chudy

[...] 76,8g T: 12,1g kcal - 503 Posiłek V 18.30 Tuńczyk w oleju 150g 3 kromki chleba razowego B: 48,7g W: 72g T: 15,5g kcal - 583 Posiłek VI przed snem 21.30 - 22 max Twaróg chudy 100g 2 Łyżki oliwy z oliwek B: 18,7g W: 3,7g T: 21,1g kcal - 297 Ogólnie myślicie , że przytyję ? wcześniej pochłaniałem nawet nie całe 2000kcal na dzień a teraz będę [...]

[...] Kakao puchatek - > na kakao naturalne Musztarda - > do wywalenia Mleko - > z 2 posiłku usun ( moze byc z rana, ale nie przesadzaj, bo zawiera laktoze.) Twaróg wiejski chudy - > zamien na półtłusty Jabłko z posiłku 5 ( usun) banan z posilku 3 (usun) 1. Na redukcji białko lepiej rozrabiać z wodą 2.Za dużo owoców w diecie. Jezeli jesz owoc [...]

MMA - mieszane sztuki walki ;) dużo się nauczysz a jeśli pod widowisko (jak byś miał bić jakiś leszczy) to taekwondo ;p a co do tego czy jesteś za chudy ?? zaczniesz trenować przestaniesz być ...

[...] warzywa po co ryz ? dozuc olwie z owleik i kolejne 2 g omega-3<fish oil concentrat> podwieczorek jakiś owoc orzeszki pfffff co to jest ? halibut parowany ze szpinakiem/kalafiorem kolacja ser twarogowy kanapki jogurt naturalny / czasem owocowy wez mnei nei zabijaj ser chudy z maslem orzechowym<prawdziwym,bez oleju i soli oraz cukru>

[...] -- 100g oliwa z oliwek -- 20g ================ II OBIAD (potreningowy) ---------------- ryż biały -- 125g /// OK SOS (oparty na śmietanie i majonezie) -- 20-30g twaróg chudy -- 100g ================ I KOLACJA ---------------- chleb -- 180g ser żółty -- 15g /// WYWAL I DAJ JAKIEŚ JAJKA W STYLU GOTOWANE LUB JAJECZNICA. oliwa z oliwek -- [...]

[...] jest ok ;) ================ II OBIAD (potreningowy) ---------------- ryż biały -- 125g /// OK SOS (oparty na śmietanie i majonezie) -- 20-30g/ TLUSZCZY UNIKAMY PO TRENINGU WIEC LEPIEJ JAKSI INNY SOS CHOCIAZ TAKA ILOSC NIE POWINNA ZASZKODZIC twaróg chudy -- 100g DAJ JAKIES SZYBKO WCHLANIALNE BIALKO PO TRENINGU KURAK/CHUDA RYBA ZAMIAST TWAROGU

[...] 18g Posiłek 2 - 10:00 30/50/15 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy -150g 155 30g 5g 0g Margaryna - 15g 108 0g 0g 12g Chleb biały, razowy -100g [...]

chudy to był mój wygląd przed wysuszeniem w anglii czyli nie napiszecie po prostu jak tego propa wymieszać i czy lepiej z omo spowrotem na propa czy dalej ciągnąć omo z winem ?

Nie chodzi mi o coś konkretnie. Po prostu chce mięśni o dobrej definicji. Z natury jestem chudy i bardzo łatwo wchodzi mi rzeźba. Co macie na myśli?Co mogę zamienić? Po prostu jestem przekonany do Olimpu bo wiem że są sprawdzeni... :p

Naprawde lekko Ci te powtorzenia poszly. Jakis taki chudy na tym filmiku.

na filmikach zawsze wyglada jakby mi lekko szlo.. a chudy jestem, hrhr, ale zmieniam sie %) ta Kreta wcale tak nie grzeje, jak to sie o niej mowi w telewizji "nie jestem pewien, czy obecne metody treningowe są dla Ciebie . " hm tzn. co masz na mysli?

[...] z kurczaka w ciągu dnia czym ją mogę jeszcze zastąpić oprócz wołowiny, tuńczyka i od czasu do czasu schabu? Jaja kurze. Inna ryba. Mięso chude wieprzowe. Na noc możesz dawać chudy ser biały 2) To samo tyczy się ryżu - co oprócz kaszy gryczanej (której do szkoły nie wyobrażam sobie brać i chyba po treningu jednak lepiej ryż)? Jakoś nie wiem czemu, [...]

Typowo sylwetka "niby" chudzielca. Mnie strasznie denerwuje moja mama które mówi, po co ja proboue trzymac jakies diety, albo brac spalacze jak ja chudy jestem. I denerwuje mnie gadanie takich osob, ktore widzą osobe tylko w ubraniu.

A czy chudy Royce Gracie wygralby 3 UFC gdyby trenowal styl kungfu Zurawia albo karate shotokan?Dlaczego kungfocy poprzegrywali w ufc-1.bo sa gorszymi ludzmi 2.bo technika/metodyka ich stylu jest nieefektywna.Byc moze oba punkty sa przyczyna. Ale np. taki De Lucia dostawal w dupe kiedy trenowal kungfu,kiedy przezucil sie na pankras nagle okazalo [...]

[...] WW 68 kcal 322 cyc kury 150g B31.5 T2 ww0 kcal150 orzechy włoskie 10g B1.5 T6.5 WW0,3 kcal 65 5 posiłek WPC 30g B24 T2,4 WW 1.8 kcal 125 oliwa T10 kcal 88 6 posiłek twaróg chudy 100g B 18.5 T0 WW3.5 kcal 88 oliwa T10 kcal 88 Razem kcal 2136,1 B 160,8 T 69.9 WW 207.9 Wyszło ze jem za malo Tluszczy i WW a za duzo białkaa co musze zmodyfikowac w [...]

[...] takiego: Posiłek nr 1 8:00 Produkty 775 kcal Mleko 2% 300 g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g Płatki owsiane 100 g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 708 kcal Ser twarogowy chudy 0% 200g Banan 200 g Śledź w sosie pomidorowym 200 g Posiłek nr 3 682 kcal 15:00 Produkty Kurczak pierś 250 g Ryż biały 100 g Pomidor 200 g Jogurt naturalny 2% 50 g [...]

[...] głęboko mrożone, warto abyś zaopatrzył się w jakiś żytni np. na zakwasie z pobliskiej piekarni. Ryż biały wymieniaj częściej na parabolied, jaśminowy, czy basmanti, nabiał chudy na półtłusty, tłusty. Więcej omega3 się przyda. Urozmaić mięsa etc. Warzyw więcej, ogranicz ten chleb, są inne źródła węgli. Korzystaj z tego: [...]

[...] mi może aż tak mocno na masie nie zależy.. ale dużo ludzi twierdzi że powinienem przybrać masy jeśli chodzi o siłownie(prawdę mówiąc mi się wydaje że nie jestem jakiś tam chudy wręcz przeciwnie ale to tylko moje spostrzeżenie jak inni widzą to ja nie wiem ;] ) hmm mi najbardziej na sile zależy.. no ale dużo czytałem no i znajomi mi mówili to [...]

[...] 39 T R E N I N G - Ionto Vitamin Drink Liquid - 1L 55 kcal Po treningu: Serek wiejski - 200-300g Chleb pszenny: 70g Banan kcal: 600 b: 39 t: 16 w: 71 Przed snem: Twaróg chudy 200g + warzywa + odrobina maślanki lub WPC 20g z mlekiem kcal twaróg: 200 b: 40 t: 1 w: 7 WPC kcal: 160 b: 23 t: 1 w: 10 W sumie: 2225 kcal b: 159 t: 55 w: 244 [...]

Okropnie chudy jesteś , musisz przymasować 'odrobinę'