chudy

[...] puszka 113kcal/27g bialko *herbata zielona 284kcal/29g bialko/43g wegle/0,6g tł/3g bł lub wariant B *banan /171kcal/1,8g białko/0,54g tł/42,3 g wegle/3g bł *ser biały chudy 125g /141kcal/20g bialko/5g tł *zielona herbata 312kcal/22g bialko/43 wegle/5,6 tł lub wariant C *saltka warzywna +jajko - 100g fasola czerwona puszka 106kcal/8g [...]

[...] 150g + ser gouda 25g + mielonka 25g + masło extra 15g; Posiłek 3: 13:15 Chleb razowy żytni 150g + ser gouda 25g + mielonka 25g + masło extra 15g; Posiłek 4: 16:00 Ser chudy 100g + makaron (bezjajeczny) 100g; Lecytyna 5g + l-glutamina 2g Posiłek 5: 18:15 Rodzynki suszone 100g Posiłek 6: 20:45 Odżywka białkowa (Hi Tec Protein) 25g + [...]

[...] trenować street workout, przed rozpoczęciem treningów wygląd tragedia mięśnie minimum. Dużo grałem w piłkę, lubiłem biegać i zawody na sprinty, ale byłem no po prostu bardzo chudy. Ważyłem około 57/58 kg z tego co pamiętam przy wzroście około 172 cm wtedy. Zacząłem trenować street workout zacząłem się tym wszystkim interesować trzymałem dietę po [...]

[...] mleka lub więcej. Zależy czy jestem w pracy czy w domu. 17:00 Chleb 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Ryba 100g Chleb 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Jestem osobą która , nie może przytyć nawet siedząc w domu i jedząc ogromne ilości jedzenia białek jak i węglowodanów. Kiedyś ćwicząc nabrałem [...]

[...] staram sie jesc 2,5 g. białka ,3,5 g ww i 0,8 t na kilogram ciala, podzielone na 6 posilow , wliczając w to odzywki.Jem dużo mięsa drobiowego,indyka, wołowiny, czasami chudy schab (nie smażony), głównie paruje i griluje.Na noc biały ser lub odżywka. Suplementacja: od tygodnia cykl: DT- rano 5 g.mono, HMB w płynie 0,7ml przed treningiem [...]

[...] zrobić cykl, Będe starał się dojść do masy 85 kg przed cyklem. Budowę na dzień dzisiejszy mam całkiem nie zła, są mięśnie jest rzeźba, kratka tez jest ale jestem ciągle za chudy do swojego wzrostu a kretynka już tak na mnie nie działa jak kiedyś. Trenuje boks tajski ale zamierzam go przerwać na ok rok czasu gdyż się przeprowadzam a poza tym [...]

[...] 200g Ryż brązowy 100g ******Ok 20:30 trening aerobowy****** (bieganie w terenie, skakanka itp.) ok. 60min Posiłek VI ok. 22:00 349kcal W-4g B-42g T-18g 100g ser twarogowy chudy 3 jajka gotowane bądź w jajecznicy 180g RAZEM: 3086 kcal W-269g B-274g T-115g Przy czym mój Współczynnik [...]

Po umieszczeniu na forum mojego systemu treningowego i zdjęć, przyszła kolej na ujawnienie mojego sposobu odżywiania. Najpierw szczegółowo opiszę przykładowy dzień z mojej diety, a następnie podam co jest w niej niewłaściwego. Na pewno nie polecam bezkrytycznego zastosowania podobnej diety u nikogo ponieważ pod wiloma względami jest dość [...]

[...] kalorii z węglowodanów Wiem również że najważniejsze posiłki to śniadanie oraz posiłek potreningowy. Z resztą oceńcie sami : I ŚNIADANIE godz. 6:00 1. Ser twarogowy chudy 100g 2. Chleb żytni razowy 40-80g ( około 4-5 skibek ) 3. Szynka z indyka/kurczaka 30g 4. Ryż lub kasza 100g 5. Marchew utarta Wychodzi mi [...]

[...] trzeba to będę sam przygotowywał posiłek) Trening ok. 17:30 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Po treningu * 2 banany i suszona morela V Posiłek 20:00 * Serek wiejski lub chudy twaróg * ok. o,5L mleka 2% Przede wszystkim muszę zaznaczyć, że w godzinach między 7:30, a 16:30 jestem w szkole więc proszę brać pod uwagę, że nie mogę sobie [...]

[...] sałatka warzywna z oliwą z oliwek /trening/ 4 posiłek: pierś z kurczaka, ryż biały 5 posiłek: rybka chuda (tuńczyk zazwyczaj), sałatka warzywna 6 posiłek: ser biały chudy albo chuda rybka (raczej będzie twaróg ) Trening Poniedziałek Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3/14 Rozpietki 3/12 Wyciskanie na skośnej 3/12 [...]

[...] x 50 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 40 pompek Ćw. 6 - 2 x 100 powtórzeń Mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tyg przez 5 tygodni . Mam 15 lat , 189 cm wzrostu i ważę 65 kg . Tak więc wysoki i chudy .. ;p Nie znam się na tym .. i mam pytanie czy po tych ćwiczeniach , po 5 tyg będzie jakiś efekt ? Nie oczekuje nie wiadomo czego .. ale żeby coś się u mnie z wyglądem [...]

[...] Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Chleb żytni razowy 100 g 6 g 2 g 46 g 223 Słonecznik, nasiona 60 g 15 g 26 g 11 g 337 Ser twarogowy chudy 125 g 25 g 1 g 4 g 124 RAZEM --- 45 29 61 683 Obiad Produkt Ilość g/ml Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Ryż biały 100 g 7 [...]

[...] wiejski z kiwi i pestkami obiad: kotleciki z soczewicy z ryżem, surówka z marchwi, selera makaron z warzywami dorsz/łosoś z warzywami - ostatnio kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym, płatkami owsianymi omlet Do tego raz dziennie po śniadaniu kawa (bo inaczej bym w pracy zasnęła z powodu niskiego ciśnienia) i [...]

Dzisiaj idąc ulicą przydarzyła mi się niezbyt przyjemna historia. Może troche mało prawdopodobna, ale jednak prawdziwa. Otóż byłem na targu, i zauważyłem że jakiś facet (chudy jak wafel) biegnie z torebką, a jakaś babka za nim sie drze że złodziej. No to nie myśląc chwili dłużej zatrzymałem gościa odebrałem torbe i oddałem kobiecie... A ta do mnie [...]

[...] 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 18:00-18:30 - ok 150g ser biały chudy + wafle ryżowe/ryż warzywa lub jakas ryba gotowana/piecozna/wedzona + ryż i warzywa pomiędzy, lub później wieczorem zdarzy mi sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem [...]

[...] A chciałbym wyglądac tak: http://www.muaythai-fighting.com/images/Muay-Thai-Fighter-Buakaw-Por-Pramuk-2.jpg Nie mówcie że jestm chudy bo już mi tak mówili a mnie irytuje te tłuszcz. Jedyne co wczesniej trenowałem to rok karate gdy miałem 12 lat, a w tym roku tajski 4 miesiące ale rozwiązali sekcje i [...]

[...] Moim zamiarem jest rozpoczęcie redukcji od momentu napisania tego postu az do konca wrzesnia. Mam typowy endomorficzny typ budowy wiec nigdy nie byłem zbytnio chudy, chce sprawdzic jak zadziała na mnie dieta plus aeroby i niewielkie sesje treningowe(jeżeli takowe można tak nazwac - używając masy wlasnego ciala). Zaczynając od [...]

[...] skonczeniu banan (mam bialko dac tu troche czy nie?) 4 posilek godzine po treningu ryz brazowy 50g 3.5/1/34 piers gotowana 53.5/6/0 warzywa w sumie 57/7/34 5 posilek twarog chudy 125g 25/0.5/4 2 kromki chleba razowego 3.5/1.5/31.5 w sumie 28.5/1.5/31.5 6 posilek okolo 30 min przed snem Bialko sp 80 olimp 30/1.5/2 2 tabletki o3 Wyszlo mi w [...]

[...] że z głową i pasją robię to od około 2 lat. W jakimś % zarys sylwetki z jakiej startowałem. Niczym niewyróżniający się chłopak. Bez nadwagi, nie jakoś nadmiernie chudy z obwodem bicepsa nie przekraczającym obwodu przedramienia. /SFD/2019/3/27/05b8597b64f842468be1111fc3f4867c.jpg Ale przechodząc już do czasów bliższych. Aktualnie [...]