SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ocenę diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 247
Oceńcie moją dietę ważę 68 kg i Dieta w założeniu jest na masę oto ona :

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane - 100g

2 posiłek
Chleb żytni azowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo z treca
Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa

5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa - 35g


Wartości odżywcze:
Białko - 166g
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2781 kcal

Każdy rozstęp uwidacznia postęp :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g /// za dużo mleka...zmniejsz do 250-300g i zamiast tego dodaj rodzynek , orzechów włoskich , oliwe....
Płatki owsiane - 100g

2 posiłek
Chleb żytniazowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g /// wywal albo daj masło
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo z treca
Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa

5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa - 35g


Wartości odżywcze:
Białko - 166g /// zmniejsz białko i dodaj zdrowych tłuszczy
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2781 kcal

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 247
Dieta będzie wspomagana:l-glutaminą rano po treningu i wieczorem, zestawem witamin i minerałów, filomagiem + zincoraxem forte i omega3 z olimpu. plus oczywioscie wymieninoe juz w diecie odżywka wysokobiałkowa z biogenixa i carbo z treca.

Każdy rozstęp uwidacznia postęp :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 247
A zamiast tej margaryny mozna po śródziemnomorsku ?? polewac chlebek oliwą z oliwek. ilosc białka zmniejszę zastępując np omega3 albo śledzikiem :) czy tak może być ??

Każdy rozstęp uwidacznia postęp :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
chlebek możesz masłem albo oliwą (najlepiej) Witaminy bierz rano do śniadania...i OMEGA3 też rano do śniadania 2gramy....czyli jak jedna kaps zawiera 500MG to 4 kaps do śniadania....dieta wporządku , ryż możesz sobie urozmaicać...np zamiast niego dać Kasze Kuskus , Kasze Gryczaną , Makaron Razowy , Ryż biały/paraboiled/brązowy...dodaj troche warzyw do diety...najlpeiej zielonych ale to nie jest konieczne....tak dieta OK

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3860 Napisanych postów 63499 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681278
Po zmianach wyglada ok, tylko warzyw daj do posilkow.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 11:33:31

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dość banalne ale zajmujące mnie pytanie

Następny temat

CO za 150zł-Dieta czy odżywki

Fruzelina