chudy

[...] Z zamienieniem chleba na ryż/ kaszę nie będzie problemu. Hm, czy przy takim rozkładzie spalę trochę te boki? Bo dogłębnym przyjrzeniu się sobie doszedłem do faktu że jestem chudy i brzucha prawie w ogóle nie mam, także boki to mój jedyny problem :P. Co do masy - aż tak mi na niej nie zależy, gdyby te boki zniknęły i troszeczkę bym jej nabrał to [...]

[...] 2600-2700 kcal śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie [...]

Nie przejmuj się tymi, którzy mówią, że jesteś chudy. Rzeźb, aż nic już nie będzie chciało ruszyć i rób masę. Zdziwią się, jak szybko ich dogonisz. Super idzie.

[...] kordynacje moze to dziwne ze sie tak chwale(chociaz nieswiadomie mówie FAKTY) ale teraz wady: gra głową(fatalna )ale skocznosc dobra troche brakuje mi odwagii bo jestem dosc chudy a nie wiem w momi wieku niektorzsy to tarany gram jak środkowy pomocnik ale nie spełniam swoich zadan ktore daje mi trener nie wiem czemu (moze zbyt sie denerwuje [...]

[...] w piłce przez pół roku. Przez jakiś czas nie robiłem nic, lecz później wziąłem się za siłownie.Zyskałem trochę masy mięśniowej, lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie jestem taki zwinny. Chce to odzyskać bo to priorytet na mojej pozycji. Pytanie jakie ćwiczenia na polepszenie [...]

- Źródła białka: pierś z kurczaka, wołowina, , jaja, twaróg chudy, biały ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. te produkty sa dobre do diety na mase czy radziłbyś coś zmienić, [...]

Super! następnym razem będe starał sie wbić Mój człowiek Góral ma wieksze uda od połowy Olimp Teamu A Bul jest jakis taki chudy na fotach heheheheheh Zdr.

No, spoko. Pisże sie jako przedstawiciel handlowy sklepu Górala I przech** forumowy. Ale dziwne..Góral wygladal na kawał chłopa na tych zdjeciach..to ja nie jestem taki chudy zdr.

1. pracuję na nocki, więc śniadanie, to nie zawsze jest moje pierwsze danie :P 2. nie wiem, czy uda mi się dostać twarożek chudy 3. to warzywa zostawiam. a jabłko, banan? sam nie wiem, czy się redukować, czy budować... 4. kurczak jest przed treningiem, więc po dałem tuńczyka. dalej nie wiem, jaki to ma być ryż ;) a kasza gryczana jest też przed [...]

[...] 572kcal TRENING - od godz 20. 7. (potreningowy, bezposrednio po treningu) /22.00/ ryz bialy 100g - 7/1/77 wpc 40g - 32/3/2 39/4/79 ->> 515kcal 8. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 ->> 420kcal LACZNIE 297/131/368 ->> 3868kcal (liczac z warzywami) przy [...]

[...] Jem tylko i wylacznie te produkty: platki owsiane, orzechy wloskie, nasiona slonecznika, mleko 0,5%, chleb zytni pelnoziarnisty razowy (fajny jest i smaczny :P), twarog chudy, kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, bialka jajek, czasem makrela wedzona, odzywka bialkowa, czasem brokuly badz pomidor. Sporo spadlo mi tluszczyku. [...]

[...] (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla roslinne - jabłko , banan posilek III -Ryż 100g -jogurt owocowy 2% 150g +50g rodzynek + 2 łyżki olwiy ! -ser biały chudy - 50g TRENING posilek IV(potreningowy) -2 szklanki soku jablkowego -100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka(ew. jakas cielecina, chude mieso, rybka) + 1 [...]

A mógłbym jeść biały chudy ser jakpo posiłek po treningowy??? Zastanawiam się tez czy nie zwiększyć jeszcze troszkę weglowodanów i białka w z pożywienia ?? Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa

[...] z kurczaka(150g) + warzywa 7 po treningu-------------17 50--50g wafli ryzowych (teraz bedzie 250ml soku pomaranczowego) 8 40 min po treningu------18 30--makaron(100g) + ser chudy(150g) 9 przed snem--------------21 00--szynka z indyka(100g) Proporcje: WW. ok. 5g/kg Bialko 2.5g/kg Tluszcz 0.5g/kg Kcal - ok. 2500 bialko- 175g ww - 350g tluszcz [...]

[...] lub makaron Orzechy włoskie - 30g/Przerzuć te orzech do śniadania razem: b30,1 / t29,35 / w72,1 Posiłek IV: Ryż biały - 50g/ok Ryż brązowy - 50g/ok Ser twarogowy chudy - 100g/ok Dorzuć oliwę Gainer1 Vital Max - 50g/pomiędzy posiłkami lub bezpośrednoi po trenigu Posiłek V: Mięso z piersi kurczaka - 100g/ok Makaron - 80g/ok Ogórek [...]

[...] rozlozyles. Odjales jakies 500kcal od tego? Na sniadanie porponowalabym platki owsiane na mleku, albo jajka (mozna je przyrzadzac na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne [...]

[...] wykorzystać w okolicy treningu -płatki kukurydziane zastąp owsianymi -jeśli dasz odżywki w okolicy treningu to wafle odpadają -na noc daj białko kazeinowe: ser biały chudy -możesz uwzględnić orzechy, ryby, wołowinę, w rozsądnych ilościach owoce -tłuszcze omega-3 tylko do posiłków w których masz tłuszcz Zdecyduj się czy wolisz rozkładać [...]

[...] do owsianki ale nie dam rady poprostu nie lubie ! - 2kaps tse + 25mg efki I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i pomidora ryz 50g IV - po treningu wafle ryzowe [...]

Pół litra mleka, 2 banany, i ser twarogowy chudy, wciskasz do miksera i masz zastrzyk białkowy. :D Po zmiksowaniu sprawdzasz czy Ci słodycz odpowiada i dosypujesz powili cukier. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 22:42:51

[...] zdolności "marketingowych". Kolesiem się jarają jego ziomki na osiedlu i pewnie przekopał kilku leszczy to teraz gada, że rozp**i komuś łeb. Mam nadzieję, że jakiś chudy zawodnik mma mu porządnie dowali i życzę mu z całego serca porażki dla dobra mma, żeby już więcej tacy jak on się tam nie pojawiali... A to, że nie każdy mu to powie w [...]