tu nie oto chodzi bo jak bedzie jakis mlody szczypior i ja mu napisze ze jest stanowczo za chudy bo ja akurat preferuje duza umiesniona sylwetke to mi powie ze nie masa sie w zyciu liczy a jak by napisał ze jego celem np sylwetka fitnes to napisze ze jest wporzo oto tu chodzi
georgu powiedz mi prosze jak sie ma obwod nadgarstka do szansy rozbudowy klatki no i moze innych miesni ? Lepsze perspektywy sa przed tymi co maja duzy czy maly obwod? McKaken jestes chudy i masz 26 w nadgarstu ! dosc nietypowe 26 to przerciez bardzo duzo. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-31 10:52:08
Niewiele z Ciebie zostanie po tej redukcji. Masz małą masę mięśniową więc pozbycie się zbędnego tłuszczu spowoduje że będziesz po prostu chudy. Nie jesteś bardzo zatłuszczony więc lepiej działaj na lekko dodatnim bilansie kalorii ze zwiększoną objętością treningową i krótszymi przerwami.
heh to nawet dobrze bo chce miesnie i troszku fatu bo jestem strasznie chudy:) e tam a wogole ile taki ryz moze miec fatu heh chodzilo mi glownie o to czy nie bedzie to mialo zgubnych skutkow dla mojej diety:) a co inni o moich treningach sadza?
Ja w jego wieku tez mialem klatke plaska.Troche sie wypelnila jak zaczalem cwiczyc w domu,glownie z obciazeniem.Mam tez kolege co ma 20 lat a jego klatka jest niemal plaska.tylko on jest bardzo chudy niema chyba 70kg a ma 190cm.
[...] lub inna rybka 150 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub inne miesko 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 trening/basen 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 5.Ser twarogowy chudy 250 przypominam ze W DIECIE NIE UWZGLEDNILEM WARZYW KTORE BEDE JESC Zmieniony przez - wojospi w dniu 2007-07-25 10:30:06
[...] treningu! Należy wykonywać urozmaicone ćwiczenia. Wyznacz sobie 3 dni w tygodniu na siiłownię i w każdym dni wykonuj ćwiczenia na inne partie mięśni. To głupota że jesteś chudy, wagę masz absolutnie prawidłową. Jak jesteś odważny to popytaj pakerków albo instruktora jak się powinno ćwiczyć, co z dietą. Na początku zwiększ spożycie białka i [...]
[...] spozywanych co 2.5 - 3 godziny. Bialko powinno byc najwyzszej jakosci (nie roslinne - takiego nie liczymy) czyli np. piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy chudy, mleko. Weglowodany powinny pochodzic z nastepujacych produktow: ryz, makaron, kasza, chleb razowy. Tluszcz powinien pochodzic np. z oliwy z oliwek. Dodatkowo zastosuj [...]
a nie mylisz mnie z szemieniovem? nie mamy avatarow, obaj na s ja jestem chudy, chce tylko zrzucic tluszcz z brzucha bo tam mi zalega. jak odejme 500 to czy trening silowy ma sens?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku wystarczy ci 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus duzo ruchu , zapisz sie do jakiegos klubu sportowego ewentualnie ćwiczenia z ciezarem wlasnego ciał chociaż patrzac na twoja wage to pewnie i tak jesteś chudy