chudy

tzn chodziło mi o całe jajka... w każdym razie jak jestem CHUDY , to moge wcinać bez bez ograniczeń?

[...] swoje bicepsy i teraw gimnazjum ktoregos dnia kolega moj mowi ze go mama na silke zapisala a ja juz wczesniej bym cwiczyl tylkko sobie myslalem gdzie ja i silownia .... chudy bylem i myslalem ze tam same koksy po 2 metry i 150 kg chodza i sie smieja z takich ... ale mysle ze w dobrym momencie zaczelem cwiczyc bo w wieku 16 lat sam znam [...]

tak, moj ojciec tez cwiczyl... mi zawsze mawial, ze jak byl maly to zawsze byl chudy, niskiego wzrostu, niecale 50 kg wazyl , ze go bili itp. no i pozniej jak juz zaczal dorastac , to postanowil, ze bedzie wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" [...]

Zdjęcia tych talerzyków bym zobaczył, moje 5 są dość podobne do Twoich 15 %-) (8kg to gryf pewnie, tyż chudy)

Po treningu powinno sie unikać tłuszczy, więc jak by co to ser chudy, bez orzechów. Dieta: Przed snem żadnego białka niema, wrzuć odżwyke, albo sera.Na śniadanie mleko do płatek ok, ale daj jeszcze jakieś białko(jajka, ser) Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-24 11:09:59

Tu nie chodzi o brzuch jak chcesz mase robic. Chodzi o caloksztalt. Dla mnie lepiej wyglada brzuch na kims na styk wadze zalozmy tam 80 kg niz na chudzielcu ktoremu widac miesnie bo jest chudy. A tak apropo :) Zero diety Zero brzucha

[...] 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 125g Makaron razowy 100g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) Garść orzechow wloski / pestek dyni Po obiedzie: pierś z kurczaka 125g / tuńczyk 180g 5 białek jaj oliwa z oliwek 20ml Kolacja: twarog chudy 250g Brokuły 350g Papryka 25g(?) Oliwa z oliwek 20ml 3400kcal

1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]

[...] w jednym posilku duzej ilosci Tłuszczy i Weglowodanów -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -Białko pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc Weglowdanow spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. ostatni posilek -nie jedz nabialu wieczorem( ogranicz mleko i [...]

bling jest jakis podzial dawkowania metki (i ogolnie koksu) w zaleznosci od wagi osobnika ? przypuscmy ze ten koles wazy 90kg to rzeczywiscie te 20mg moze byc w sam raz, ale jakis chudy 70kg jak wezmie 10-15mg to go niezle zmasuje. Co o tym myslisz ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

[...] 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g - Jajka (4) ok 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 100g - Szynka 50g daj oliwę warzywa więcej szynki, wywal twaróg 3 posiłek-już w domu 14:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml [...]

Wymiary powiem wam szczeze ze przy jego przerwach to itak dobrze, wczesniej jak sie przypatrywałem na niego to strasznie chudy ponoc miał epizod z lekkoatletyką wazył bodajze 60kg ? teraz juz troche mięsem zaszedł, 2 cykle miał na mono z olimpu bo tez kiedys mi sie chwalił ze brał, ale z jego przerwami poszlo to na marne... Jak mozecie wypiszcie [...]

Uważaj kolego na tej Gainery gainery to przedzewszystkim rzecz dobra dla chudzielców a to ze jestes niski to nie znaczy że chudy mas z155 kg i ponad 60 kg to jesteś fakjnie zbudowany i nie potrzebujesz Gainerów aż tka duzó.

[...] zaczelem chodzic na silke , moze bym cos urosl ale sa tacy co chleja pija ,cwicza itd. a rosna tak wiec niewiem ,trzeba sie pogodzic z tym jeden jest wysoki ale gruby drugi chudy itd. itd. nieda sie miec wszystkiego na raz ale nie narzekam na silce wyniki ok ,powodzenie u dziewczyn tez, z kasa nie jest zle , jestem na studiach itd. wiec chyba [...]

[...] sie tabelami wartosci odzywczych uloz sobie diete skladajaca sie z 5 posilkow. Powinienes wsuwac takie rzeczy jak: bialko: piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami tluszcze: mieso niektore ryby do tego co dzien warto spozywac 2 [...]

z dobra dieta i gain bolicem przytylem w 2 tyg 5-6 kg Do autora: weź ten gainer którego będziesz miał najwięcej.. jestes mega chudy i potrzebujesz kalorii a różnicy w jakości nie odczujesz.. pzdr.

powiem szczerze ze chudy jestem 63 kg i myslalem ze mnie rozerwie taka porcja wiesz ze odrazu poczuje wiecej sily na treningu a tu lipa. no zobaczymy co to bedzie

[...] PO RÓWNO NA WSZYSTKIE POSIŁKI PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa TROCHĘ ZA DUŻO NA NOC. POZA TYM NA NOC NIE DAWAŁBYM WĘGLI POZA TYMI Z WARZYW.

[...] z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa /WYRZUC TLUSZCZE I ZJEDZ JAJA GOTOWANE A INE JAJECZINCE

[...] kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka,ziemniaki) pierś z kurczaka chleb czarny sok PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 twaróg chudy oliwa warzywa