chudy

[...] na jedzenie już w połowie treningu, a jadłem 16:30 - trening przed 18 ! Jak oceniacie trening i ilość powtórzeń? Kilogramów mało, bo nie dałem rady więcej. Jestem totalny (chudy) flak bez krzepy. Niestety. Bardzo fajnie weszły rozpiętki i wiosło sztangielką - te dwie parte czuję najmocniej teraz. Stronę wcześniej dostałem plan z wersjami A B C [...]

[...] "Czegoś wciąż mi brak ..." Chyba na tym już rosnąć nie będę. Mimo, że jestem pełny jak prosiak, to może wrzucić jeszcze twaróg + migdały/wiórki kokosowe? Tylko twaróg mam chudy, więc wpadną węgle i białko, a tłuszcze ino z migdałów/wiórków... Co radzicie? Suma dobowa: 2318kcal, 165g białko, 71g tłuszcze, 253g węglowodany Foto: [...]

No ta, tyle, że Regenat nigdy nie był wyniszczony przez tę chorobę... Był chudy, ale nie wychodzony - wystarczy rzucić okiem na zdjęcia z pierwszej strony dziennika. Gdyby było naprawdę źle, to udo nie byłoby grubsze od ramienia. Zatem problemów szukałbym po prostu w diecie i np zajadaniu się nabiałem. + zacząłbym też wreszcie ćwiczyć, bo nie [...]

[...] z cukrem przed snem zbędne piers z kurczaka 100 gr rodzunki 100 gr tyle rodzynek na noc Na ostatni posiłek daj np. twaróg półtłusty + orzechy lub tuńczyk + oliwa Twaróg chudy zastąp półtłustym i unikaj mleka zwłaszcza 0,5 % !Nie widzę oleju lnianego lub oliwy ani orzechów i nasion . Popraw dietę i pozdrawiam PS. Na fotkach dobrze to wygląda [...]

[...] sie za kolacje, pozniej ZMA, kapiel i spanie, bo naprawde zmeczony dawno tak nie bylem, chyba po tej 2tyg przerwie taka reakcja A oto i kolacja: -10 ml oliwy -150g twarog chudy Haczyk Dalem ale nikt mi nie pomogl niestety, a co do serii to czytalem artykuly np. Peponenta nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie koniecznie trzeba trzymac [...]

[...] po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś trening HIIT, crossfit, wszystko co intensywne. Jeśli mam zapotrzebowanie 4500 [...]

nie uważasz, że jesteś za chudy na przechodzenie do niższej kat. wagowej?

Xaero, już wszystko ustaliłem, masuję. Uwierz, nie jestem taki chudy, nawet 6-paka u mnie nie widać . Uważam, że te zdjęcie źle oddały mój wygląd, ale mniejsza o to. Mój poprzedni plan wyglądał tak, żeby teraz zejść do ok.80 i na jesień przymasować do 83 czystego mięsa, ale mnie skutecznie odwiedliście, więc będę masował, żeby realizować się w [...]

[...] 2. Jeżeli jednego dnia zjesz więcej, czy mniej niż masz założone, to w inne dni uzupełnij tę ilości lub zmniejsz. 3. Schudnąć pomoże, ale nie kształtować sylwetkę, a to duża różnica. Jeżeli chcesz być po prostu chudy bez proporcji, to jak najbardziej można biegać. Stracisz sporo mięśni, ponieważ bez bodźca do wzrostu nie są one nam potrzebne.

[...] w odpowiednim dziale, odchudzanie i forma po męsku. Jest to specjalny dział związany z Intermittent Fasting: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html 5. Niestety ale nie przyniesie. Będziesz wyglądał ewentualnie jak Adam z Sanatorium miłości, czyli bardzo chudy, bez mięśni, a jak zdejmiesz koszulkę to wystający brzuszek. 6.

[...] a jedzac mniej - sie nie schudnie. Rozumiem, ze do pewnego momentu metabolizm zwalnia, ale gdyby mogl tak zwalniac w nieskonczonosc, zaden glodujacy czlowiek by nie byl chudy. Wg. Was, jesli bede dostarczac swojemu organizmowi duzo mniej kalorii niz spalam (co wlasnie od dwoch tygodni ma miejsce), nie schudne? czyli co, przemiana materii mi [...]

[...] mam 64kg, w siniadaniu 1,2 do wyboru żeby codziennie nie jeść jaj;p do tego omega 3 i l-karnityna 7:00 (1) Płatki owsiane 50g W31 B5 T3 Ser twarogowy chudy 100g W3 B20 T0 Orzechy włoskie 40g W5 B6 T25 B: 30g W: 40g T: 25g (2) Ryż brązowy 58g W40 B5 T0 Jaja kurze całe [...]

7:00 (1) Płatki owsiane 50g W31 B5 T3 Ser twarogowy chudy 100g W3 B20 T0 Orzechy włoskie 40g W5 B6 T25 B: 30g W: 40g T: 25g (2) Ryż brązowy 58g W40 B5 T0 Jaja kurze całe 205g W0 B25 T21 B: 30g W: 40g T: 21g 11:00-13:00 (1) Chleb żytni [...]

[...] tylko weź się za plan z partia ćwiczoną 2 x w tygodniu. Jest mnóstwo wersji i opcji a trening jest naprawde skuteczny. Sam tak cwicze mimo kilkunastoletniego stażu. Aha, i zamiast kupowac tyle zbędnych supli zainwestuj w porzadna dietę, bo bez niej do końca zycia będziesz chudy. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-16 22:09:52

[...] odkryłam ze im wieksze kawałki tymłatwiej zjesc... dzisiaj z racji tego ze nie było treningu moj jadłospis wygladał tak poza tym fatalnymi słodyczami Sniadanie twarog chudy 40g jabłko 100g owsiane 40g mleko 100g białka 40g jaja 120g razem:34b/14t/42w posiłek 2 z braku czasu i produktow odrzywka jablko 34b/5t/27ww posiłek3 jaja 150g szpinak [...]

[...] 26b/11t/25ww posiłek 3,4 i 6 (4- przed treningowy) zapomniałam o oliwie ;/ dziaj cyc 400g makaron pełnoziarnisty 100g pomidory puszka 400g pieczary razem 101b/7t/83ww posiłek 5 - po treningowy odrzywka 34b/5t/17 ww posiłek nr 7: twarog chudy 100g orzechy 15g razem: 22b/11t/4ww co na daje 210b/54 t.-27 dodanych/ 210 ww ładnie dziaj wyszło

[...] 16:00posiłek nr 4: 18:30 trening aero 19:50 posiłek nr 5: odrzywka 1 porcja z woda razem: 34b/5t/17ww -->254kcal 20:30 posiłek nr 6: 23:00 posłek nr7: ser twarogowy chudy 170g orzechy 5g razem: 34b/(1+3)t, 6ww--->201 kcal posdumowanie: 211b/27+30 tłuszczy/ 190 ww ---> 2134 kcal miało być 210b/30 tłuszczy dodanych/175 ww zjadłam za [...]

[...] poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g btw 27/7/55 II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g btw 17/6/10/ III i IV(niby przed treningowy) mintaj 255g, oliwa 7g ryz brązowy [...]

[...] nie bylo grzeczna byłam wczoraj jak aniołek hihi ale dieta ogolnie nijaka byla wczoraj bez miesa bo mi sie gotowac nie chcialo byly odzywki owsiane twarog i pieczywo i ser chudy żyrafka dziekuji, i lodow tez nie było anejker no jest motywacja zwłasza ze wczoraj sie wazyłam troche odwodniona bo po imprezie waga pokazała 61,6 tak wiec [...]

[...] Narazie bieda, ale progres jest a o to tutaj chodzi, żeby nie stać w miejsc Po wczorajszej wizycie na PP i MP w Zabrzu moje ego głęboko wdeptane w ziemie, dawno sie taki chudy i*****owy nie czułem Motywacja do tyrania i trzymania michy podbudowana na nowo. Dzisiaj trening troszke później niż zwykle PLECY + BICE MC *2SR *8x120kg *6x140kg [...]