WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

TarczaND

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
336
przeczytanych postów
6527
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Wysoki estradiol, a redukcja.

witam, mam wysoki estradiol nie mam pojęcia czym spowodowany, ale jest on w granicach 200 jednostek(norma 40).czy tak wysoki estradiol może przeszkadzać w redukcji fatu?
5 2013-10-18 15:26
Odżywianie i Odchudzanie

IG węgli

cześć, ostatnio oglądałem sporo wk (warszawskiego koksa) i twierdzą oni że ig węgli nie ma znaczenia na masie jak i na redukcji.jak do tego podchodzicie ?czy np przez jogurty,produkty mleczne nie łapie się więcej wody podskórnej?
1 2013-10-16 18:01
Trening dla początkujących

Co ile zmieniać trening aby był efektywny?

więc tak jak w temacie...co ile zmieniać plan treningowy żeby treningi na siłowni były efektywne?
11 2007-06-01 14:51
Galeria Zdjęć

Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja)

siemanko!po dwuletniej przerwie spowodowanej wyjazdem do holandii wróciłem do polski i wziąłem się za siebie ostro.po powrocie mój stan jak dla mnie był opłakany, 94kg(98 w pasie) ogólnie zlany jak prosie. dietę już w poprzednim stażu obczaiłem pod
17 2012-11-07 19:08
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny 82 kg

cześć, chciałbym obyście ocenili moją dietę redukcyjną.ilości btw takie najlepiej na mnie działają więc jeżeli możecie nie negujcie ich.treningi siłowe zaczynam o 10-11 około ponieważ tylko wtedy mam czas, więc posiłek pierwszy i drugi to jest przed
28 2012-11-04 23:26
Odżywianie i Odchudzanie

Program do tworzenia diety skąd pobrać?

cześć, mam pytanie.skąd mogę pobrać coś a la "dziennik posiłków vitalmax" na excela 2007?nie musi być koniecznie na excela.nie posiadam nowej wersji excela i niestety ta nowa wersja dziennika posiłków mi nie działa.
1 2012-11-03 21:40
Odżywianie i Odchudzanie

Jak to jest z tymi manipulowaniem dietą i aerobami?

cześć, mam trzy krótkie pytania.podczas okresu redukcji wystarczy samo manipulowanie kaloriami jeżeli btw mamy już określone dla siebie?czy czas aerobów też trzeba progresywnie zwiększać wtedy?i co wtedy jeżeli doszliśmy do 40-50 min aerobów, a
3 2012-11-03 21:47
Odżywki i suplementy

Jakie btw ma olimp omega 3 sport edition?

cześć, jakie btw ma olimp omega 3 sport edition?czy w ogóle mam te tłuszcze wliczać w dietę?
1 2012-11-03 22:56
Odżywki i suplementy

Jaki schemat po treningu przed sauną?

cześć, jestem w trakcie redukcji i mam pytanie czy dobrze robię jadąc takim schematem? po treningu siłowym pije bcaa, idę na saunę(20-30min z przerwą) i jem około 40g ryżu białego.40-50 min po tym pełny posiłek.dobrze robię czy może inaczej to
6 2012-10-28 21:51
Trening dla zaawansowanych

Podział w partii w tygodniu

witam, czy mogę podzielić split w taki sposób? pon-plecy wtr-klata czw-biceps,barki sob-triceps
7 2012-04-26 08:42
Trening dla początkujących

Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc

witam wszystkich! chciałbym rozplanować sobie trening na rzeźbę (nogi masowo) i nie wiem, jak ułożyć to sobie wg dni. czyli np poniedziałek klata+biceps, wtorek coś tam, środa coś tam itp. prosiłbym kolegów forumowiczów z większym doświadczeniem o
20 2011-05-22 15:30
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę +Olimp profi whey mass

śniadanie makaron dwujajeczny 80g <b:9 t:2 w:6> 2 białka z jajek 80g <b:9 t:0 w:1> orzechy włoskie 40g <b:6 t:26 w:1> 2 śniadanie mintaj 55g <b:9 t:0 w:0> szpinak 60g <b:1 t:0 w:0> chleb żytni razowy <b:3 t:1 w:27> masło
20 2007-10-13 23:41
Trening dla początkujących

Rozmieszczenie partii w ciągu tygodnia-split czy jest ok?

witam, mam pytanie czy takie rozmieszczenie partii w ciągu tygodnia jest ok?zaznaczam że nóg nie ćwiczę ze względów zdrowotnych, martwica kolana. pon-plecy wtr-klata czw-barki+triceps ptk-biceps+przedramie z góry dzięki pozdro.
2 2011-01-03 17:14
Odżywki i suplementy

Białko potreningowe

siema jakie białko potreningowe mi proponujecie do 110 zł, żeby starczyło na 1,5 miesiąca minimum
35 2009-03-01 18:23
Odżywianie i Odchudzanie

Aeroby w dni nie treningowe i węglowodany

witam mam pytanko, czy w dni nie treningowe przed i po aerobach też dostarczać węglowodany?używam bcaa przed i po jeżeli to ma znaczenie.
1 2009-03-01 18:31
Odżywki i suplementy

BCAA strong 750 Olimp redukcja

siema. będe ćwiczył w pon,śr,ptk treningiem obwodowym(act)+20 min biegu zwiększając co tydzień czas biegu o 5 min, a we wtr,czw,sob koszykówka lub piłka nożna 1-2h. ważę 86kg na ten czas, mam zamiar brać 4 kapsy przed treningiem i 4 po
1 2009-03-01 16:11
Informator DOLNOŚLĄSKI

Jak zmienić tryb bramki w tryb mostu?

witam. mam problem, zakupiłem play station 3 i żeby grać z innymi ludźmi przez router muszę skonfigurować połączenie sieciowe z trybu bramki do mostu.jak to zrobić ?
1 2008-12-29 18:17
Trening dla zaawansowanych

Jaki Trening po cyklu?

siema mam 2 pytania. 1.jaki trening zastosować po cyklu masowym (xpand,kreatyna mono)ewentualnie plus siłowym,aby utrzymać rezultaty zrobione na suplach? 2.czy mogę zrobić 1 miesiąc masy, a potem 1 miesiąc siły na tych
5 2008-11-21 22:45
Trening dla początkujących

Podział parti na dni treningowe

witam moja propozycja to: pon-klatka,barki śr-plecy,przedramie ptk-nogi,bic,tric,łydki czy to połączenie będzie dobre? głównie chodzi mi o to żeby robić mocne treningi na plecy,biceps i triceps bez żadnego wcześniejszego zmęczenia tych
1 2008-11-15 22:27
Odżywki i suplementy

Cykl na Xpandzie i mono

siema zakupiłem niedawno xpanda 820g i kreatyne mono olimpa mega caps 1250 300 kapsów. jak mam to zażywać? ważę 85kg cel to masa. 3 dni treningowe w tyg pon,śr.ptk
6 2008-11-01 19:26
Trening dla zaawansowanych

Plan na masę do oceny

siema mój staż to 2 lata. brzuch katuje na każdym treningu po 50 powt. po każdym treningu 15 min biegania. trening jest zrobiony na 4 tyg. będe przy nim zażywał xpanda energized + kreatyne mono olimpu i tu też mam pytanie jaki trening
0 2008-11-01 19:17
Odżywki i suplementy

Co daje AMERICAN MUSCLE Protein meal 3000g?

tak jak w temacie ..jakie efekty powoduje american muscle protein meal 3000g??
6 2007-05-19 17:48
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta a koszykówka

witam. pogrywam 3 razy w tyg w kosza o różnych porach (nie w dni treningowe). aktualnie robię redukcję,trzymam dietę i tu moje pytanie czy po posiłku bez węgli mogę iść pograć ?
1 2008-06-15 09:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny

witam mój ujemny bilans to -400kcal. nie wypisywałem warzyw bo wiem kiedy je jeść i w dużych ilościach. i posiłek 3 jaja kurze całe makaron razowy 80g ser gouda tłusty 20g b:30 t:15 w:61 ii posiłek mięso z piersi kurczaka 140g
2 2008-06-10 16:22
Odżywki i suplementy

Do regeneracji mięśni

witam co byście mi polecili do regeneracji mięśni z niezbyt wygórowaną ceną?
15 2008-06-13 08:43
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny (redukcja)

siema moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal wynosi 2400. i posiłek 3 jaja kurze całe makaron razowy 80g ser gouda tłusty 20g b:30 t:15 w:61 ii posiłek mięso z piersi kurczaka 140g pomidor chleb żytni razowy
1 2008-05-19 14:11
Odżywki i suplementy

jak dawkować olimp carbo?

siema jak dawkować olimp carbo ? w jakich ilościach mniejwięcej ? i czy tylko po treningu ?
8 2008-01-09 21:11
Trening dla początkujących

MASS - TarczaND

i - staż treningowy (systematycznie) 12 - 24 miesiące ii cel sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu split (dzielony - z podziałem
16 2008-01-19 18:11
Trening dla początkujących

Pytanie co do tricepsu

mam takie pytanie. wyciskanie "francuskie sztangi w leżeniu przy wadze 90 kg robię 30kg*10 razy jeżeli przed tym nie robię klaty,bo jak klatę zrobię to 20kg ledwo co macham,wiem że śmieszny wynik i właśnie w tym mój problem tkwi.prostowanie ramion
3 2008-01-22 19:06
Odżywki i suplementy

Pytanie co do amerykańskich cacek

elo gdzie mozna w polsce kupić amerykańskie odżywki ? oprócz sfd.pl ...
6 2008-01-21 20:43
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Wysoki estradiol, a redukcja. 2013-10-18 16:38
Galeria Zdjęć Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja) 2012-11-09 13:16
Galeria Zdjęć Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja) 2012-11-08 22:34
Galeria Zdjęć Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja) 2012-11-08 16:28
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 22:55
Galeria Zdjęć Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja) 2012-11-07 22:31
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 22:14
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 21:15
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 20:28
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 19:34
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 18:54
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 18:46
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-07 17:28
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-06 16:58
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-06 16:43
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 82 kg 2012-11-05 18:57
Odżywki i suplementy Jaki schemat po treningu przed sauną? 2012-10-28 22:06
Odżywki i suplementy Jaki schemat po treningu przed sauną? 2012-10-28 21:58
Trening dla zaawansowanych Podział w partii w tygodniu 2012-04-26 10:46
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-25 15:34
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-23 15:52
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 22:50
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 22:34
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 22:30
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 22:28
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 22:02
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 17:26
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 17:22
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 16:54
Trening dla początkujących Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc 2011-05-22 16:08

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

TarczaND 3 Początkujący