meju dziennik zapraszam

ja nie rozrabiam w domu, do bidonu biore bialko i w szkole w łazience mieszam, a gainera do innego pojemnik i tak samo, do łazienki pod kran i jazda ;p Dziś juz nie będe zamieszczał wypiski, od jutra zacznę. Dodam tylko, że dziś robię brzuch, jak to zawsze u mnie bywa w DNT

brzuch też trening
zapraszam do mnie bo coś pusto

jak się do Cb wbija w ten link w podpiscie to coś takiego wyskakuje "Przepraszamy, ale strona nie została odnaleziona" daj mi link najlepiej ;)

mejux jak tak czytam, to mam to samo co Ty z barkami ;]
Zmęczone są ale z zakwasami słabo. Teraz bardziej przyłożę się na technikę

Nie za dużo tych ćwiczeń na klatę?
Nie czujesz barków to daj ćwiczenie push press - nie dawno zacząłem robić ale czuje przy nim że ćwicze.
Szrugsy daj zamiast wiosła sztangielką. Kaptury to też grzbiet.
I gdzie trening nóg?
Kilka błędów widzę chociaż nie posiadam ogromnej wiedzy na ten temat. Zapytaj kogoś z większym doświadczeniem o rozpiskę treningu.

Dede: Każdy ma słabsze i mocniejsze partie ;) My akurat mamy słabe barki, ale i tak zauważyłem poprawę w bocznych aktonach po treningu HST

janusz: czy za dużo? wyciskania w wąskim chwycie czasem nie robię, także nie wydaję mi się żeby było za dużo ;) push press no cóż, po pierwsze przy tym ćwiczeniu strasznie bola mnie dolne partie pleców, a poza tym mam za niski sufit w domu ;) Z treningu pleców myślę, że nie bd nic wyrzucał bo to duza partia, więc chyba zostawię tak jak jest. Napisałem, że co do nóg to narazie odpuściłem je sobie na jakies 2 miechy, żeby zregenerować stawy w kolanach, ale na pewno dorzuce nogi , tylko za jakiś czas. Tak w ogóle trneing dawałem do oceny i chłopkaki mówili, że jest ok. Ale jak masz jakies zastrzeżenia to pisz ;) i dzięki za odwiedziny, mam nadzieję, że to nie ostatni raz ;)

https://www.sfd.pl/rośnie_siła_rośnie_moc_z_Treciem_wkraczam_w_swą_przyszłość_;_-t686801.html
ten link i mi coś szwankuje
spójrz po autorach i mnie znajdziesz w pierwszej 15

już mam ;) będę częstym gościem, tak jak Ty u mnie ;) dobra, zjem twaróg, WPC, popije actimelem i idę spać, do jutra!

te słabe stawy pachną mi wymówka przed wykonywaniem prawdziwego treningu.
Dla Ciebie za wczesnie na trening klasycznie dzielony, nie słuchaj kumpli z osiedla i nie czytaj gazetek tylko weź się za plan z partia ćwiczoną 2 x w tygodniu. Jest mnóstwo wersji i opcji a trening jest naprawde skuteczny. Sam tak cwicze mimo kilkunastoletniego stażu.


Aha, i zamiast kupowac tyle zbędnych supli zainwestuj w porzadna dietę, bo bez niej do końca zycia będziesz chudy. Zdrowia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-16 22:09:52

załóż ferme kur, będziesz miał jaj i cycków pod dostatkiem ;p