[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

macie jakis zrzut, tak zeby bylo widac ze cos sie ruszam
ciezary w dół na ten tydzień skupie sie na czuciu miesni xD

DZIEŃ 133




Barki + Biceps + Cardio

1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,10kg
2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 12 x 35kg
3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12
4. Zottman curl siedząc 4 x 10 x 8,8,8,8kg
5. Uginanie z sztangielkami FST 7 x 12 x 6,8kg - modlitewnik
6. Aeroby średniointensywne 30 min bieznia, schody, orbitrek







siema,
dzień wolny odpoczywam, zakupuje, przede wszystkim regeneracja
z rana trening wpadł wyżej macie dowód
wszystko elegancko tylko naciągnąłem sobie lewy dół pleców, ale juz ok.
stejki były na promocji w lidlu to będę jadł xD
jutro off od siłki jak i od pracy, ide zobaczyc nowe lokum i rower kupic chyba

taki mam widok zza wszyby jak sobie siedze w lokum


Pooozdro

Stejki z czego wjeżdżają? (tylko nie mów, ze z woła ) - ogólnie np ludzie wiem ze czasem zajadają się udźcem na steki, a dla mnie to podeszwa jednak, do gulau czy potrawki ok, ale na stek jak nei polędwica to rostbef albo chudy antrykot znacznie prędzej!

Ja raz w życiu kupiłem to steki z wołowiny, co jest po 80zł/kg, tak z czystej ciekawości. Jak powiedziałem mamie, to od razu kazała mi to jej oddać, żeby ona przyrządziła, bo szkoda takiego dobrego mięsa na moje umiejętności kulinarne No, ale jak zrobiła, to lepszego mięsa nie jadłem nigdy ;)


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-18 14:36:04

tak Pawelku wołowe, krowe
nie wiem z jakiej czesci krowy, ale dobre, bo chude 4g fatu i mają mało powięzi, która się ciągnie.nie trzeba praktycznie nic oczysczac ocinac
ostatnio bajeczne wyszły smaże na kokosowym troche przypraw i gites
nie smaze zbyt dlugo bo wtedy suche sa

te sa z lidla, zobaczymy czy lepsze jak poprzednie.

Emigracja sie bawi na koszty nie patrzy panowie

DZIEŃ 134

OFF








jo,
został Mi jeszcze placek owsiany z banananem na kokosowym do zjedzenia
dzień wolny, przeminęło za szybko
byłem na zakupach miałem oglądać sie za rowerem, a kupiłem 2 koszulki, aloe vere(ilez mozna pic wody xd) i worek UA, bedzie do pracy czy na silke



nie mają tam takiego roweru jak ja chce, chce prosty bez przerzutek, lekki, jest na necie i chyba zamówie i będę sie bawił żeby go sobie złożyc nie ufam sobie w takich sprawach, ale nie takie rzeczy sie robilo
tak mniej wiecej wyglada



proste warezz, co mam ścibić xD

Pozdro

Ja też muszę rower nabyć nowy

Chodziło mi o to żebyś nie skończył zdania po "wołowe", a nie że krowa to coś złego na stek sensowne steki w sumie tylko krowie.



ale worek UA? poważnie?


Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2016-06-19 10:07:07

To byl nieplanowany zakup.a tanie jak boszczto wzialem stwierdzilem ze moze byc przydatne