Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Wszelkie masla odpadaja.
2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.
3. Na noc najleprza jest odzywka wysokobialkowa albo tunczyk ale ser ujdzie.
4. Poczytaj posty podwieszone.
Szacuny
3
Napisanych postów
336
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6527
1. Wszelkie masla odpadaja.<ale masło śmietankowe to jest dla mnie źródło tłuszczy nasyconych
2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.<to chyba nie jest możliwe bo przecież oliwy z oliwek nie dam przed i po treningu .... albo cię źle zrozumiałem
Szacuny
3
Napisanych postów
336
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6527
ale z tego co wiem to przed i po treningu tłuszczy też się za dużo nie powinno spożywać i stosunek tłuszczy nasyconych ,nienasyconych,wielonasyconych powinien być 1/1/1 lub 1/2/1...
Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-04 09:34:22
Szacuny
2
Napisanych postów
537
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5255
1. Wszelkie masla odpadaja.
Dlaczego zwykłe masło jest złe ?? 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.
Tłuszcze po treningu raczej nie bardzo.Tak samo węgli na noc się nie daje więc jak ma rozbić po równo wszędzie ? 3. Na noc najleprza jest odzywka wysokobialkowa albo tunczyk ale ser ujdzie.Mi się wydawało ,że ze względu na wolne wchłanianie twaróg jest najlepszy na noc...
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
A zachowaleś ten stosunek tłuszczy? czemu az 30 g smalcu? Nielepiej dac to z sera żółtego i przy tym amsz dobrej jakości bialko. Smalec OK, ale nie aż tyle -raczej do smaku.
A te 30g tranu to w jakiej formie?
Ni elepiej zainwestować tak w 2-3 gramow omegi-3? a Pozostałe zapotrzebowanie na tłuszcz zapewnić ze smaczniejszych żródel -typu ryby tłuste, wiecej orzechów?
Pomyśl nad tym.
Jak będziesz różnicował żrodla bialka ( rozne miesa, ryby)_ bedziesz jadł wiecej warzyw niz tylko marne 50 sałaty to bedzie OK.