Proszę o ocenę tej oto diety

Witam.
Jestem początkującym forumowiczem. Bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety.
Wiek :22 lata, wzrost 171. Waga 62 kg
Dieta jest raczej monotonna ale wystarczająco smaczna by przetrzymać na niej kilka tygodni.

Godz: 8:30 Pierwsze śniadanie: 30-40g płatków owsianych + 200ml mleka
Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu półtłustego + odrobina dżemu dla smaku
Godz: 14:00 Obiad: ok 150-200g piersi z kurczaka + ok 100g ryżu
Godz:18:00 Podwieczorek: Bułka kajzerka + 80g sera twarogowego.
Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera twarogowego.

Co myślicie? Bardziej zależałoby mi na masie.
Dzięki za wszystkie wypowiedzi

wylicz zapotrzebowanie na kcal i BTW. na razie mozna podac tylko wskazowki co do diety.

Godz: 8:30 Pierwsze śniadanie: 30-40g płatków owsianych + 200ml mleka/dodaj tranu lub oliwy z oliwek
Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu półtłustego + odrobina dżemu dla smaku /daj chudy twarog, oliwa z oliwek, warzywo, chleb razowy
Godz: 14:00 Obiad: ok 150-200g piersi z kurczaka + ok 100g ryżu /oliwa z oliwek, warzywa
Godz:18:00 Podwieczorek: Bułka kajzerka + 80g sera twarogowego. /kasza gryczana, ryz brazowy, olej lniany
Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera twarogowego. /wywal to kakao, daj warzywa lub tunasa, oliwa z oliwek lub olej lniany

generalnie wiecej zdrowych tluszczy: jajka, tran, tluste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy wloskie. warzywa! no i oblicz zapotrzebowanie i BTW

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-03-16 10:39:56

podaj proporcje zapotrzebowanie

j.w.