chudy

[...] buduje masę w nocy jednak ja czytałem ze wieczorem się tyje nawet po białku gdyż organizm chce odpoczywać a nie budować mięśnie ale jeżeli trzeba no to trzeba będę jadł ser chudy czekam na wasze opinie szczególnie zależy mi na opinii zawodowych dietetyków bo opinie doświadczonych kulturystów juz znam ale chce poznać opinie wszystkich im więcej [...]

[...] sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Dodatkowe pytanie: treningi na siłowni zaczynam niestety o 20:00 i kończę po 21.00, czy bez obaw można o tej godzinie stosować carbo po [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż biały 100g - 344kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Posiłek ok. 21.00 - 101kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99kcal Zapotrzebowanie 2960kcal Dostarczam 2934kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Sok pomarańczowy 250ml 22:00 - Posiłek nr 6 - 449kcal 449kcal, 32g białko, 13g tłuszcze, 53g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 125g - 124kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 5g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - 237kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany Oliwa z [...]

[...] 1 20 103 ŁĄCZNIE: 510 0,0 31 18 68 563 po treningu Banan 200g 2 1 44 190 Mleko 1,5 % tłuszczu 50g 2 1 3 24 Ser twarogowy chudy 75g 15 0 3 74 Napój mleczny jogurtowy 400 16 8 48 328 Miód pszczeli 35 0 0 28 113 ŁĄCZNIE: 760 35 9 125 729 kolacja [...]

[...] - ok.13:00-14:00 - 1)pół piersi z kurczaka zesmażonej na kapce oliwy z przyprawami bez soli,do tego warzywa: albo sałata, 1 papryka, 1 pomidor albo surówka, 2) ser biały chudy kostka z tuńczykiem puszką , paprykam przyprawy, 3) makrela albo jakaś rybka głównie posiłki na kurczaku warzywach albo serze białym, rybach, - 15:00 - 1 serek wiejski [...]

[...] - pierś z kuraka 100g 22 0 2 - orzechy 10 g 2 2 6 - owoc, np. gruszka 100g 1 14 0 B32 W 26 T 11 5. 5 posiłek - twaróg chudy 130g 25 4 1 B 35 W 4 T 1 Z racji wakacji wstaję o 10 - 1 posiłek, 2 - 13.00, 3 - 16.00 4 - 19.00 5 - 22.00 Od 10 miesięcy chodzę na siłownię, więc [...]

[...] cos w niej jest nie tak proszę o pomoc w poprawieniu bledow waze 84kg… Po przebudzeniu: BCAA 5g I posilek: Płatki owsiane 100g - 70w/12b/7t/210kcal Ser twarog chudy 100g - 3,5w/20b/0,5t/100kcal Bułka grahamka 25g - 15w/2b/0,5t/65kcal Banan 100g - 17w/1b/0,3t/74kcal Podsumowanie: 105,5w/33b/8,3t/450kcal II posilek: Tuńczyk 140g - [...]

[...] 150g B-15/W-114/T-2/KCAL-545 -jakies mieso chude bez tluszczu 100g w przyblizeniu B-20/W-0/T-0/KCAL-100 RAZEM- B-35/W-114/T-2/KCAL-645 Kolacja ok 22 -ser twarogowy chudy ok 50g B-20/W-4/T-1/KCAL-100 oczywiscie do wiekszosci posilkow warzywa ktorych nie bede wypisywal + oliwa z oliwek ktorej tez nie uwzglednilem. RAZEM wszystkiego wyszlo [...]

[...] ma 8 lat 125 cm wzrostu i 22 kg Gdy się rozbierze to widać mu żebra, wiadomo nie jednemu widać, ale jemu widać też te tylne, żyły widać na brzuchu, i udach, jest bardzo chudy. Nie jest anemikiem, je tylko że często jest tak że przed szkołą je jakieś kulki z mlekiem , drugie śniadanie ze szkoły często przyniesie do domu, w domu pilnuję go by [...]

[...] , T:5,8g , W:55,4g - 293KCAL Odżywka Białkowa 30g - B:26,4g , T:0,4g , W:1,5g - 115KCAL __________ Dostarczono: B:58,8g , T:6,6g , W:58,4g - 511KCAL 13:30 Przekąska: Twaróg chudy 200g - B:50g , T:1g , W:4,4g - 226KCAL Ryż Biały 100g - B:2g , T:0,7g , W:78,9g - 98KCAL 2 Łyżki Śmietany - B:1g , T:4,3g , W:1,4g - 49KCAL ____ Dostarczono: B:53g , [...]

[...] 20:00 Moje danie składajace sie z Jabłko 150g/ 7 1 77 344 Śmietana 18% tłuszczu 20g/1 4 1 37 Ryż biały 100g/1 1 20 92 + Oliwa z oliwek 10g/ 0 10 0 88 22:00 Ser twarogowy chudy 100g/20 1 4 99 Oliwa z Oliwek 10g /0 10 0 88 Dojdą jescze suple najprawdopodobniej Termo speed (na 50 %) oraz CLA +green tea Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 [...]

[...] 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 160g b:42 t:4 w:78 21-Przed Snem Tuńczyk w sosie własnym 150g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10g Czosnek 20g b:43 t:12 w:8 Oczywiście wszystko chce stosować [...]

[...] dietę. Dzięki motywacji, którą mam od kwietnia przytyłem 13kg (z 58kg na 71kg). Oczywiście wpadło też trochę fatu ale cóż, i tak się cieszę z progresu, bo od zawsze byłem chudy. Do marca 2013 chciałbym zwiększyć swoją masę o kolejne 9kg(waga docelowa 80kg), a wtedy zabrać się za solidną rzeźbę. Zakładam ten dziennik aby móc na bieżąco mieć [...]

[...] mrozone 200g Oliwa 20g Piers z kurczaka 150g Łącznie 41g B 24g T 56g W 604 kc 4 posilek Ryż brazowy 30g Banan 100g Twaróg chudy 100g Mleko 0,5% 100g Łącznie 26g B 2g T 45g W 307 kc bilans dnia wynosi 116g B 21g T 254g W 1958 kc Jak widac mam - 200 kc które chce utrzymac [...]

[...] z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak dalej, nie wiem o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i przybyło mi w [...]

[...] żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały chudy Chleb zwykły masło do tego jakieś przekąski między posiłkami + owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mega kaps i białko

[...] 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki ; ) Poniedziałek (Plecy-Tył barków-Triceps) 1. Podciąganie na drążku (3 x max) 2. Wiosłowanie sztangą (4 x [...]

Posągowe wymiary Nie ważne czy jesteś chudy, czy gruby. Najważniejsze byś był proporcjonalny. Sprawdź swoje wymiary wg zależności przedstawionych poniżej.Jeśli chcesz dokonaj korekty dzięki ćwiczeniom, które oprócz przyrostu masy powodują maksymalne rozciągnięcie obciążanych mięśni, a przez to lepszy ich wygląd. Obwód klatki w stosunku do obwodu [...]

[...] satysfakcjonowały dlatego postanowiłem założyć swój. Otóż zapisałem się nie dawno na siłownie dosłownie przed to wczoraj i z celem poprawienia swojej sylwetki.Nie jestem ani chudy ani gruby taki w sam raz bym powiedział, aczkolwiek brzucha trochę mam, ale bez przesady Moim celem jest poprawienie mojej sylwetki, nie chce wyglądać jak Pudzian czy [...]