niestety nie kazdy moze byc chudy przez caly czas... moj trening na redukcje to trening silowy... nic sie nie zmienilo... no w niektorych cwiczeniach robie wiecej powt... ale np klate robie typowo silowo... brzuszki obowiazkowo w dt od 300 do 400. pierwsze 15kg poszlo bez supli w dol bez problemu... od niedawna biore HMB i thermo stim z [...]
[...] potrzebne dla Mnie. Chciałbym tylko przybrać na wadze i lekko podbudować mięśnie , uważam też że trochę hmmm ... zal tak iść na siłownie , same koksy a ja taki niski i chudy ... jak to też jest z nowymi ? Będzie tam jakiś trener który dobierze mi odpowiednie ćwiczenia ? Dietę tzn , jakieś specjalne , inne jedzenie czy obiadek normalny jak [...]
Z tego co widzę jestes chudy wiec masz szybką przemiane materii twoje mieśnie szybko sie regenerują więc polecam ci FBW i mysle ze tu osiagniesz lepszy efekt
chudy nie widze nic wspólnego z LaBelą Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 2 lata na chipsach 6 na koxie Wzrost (cm) 198 Waga (kg) 120 kiedyś 135 max 139 Obwód Bicepsa (cm) 48 kiedyś 52,2 max na pompie hehe 56 Obwód Klatki (cm) nigdy nie mierzyłem :P Obwód Pasa (cm) nie robie brzucha bo nie lubie...2 [...]
[...] dietę dla dziewczyny z naszego działu, z niedowagą i problemami ze stronu układu rozrodczego (brak okresu). Oczywiście autorstwa dyplomowanego dietetyka. twarozek bialy (chudy) 200g połączyć z pomidorem, szczypiorkiem, jogurtem (pół małego kubeczka), 2 3 kromki pieczywa żytniego razowego(30g) Herbata ziołowa/owocowa Migdały 6 sztuk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuc fote jak mozesz. Ja np. przy 179cm waże 74kg, a i tak jestem bardzo chudy. Jeżeli masz tendencje do tycia to mozesz zapomniec o fastfoodach/słodyczach.
[...] każdy nawet przy dobrej diecie jednakowo przybiera na masie... wszyscy moim znajomi się ze mnie śmieją, że mamy chyba jakiegoś tasiemca, bo nic innego nie robię tylko jem i jestem chudy... wciągam masę jedzenia dziennie i bez efektów... moja żona je 2 niewielkie posiłki dziennie, a ja 7 co 3 godziny i to obfite, a ważę niewiele więcej od niej...
[...] 17:00 To samo co o 14:30 (B:24g, T:5, W:68) J.w. 19:30 150g- Tunczyk z oliwa (B:41, T:18, W:0) Tuńczyka nie za często, dodaj do niego całą masę warzyw 23:00 100g-Twarog chudy, oliwa z oliwek (B:20, T:5, W:4) Twarog daj póltłusty,oliwa zbedna Łączna ilość wyszła: B: 139, T: 101, W: 197 Do diety dodaj większą ilośc warzyw, tłuszcze rozłóż [...]
1)4 posiłki dziennie: śniadanie: chudy twaróg, banan, owsianka obiad: ryż, gotowane kurczaki lub wołowina, banan, brokuły lub kalafior, podwieczorek: chleb z gotowanym kurczakiem lub wołowiną, banan kolacja: cienki makaron lub ryż z np. miodem lub cynamonem. 2)jadłem teraz natomiast wszystko gotowane 3)nie 4)tak 5)nie 6) białko - 2 razy dziennie [...]
[...] tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 140 kcl duzo bo z ziarnami..nie zapominaj w innych ok 2 do tego zamiennie 1. serek polecaja chudy ja jem grani-cottage cały!6%T 200g b-24 ww-7 kcl-204 ogorek cały b-0,9 ww-3,6 tł 0,2 kcl-15 pomidor podobnie mozesz dodac a mozesz zamiennie [...]
Pakowac specjalnie dla Ciebie, ale po raz ostatni: 6:30 40G PLATKOW OWSIANYCH, 200ML MLEKA, TWAROG CHUDY 50G 11:00 40 KASZY, 100G TWAROGU 14:00 SEREK WIEJSKI, BANAN 17:00 100G PIERSI, 40 RYZU. WARZYWKA 20.30 TUNCZYK ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]
[...] bułka grahamka banan wyrzuciłem slonecznik, dodalem banana 15 obiad 5 jaj 2x bułka grahamka orzechy laskowe 17 przed treningiem banan piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany 2 banany, miód mleko 22 posilek bialkowy twarog chudy - 17bialka nie ma danych A co teraz o tym myślicie ?