Ja z nabiału to jem tylko twaróg chudy, albo półtłusty i jogurt naturalny. Jogurtu staram się dodawać jak najmniej. Nie wiem jak to jest z tymi badaniami, ale chyba powinnam się stosować do tego co wyszło? Tak czy owak po jajach i drożdżach czułam się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba [...]
Ani ten chudy twaróg ze sklepu ani jogurty nie są wartościowym jedzeniem. Tyle w temacie. W każdym razie jesteś dorosła i sama decydujesz co jesz. Tylko pamiętaj, że nie można mieć ciastko i zjeść ciastko :-) to tak a propo celów sylwetkowych.
[...] bo masz chociażby łososia (a pewnie kupujesz norweskiego a to jest najgorszy syf obejrzyj program na tvn style ) rodzynki suszone pewnie kupujesz siarkowane.. twaróg wiejski chudy to niestety też niezbyt dobry bo jest przetworzony żeby pozbyć się tłuszczu.. po 100g kaszy (bo to jest cały woreczek jesz? ważysz przed ugotowaniem?) to ja bym miała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stejki z czego wjeżdżają? (tylko nie mów, ze z woła%-) ) - ogólnie np ludzie wiem ze czasem zajadają się udźcem na steki, a dla mnie to podeszwa jednak, do gulau czy potrawki ok, ale na stek jak nei polędwica to rostbef albo chudy antrykot znacznie prędzej!
pisz na priw sam zes chudy, ja mam brzuch duzy wiec lc jak najbardziej jablko jedna z lepszych rzeczy jaka dla mnie istnieje jesli idzie o robienie sily. mono mnie juz nie rusza chodz to dziwne a co do @ to byl taki okres ze nie cwiczylem ponad rok a pisalem na forum Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-25 15:55:12
[...] 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu zostało (nie podoba mi się mój brzuch, trochę odstaje fałda...) Uważam, że jestem już nawet za chudy, więc chce zacząć masę, ale przy okazji pozbyć się tego brzucha. Zastanawiam się czy jest opcja połączenia masy z redukcją? Wszyscy mówią różnie więc już [...]
kamsonik11 4) -Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. za malo na posilek k3ho za wczesnie na kreatyne Piter_1988 II posiłek Chudy twaróg 100g. czemu brak ww i t? Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. za malo bialka, i chyba za duzo ww, brak t
[...] Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego 200 g truskawek 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml rozpuść żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale nie dopuść do zagotowania. 4. Gdy żelatyna zacznie [...]
[...] z kurczaka, papryka żółta i czerwona 3,4. 100 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, ogórek zielony 5. naleśniki z mąki żytniej z farszem do pierogów ruskich (twaróg chudy, ziemniaki) 6. białko 50 g 20 g orzechów włoskich TRENING: 50 minut aerobów Doszedłem do wniosku z obserwacji organizmu, że za dużo białka w diecie i to powodowało, że [...]
Dieta w niedzielę i dzisiaj trzymana: 1. omlet z 8 białek i owsianych 2. filet z indyka kasza gryczana warzywa 3. filet z indyka kasza gryczana warzywa 4. chudy rosołek z piersią z kurczaka 5. białko 50 g + orzechy Wczoraj 50 minut aerobów a dzisiaj pauza. Od jutra trening siłowy MaximusRex dziękuje za SOGA No zgadzam się z tym co napisałeś [...]
Dzień 1: Trening: Bieg 6,5km czas około 35min Dieta: I twaróg chudy 275g orzechy włoskie 50g śmietana 12% 200g II szynka wieprzowa 300g Jabłko 300g Olej lniany 40g orzechy ziemne 30g IIMięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Jaja kurze całe 250g Olej lniany 20g Białko 220g Węgle 60g Tłuszcze 165g kcal ~2600 Pierwsze bieganie w tym roku zaliczone, [...]
[...] C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 120g Olej lniany 30g Ryż brązowy 20g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Masło extra 30g Miód pszczeli 20g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 200g Jabłko 200g Olej lniany 20g Białko 235g Węgle 200g [...]
[...] 45kgx12 50kg x10 60kg x8 Unoszenie hantli przed siebie 10kg x20 Dieta: I Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 85g orzechy ziemne 30g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 70g Kefir 200g Miód pszczeli 15g III Mięso z ud kurczaka bez skóry 350g Ryż brązowy 200g Jabłko 300g Oliwa z oliwek 15g Białko 234g Węgle 209g [...]
[...] hantli na boki + unoszenie w opadzie - do odciecia 4 serie Push press z kaptura: 45kgx12 55kg x9 60kg x8 Unoszenie hantli przed siebie 10kg x20 Dieta: I Ser twarogowy chudy 300g Orzechy laskowe 50g Śmietana 12% tłuszczu 150g Miód pszczeli 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ziemniaki, średnio 1000g Jabłko 300g Olej lniany 15g III [...]