chudy

[...] 50g (głownie ziemne, jak mnie stać to zamieniam na laskowe, ew. pestki z dyni, słonecznika) Suma: kcal:616,5 B:26,7 W:59,45 T:31,4 Posiłek2. -> Drugie śniadanie -Twaróg chudy 200g -Pieczywo żytnie pełnoziarniste 40g -Jabłko 1szt -Polędwica sopocka 1 plaser -Ser żółty light 20g -Warzywka na kanapke Suma: kcal:408,4 B:44,8 W:46,2 T:6,35 <-Tu [...]

[...] figura na lepsza przemianę materii w normalnej dawce. Wzrost: 178cm Waga: 76kg Sama dieta 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona 20g Kurczak mięso z piersi bez skory 50g Jaja gotowane 60g Chleb żytni razowy 60g Brzoskwinia 100g b:35 t:11 [...]

[...] W:77,325 kcal:612,75 3.posilek okolo 18 Jaja kurze całe 120 Kukurydza kolby 100 Jabłko 25 B:18,8 T:14,44 W:27,625 kcal:303,95 4.posilek okolo 21 Ser twarogowy chudy 70 Pomidor 70 Cebula 30 Rzodkiewka 30 B:15,21 T:0,67 W:8,36 kcal:94 co lacznie daje: B:74 T:38 W:149 kcal:1255 no i trening nastepuje miedzy obiadem a kolejnym [...]

[...] moim celem był brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną. Myślę ,że wiek 16 lat [...]

[...] bialko: 648 kcal ww: 1112 kcal tluszcz: 624 kcal bialko: 162 ww: 278 tluszcze:69 I Śniadanie 211 Płatki owsiane 80 9,52 5,76 55,44 292,8 37 Ser twarogowy chudy 70 13,86 0,35 2,45 70 293 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 153 Oliwa z oliwek 12 0 11,952 0 106,68 Łącznie: 262 23,78 18,462 69,99 516,48 [...]

[...] 2g tluszczu, 4g weglowodanow ___ 42kcal czasem pierogi z miesem, wtedy byloby: 29g bialka, 28g tluszczu, 41g wegli ___ 500kcal!!! 4 posilek: 3 bulki grahamki ser twarogowy chudy podsumowanie: 21g bialka, 2g tluszczu, 82g wegli ___ 370kcal 5 posilek: twarozek (ser twarogowy chudy) podsumowanie:30g bialka, 1g tluszczu, 5g wegli 6 posilek: [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 100 ŁĄCZNIE: 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 80 Ogórek 100 Pomidor 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ŁĄCZNIE: 430 Ser twarogowy chudy 150 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 5 ŁĄCZNIE: 305 WTOREK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 10 ostrowia wpc 20 Cukier 10 ŁĄCZNIE: 330 Bułki [...]

Witam jestem począttkującym, naczytałem się tej lipo i ginekomasti i mogę dojść do wniosku iż mam lipo :(. Krótka historia mego życia: Od urodzenia byłem zawsze chudy taki patyk każdy mówił że rosłem w zwyż i że się wkońcu połamie ... i niestety pewnego dnia doszła do mnie astma :(. odrazu po niej alergia i wiązanka wszystkiego czego pewnie nikt [...]

[...] 408 Ilość tłuszczu 68 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3060 Śniadanie *Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g *Płatki owsiane 100g *Chleb żytni razowy 30g *Ser twarogowy chudy 100g *Dżem truskawkowy niskosłodzony 5-10g w sumie: 41,645 16,22 102,14 696,25 II Śniadanie: *Chleb żytni razowy 120g *Szynka z piersi indyka kurczaka 80g w sumie: [...]

[...] łagodny Pudliszki 20g 29 0 0 7 692 49 36 43 2 posiłek: Ser twarogowy chudy 150g 149 30 1 5 Jogurt nat. 0,1% 100g 41 4 0 6 Bułki pszenne zwykłe 160g 435 12 2 90 625 46 3 101 3 posiłek: [...]

[...] węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie [...]

[...] chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy  twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

[...] 7,4/2,2/72/ 337 kcal - Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 / 15 kcal - Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,9 kcal Trening - Carbo 35g 0/0/33,25/ 133kcal 50-60 min pożniej - Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/ 98 kcal - Ryż bialy dlugoziarnisty 100g 6,7/0,7/78,9/ 344 kcal - Dzem truskawkowy niskoslodzony 30-40 g 0,09/0,06/11,34/ 65,4 Kcal - Miód 20g [...]

[...] 30 g płatków owsianych górskich + 250 ml mleko 2 % + 10 g migdałów + 10 g siemię lniane+ ewentualnie łyżeczka miodu + ew. owoc lub 2 kromki chleba razowego + 80 gtwaróg chudy + jogurt nat+ pomidory + łyżeczka miodu + ew. owoc lub jako sadzone na łyżeczce oliwy z oliwek + pomidory + czarne oliwki+ 1 kromka maci razowej ok 11.00 sałatka [...]

[...] CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 [...]

[...] ilosc kalorii. Tak więc.. :) 1. platki owsiane - 120gr (490,kcal, 4.35gr T), rodzynki 35gr (100kcal, 0.2T), slonecznik 10gr (65kcal, 5.6T), Pestki dyni 5gr, serek wiejski chudy 200gr - (22gr białka, 5.2 gr T, 160kcal), odzywka białkowa 30gr (23.5gr białka, 110kcal), witaminy 925kcal, 45.5gr białka, 15gr Tłuszczy 2. chleb 100grm (2 kromki [...]

Witam, mam 195cm wzrostu i ważę 70kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym troche przybrać na masie i zacząć ćwiczyć. Zaznaczam, że dopiero zaczynam i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie stosowałem żadnej diety. Znalazłem pewną dietę jednak prosiłbym o sprawdzenie jej czy jest poprawnie zrobiona i ewentualnie poprawki lub posiłki które mógłbym jeść [...]

[...] (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g [...]

[...] Posiłek przed treningiem 1700 (Taki szejkacz, godzina zależ od treningu) - rodzynki suszone (100g) - jabłko (100g) - płatki owsiane (jedna szklanka 110g) - ser twarogowy chudy (150g) Wszystkie składniki wrzucamy w blender i rozdrabniamy do 0. Kalorie: 552 Białko: 42g (30g zwierzęcego) Tłuszcze: 8g Węglowodany: 76g Posiłek po treningu 1930 (Od [...]

[...] utracie tłuszczu. Chodze na siłownie co drugi dzień. Ćwiecze od roku. Mój wzrost: 174 Dieta 2214 kcal 1. POSIŁEK 100 g ryżu + pomidor z cebulą 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 ‘kromki’ wafli ryzowych 3. POSIŁEK twaróg chudy 200g 2 jajka 4. POSIŁEK 100 g ryzu + pomidory z cebulą 2 nogi z kurczaka 5. POSIŁEK 3 jajka 6. POSIŁEK ser biały [...]