TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

powodzenia
fajne fotki z treningu
przedramie wygodnie Ci na lamanej robic?? nie lepiej normalnym gryfem??
i pilnuj jeszcze nadgarstkow przy wyciskaniu, bo nie robiles tego wczesniej, wiec o zje.banie ich nietrudno

no testerzy ciekawi :] przyrosty napewno będą ogromne :PPPP


pozdro

propo ostatniej foty... zdejmowalem sztange i dlatego lokcie zablokowane, ale staram sie caly czas utrzymywac napiecie w miesniach bo widze ze to daje dobre efekty i je maksymalnie napinac + powolny ruch negatywny


wyliam kiedys upadlem na betonowym boisku jak zostalem sfaulowany i lecialem glowa w dol na beton, prawy nadgarstek byl usztywniony a z lewyn nic nie zrobili "bo nie bylo takiej potrzeby" , skutek? musze go przed kazdym treningiem usztywniac bo boli jak cholera
edit:przedramie mi lepiej sie robi na lamanym

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-24 20:27:51

kamsonik11

4) -Porcja 50g GAIN BOLIC
-Banan.

za malo na posilek


k3ho

za wczesnie na kreatyne



Piter_1988

II posiłek

Chudy twaróg 100g.

czemu brak ww i t?


Ryż biały 200g.
Ostrowia 20g.

za malo bialka, i chyba za duzo ww, brak t

saib__ - przysiady robiłem bardzo pełne, starałem się jak najniżej kucać, fajnie mi dzisiaj nóżki spompowało

BPL-G - dieta uległa zmianie, jutro ją wrzuce.

EDIT: Własnie jem chudy ser 150g i do tego warzywa

Pozdr.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-24 22:21:55

tez kibicuje

krzysiu bedzie lux, akurat przymasujesz na urodzinki (przyjade na gotowe)
pzdr:*




Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-24 23:58:31

...ja tez wam kibicuje i sledze teskik

do k3ho, technika techniką ale pamiętaj o zwiększaniu ciężarów jak będziesz czuł się na siłach i będziesz miał kogoś do asekuracji
stały progres i będzie ok
samą techniką masy nie buduje się

Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2006-11-25 09:36:52

sir lee, po KA napewno bedzie stala progresja

jak nie mozesz juz jakims ciezarem..to na nast. serie dokladaj jeszcze wiecej
przepis na sukces