chudy

" udka nie wolisz zamienic na piers z kurczaka - mniej tłuszczu a więcej białka " Ile tam jest tłuszczu 2g? Cały kurak jest chudy. Skóry nawet nie warto ściągać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-04 15:26:15

kakamber tak były tu moje zdjęcia lecz zostały usunięte ponieważ ktos nie mógł uwierzyc,że jesli ktoś jest chudy to nie ma siły i zarzucano mi że zdjęcia są przerabiane w Photoshopie ;)

Jak zaczynałem trening, to byłem chudy, krótkowidz (nadal jestem) i przejawiałem brak jakiegokolwiek zainteresowania sportem. Teraz wyrosłem na porządnego człowieka. A te osoby, które pytały: "Po co trenujesz taekwondo?" w większości same zrezygnowały po kilku miesiącach. __________ SFD Łaj Taj Team

nie porównój łysienia do tego ze ktos jest gruby albo chudy bo to mozna zmienic

mowie naturalnie ktos rodzi sie chudy albo gruby tak samo i to:D znaczy podobnie:D ale wiadomo o co chidodzi:D

[...] 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa albo Schabowy bez panierki 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Natychmiast po treningu: filet rybny ale jakiś mrożony 100g ryżu 30 min po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g olej lniany warzywa Kolacja: Ser twarogowy chudy 50g Olej lniany 10g Warzywa

1. Trening typu FBW- skrocone 2. Dieta... Jestes strasznie chudy i musisz sporo jesc by lapac mase. zdr.

[...] +ryż/kasza gryczana/owoc 15:00 Siłownia 3x w tyg 17:30 Makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty/owocwywal makrele wstaw szybkie białko albo chude mięso, chleb out 20:30 Twaróg chudy + oliwa? Sok ?bez tego soku na noc Ćwiczę na siłowni dopiero miesiąc (FBW), biegałem wieczorami, jednak chcę wprowadzić biegi na poważnie do treningu z rana. Zależy mi [...]

[...] 2 + 1 trening na worku) oraz 3 x silowia. Wczesniej cwiczylem same SW, bylo swietnie, ale przy 181 cm wzrostu wazylem 67-68 kg i mimo, ze wyzylowany, bylem bardzoo chudy. Dzieki polrocznej przerwie z SW, cwiczeniom na pakerni i suplementacji przybralem na wadze i juz nie wygladam jak przecinek. Teraz tylko staram sie aby waga nie [...]

A do czego potrzeban technologia, ser chudy 20gr bialka i 3 gramy ww, wystarczy sproszkowac i mamy proszek białkowy. I cała filozofia.

[...] wiecej węgli, zalozmy 100g ryzu przed i 100g po treningu i juz bedzie lepiej.. poza tym jedzenie ciagle twarogu przez praktycznie cały dzień też nie jest super opcją.. więcej miesa dorzuc, nie musi to byc tez ciagle pierś, moze byc schab chudy, wołowina, jakieś ryby.. opcji jest duzo.. tak samo serek wiejski po treningu też nie bardzo jest ok..

nie jestes ekto, jestes endo men. zalany i chudy, witamy w klubie ludzi z*****owym genem

Jeszcze jedno. Jak najlepiej bialko przyjmowac. W jakiej dawce i kiedy? To jest serwatka 70% bialka. Po trningu i kiedy jeszcze bo nie wiem czy na noc mi sie oplaca skoro jem jaja i ser bialy chudy.

dziwnie to wygląda... za chudy jesteś jak dla mnie, powinieneś jeść ile się da :) Wpier**** ile dasz rady! :D tylko zdrowe rzeczy oczywiscie sog !

[...] owocowy, banan, wafle ryżowe. 4. 17.30 pierś kurczaka 150g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 120g surówka 5. 20.00 makrela wędzona 100g a zreszta wolalbym tu cos innego wstawic...tunczyk mi nie pasuje chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jeśli nie lubisz ryb to mogą być płatki owsiane np. z maślanką lub jajecznica 6. 22.30 ser twarogowy chudy 150g

[...] jako szablon 329kcal, 24g białko, 9g tłuszcze, 35g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - 30g - 110kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 21g węglowodany Ser twarogowy chudy - 80g - 79kcal, 16g białko, 0g tłuszcze, 3g węglowodany Jabłko - 100g - 46kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 10g węglowodany Dynia, pestki - 10g - 41kcal, 2g białko, [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): tu masz tez na mase Kefir 2% tłuszczu(3) 165 9g 15g 6g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Serek wiejski granulowany(13) 195 26g 0g 13g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk w sosie własnym(2,3) 121,9 25,3g 0g 2,3g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Polędwica, szynka chude(4) 108 20g 0g 4g Chleb biały, [...]

[...] na***amito ;) Stary spoko- za bardzo kocham życie żeby sobie spieprzyć takim świństwem. Poza tym mówie nie jestem typem jakiegoś "szczura", ze nie wiadomo jak chudy. Ogólnie sylwetkę oceniam na wysportowaną- od dawien dawna staram sie chociażby pograć w piłkę etc. Dodatkowo przed siłką-tak się złożyło- że pracowałem na budowie, [...]

chudy, stasio i inni - jeśli chcecie się chwalić ile cykli to przenoszę do działu doping - tam otrzymacie odpowiednią ocenę od znawców i expertów Masz wybór albo przenoszę albo kasuję. a i jeszcze będą bany Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-23 09:44:39