chudy

Niekoniecznie, w Galerii był chudy nastolatek o nicku Rzeźnik co po jakimś półtora roku wyciskał w wieku 15 lat 130 na klatę, waga mniej więcej podobna co szaraczek. Trenując regularnie tylko jeden bój można dojść do niezłych osiągnięć, w końcu tak właśnie ćwiczą ludzie pod zawody w wl, są mistrzostwa tylko w tej jednej dyscyplinie. Liczba [...]

to jak zdradzisz jakei cwiczenia na klate robisz? jakas redukcja byla czy od zaczecia byles chudy

byłem chudy. na klate to wyciskanie na płaskiej,na skosie w gore,na skosie w doł,rozpietki na prostej,wyciskanie hantelek na skosie w gore,wyciskanie na skosie w gore wąskim uchwytem i wyciskanie na skosie w dol wąskim uchwytem:D

.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Odpada, jakiś koszmar, margaryna, tuna w oleju i płatki ? Zmiana kompleta, może warzywa i jajecznica ? Teraz torba i wędrujemy do [...]

Jestem chudy - musze przyznać, Jimi wiem, że do tego dochodzi technika, masa i rozciągnięcie, lecz czy nie lepiej zastosować jakiś plan treningowy na masę? Zacząć już jakąś dietę, czy odżywiać się jeszcze normalnie? Pamiętajcie proszę, że chciałbym jeszcze urosnąć ;)

[...] mój przykładowy jadłospis to: 1. posiłek Chleb razowy 40g. Szynka z piersi kurczaka 60g. Masło 10g. Jajko ugotwane 120g. Herbata bez cukru 2. posiłek Ser chudy 120g. Łosoś wędzony 20g. Orzechy włoskie 20g. Sok pomidorowy 200g. Herbata bez cukru 3. posiłek Musli z suszonymi owocami 60g Mleko 2% 200ml. [...]

@borecek zawsze bylem chudy i waski w barach dopiero jak zaczolem cwiczyc talia mi zostala a barki urosly %-) @kaczel wtf? ciekawe jaka orietacja :P

[...] I SKORO JEST CARBO TU ROWNIEZ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, LUB DAJ INNE ZRODLO WW JAK MAKARON RAZOWY CZY KASZA GRYCZANA. Surówka warzywna / Warzywo 19:00 B:32/T:20/W:63 = 552kcal 15g białka z wodą mleko 25oml Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml DODAJ WAZRYWO. 21:00 B:30/T:11/W:5 = 286kcal Twaróg biały chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml OK.

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem. Janek wiadoma rzecz to byla moja ironia z tytulu tematu

[...] po podliczeniu,a tutaj ile potrzebuje:4760kcal,136g białka,272g węgli,68g tłuszczu.Ćwiczę tak jak jest napisane, poniedziałek,wtorek,czwartek i sobota,co tydzien taki sam plan aż do 10kwietnia.Plan będę zmieniał co 2 miesiące + -.Raczej przypominam ektomorfika ale aż taki chudy nie jestem.31cm w obwodzie w bicepsie,obwód klatki to jakieś 97cm.

[...] przed wysilkiem - ten po treningu tunczyk w wodzie 25 0 1,44 115 pomidor 0,36 1,44 0 0 ryz brazowy 50g 3,5 38 0,95 160 suma 28,86 39,44 2,39 275 kolacja (po wysilku) twarog chudy 100g 20 3,5 0,5 100 makaron 50g 6 38 1,7 190 suma 26 41,5 2,2 290 Zdecydowanie za mało kcal. Oblicz zapotrzebowanie i popraw gramatury wybranych produktów. Do [...]

Po warunkjach fizycznych to możesz walke wstępnie oceniać,bo koles może być wysoki i chudy a tak cie dojedzie że lipton generalnie

Klatka będzie Twoją mocną stroną. Z ramionami będziesz natomiast miał prz.eje.bane - widać to po budowie na peirwszy rzut oka. na razie jesteś chudy jak szczapa, taka prawda. Duuuużo żarcia dobrej jakości, konkret trening i wrzucaj masę.

[...] b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo fat burner po treningu: - carbo (jaka waga) - WPC -=======- przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130 - sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 obawiam się, że sknociłem :P

[...] - 2 kapsułki thermo fat burner dodać oliwy z oliwek i dać jako drugie śniadanie po treningu: - carbo (jaka waga) - WPC -=======- przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130 - sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 Daj też tłustą rybę, zadbaj o omega-3, więcej warzyw, żeby nie chodzić głodnym. [...]

[...] - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z oliwek 0/99,6/0/889/20g - 2 kapsułki thermo fat burner po treningu: - carbo 40g - 37ww - WPC 30g przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g ok, moje zapotrzebowanie to 2073kcal, obcinam je o 500, zostaje ok. 1550 żywność w tej [...]

jaki ty chudy jesteś, same kości

Chcę przybrać na masie mięśniowej , bo jestem według użytkowników tego forum za chudy i nie mam mięśni prawie. Jestem tzw. Chuderlakiem. A '' chłop'' musi mieć trochę mięśnia w sobie , a nie jak patyk wyglądać.

nikt nie powiedzial ze bedziesz chudy jesli zastosujesz sie do '10 wskazowek zywieniowych', wręcz przeciwnie

[...] od tylu. ale niestety twoj przyjaciel na zdjeciu z toba nie rozni sie prawie nieczym od ciebi wiec jesli chodzi ogen to nic nadzwyczajnego. tak jak pisali poprzednicy jestes chudy i dlatego wszystko ladnie widac. masuj sie ale staraj sie nie zatracac sylwetki miesni to bedzie ladnie na rzezbie ale o 10-15 kilo wiecej. 105kg to zaden rezultat ja [...]