ja ci powiem tak jesli myslisz o boksie jako o sporcie ktory chcesz traktowac bardzo powaznie i w przyszlosci planujesz w nim jakies wieksze sukcesy to narazie odpusc silownie. poprostu od silowni stracisz szybkosc, gibkosc ktora jest bardzo wazna w SW. szybki,chudy zawodnik moze o wiele wiecej niz wielki, wolniejszy pozdrawiam
z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? /UZUPELNIAC MUSISZ COS CZEGO CI BRAKUJE, TY MASZ PO PROSTU ZJESC POSILEK BIALKOWY NP. TUNCZYK, CHUDA WEDLINA, CHUDY TWAROG, BIALKA JAJ. czemu tylko 120g bialka na kilogram? /NIE NA KG TYLKO CALODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE. 2G NA KG TO WYSTARCZAJACA ILOSC BIALKA, MOZESZ MIESCIC SIE W [...]
[...] słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze możesz zastąpić właśnie słodyczami... tylko w wersji light,są tak samo dobre,a kalorii mają znacznie mniej. Jedz przede wszystkim:ryż,płatki owsiane i ryżowe,ciemne pieczywo,piersi z kurczaka i indyka,całe jajka i białka z jaj,chudy twaróg i spalaj tłuszcz,tego tobie życzę. Kamiński Artur
jajka, mieso, chudy ser Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] przez Ciebie) - kofeina i epigalokatechiny, kakao i gorzka czekolada (pow. 70% kakao) - kofeina, teofilina, teobromina, fenyloetyloamina i epigalokatechiny, kawa - kofeina i fenyloetyloamina, chudy biały ser - tyramina, wapń i fosfor, owoce cytrusowe - synefryna i oktopamina, rozmaryn - karnezol i rosmanol - dipeptydy podone do forskoliny.
[...] z piersi kurczaka 140g Sałata 50g <B:33 T:2 W:23> Posiłek po siłce Ryż brązowy 170g Mięso z piersi kurczaka 150g <B:44 T:5 W:116> Posiłek przed snem Ser twarogowy chudy 160g Tran 30g <B:32 T:31 W:6> Warzywa są w diecie ,ale nie wpisywałem ich :) po poprawkach I jak dobrze? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-04 17:52:49
[...] Mięso z piersi kurczaka 150g Sałata 50g <B:35 T:2 W:23> Posiłek po siłce Ryż brązowy 180g Pstrąg tęczowy świeży 160g <B:43 T:19 W:123> Posiłek przed snem Ser twarogowy chudy 160g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:32 T:1 W:6> Warzywa są w diecie ,ale nie wpisywałem ich :) Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-06 09:19:09
Zestaw dyskotekowy, takim planem daleko nie zajedziesz. Na moje nie jesteś zalany tylko chudy. Mówisz że masz problem ze stawami i na siłowni idzie bez problemu jak tam większość stawów w ruchu?
imo zmien twarog chudy na poltlusty + wrzuc go troche wiecej, dodaj oliwy z oliwek albo oleju lnianego do obiadu zeby podbic tluszcz i juz go powinienes miec na dobry poziomie, po treningu dorzucilbys gainera albo carbo i styka
[...] z bialej maki i zawieraja mase bezwartosciowych dodatkow...jak mozesz zjesc paluszki to pewnie pieczywo razowe lub wafle ryzowe tez bedziesz przejda ...paluszki zawieraja ww zlozone...jogurt ok. mleko w proszku zawiera b.duzo laktozy i raczej nalezy go unikac w wiekszych ilosciach...z nabialu najlepsze sa jogurty i chudy bialy ser... xl
Zamiast paluszkow lepiej kanapki z pieczywem z pelnego przemialu + wedlina lub chudy twarog. Mleko w proszku po treningu darowalbym sobie. Nawet odtluszczone jest tluste. Tu lepiej jakies WW proste: glukoza, carbo, sok a potem posilek. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
[...] zjeść - jest to dość szybki posiłek nie wymagający specjalnego traktowania (nie potrzebne są sztućce itd.) Do kanapek (lub bułek z zrobionych z mąki pełnego przemiału) dołącz np. kotlecika z kurczaka, polędwicę lub jeśli wolisz chudy twaróg. Paluszki to kiepski pomysł. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby [...]