oliwa z oliwek albo półtłusty.
[...] 92 Biceps: 35 Więc generalnie niby pas jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg. Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj na pewno wrzucam foty do mojego dziennika - http://www.sfd.pl/bengal1%2F_Masa_to_podstawa%2C_rze%C5%BAba_to_zabawa!-t759485.html To wtedy będziecie mogli [...]
[...] takiej: http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html a w robocie zjem zimne. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym epa i dha i jak to policzyć ale czytałem że w lnianym jest ALA z którego konwersja do epa i dha jest mało efektywna. Mintaj jest chudy więc mało jest tego. Ponoć w tranie jest tego sporo. Nie wiem już się pogubiłem
luzno chudy! to jest jak krzyk malego chlopca na pustyni. tekst zapamietalem z rozmowy z jednym z lepiej zbudowanych na tym forum. i ma chlop racje, trzeba dobrego yebniecia, zeby ludzie uslyszeli, ze cos jest lipa. slaws, trzymam kciuki. ja wchodze na alchemie enana trena od jutra. podobno ma byc wszystko w porzo. pozdro byki
1. przed szkołą - owsianka na mleku 1.5% do tego 1/3 paczki rodzynków, 3 jajka - z czego tylko jedno żółtko i z 2 skibeczki (po poznansku kawalki :P ) chleba czarnego z jakas szyneczka najlepiej z indyka /ILE OSWIANKI? 2. W czasie szkoly - 10.50 - 2 skibki z tunczykiem /JAKIE SKIBKI? ILE TUNCZYKA? 12.50 - 2 skiby z szynka z indyka albo tunczykiem [...]
Dobra Marcinecki zobimy tak: Do jajecznicy dodamy oliwe z oliwek, przed spaniem serek chudy tylko i wylacznie. W szkole oczywiscie jedna puszka tego tunczyka, a owsianki tyle zebym zjadl - ciezko wchodzi, ale postaram sie jak najwiecej Skibki wszystkie jakie bede jadl to oczywiscie tylko i wylacznie chleb czarny pelnoziarnisty. Co do wody to [...]