chudy

[...] na szatański pomysł i postanowiłem w monotonię codziennego dnia (większość czasu za biurkiem) włączyć trochę ruchu. Od dzieciństwa byłem raczej szczupły, żeby nie napisać chudy. Na studiach złapałem trochę brzucha i tak już mi zostało do dziś. Chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha i jednocześnie nabrać trochę mięśni aby poprawić ogólny [...]

[...] w 3 porcji : 0,00 g kakao Wartość energetyczna w 1 porcji : 75,80 kcal Białko w 1 porcji : 0,84 g Węglowodany w 1 porcji : 15,98 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,68 g twarog chudy Wartość energetyczna w 62 g: 53,00 kcal Białko w 62 g: 12,40 g Węglowodany w 62 g: 0,44 g Tłuszcz w 62 g: 0,25 g mąka Wartość energetyczna w 1 porcji : 34,80 kcal [...]

[...] talerze itp. mieliśmy kupione od znajomego praktycznie za grosze.Wzrost od którego startowałem nie zmienił się i wynosi 193-5cm waga początkowa całe 68kg...byłem mega chudy.Pierwsze trzy,cztery miesiące były przełomowe zrobiłem mega progres siłowy i wagowy....pamiętam ,że po niecałych dwóch latach trenowania przybrałem ponad 20kg przy [...]

[...] pod pepkiem) Udo: 58cm(nie wiem czy w dobrym miejscu mierzone) Łydka: 39cm(jw) Jescze krotkie info na temat wagi. Jeszcze rok/2 temu wazylem niecale 70kg i bylem bardzo chudy, postanowilem to zmienic, rzucilem papierosy, ograniczenie alko do minimum i probowalem wiecej jesc+jakis gainerek w miedzy czasie. To dalo efekt w postaci dodatkowych [...]

[...] 12 T 2 135 kcal Polędwiczki wieprzowe 200 g (lub inne mieso smazone na grillu elektr. z dodatkiem oliwy) B 40 W 0 T 4 230 kcal Razem B 25 W 12 T 4 kcal 250 Kolacja Twaróg chudy B 19 W 4 T 5 + troche kakao i mleka (dorzucac orzechy?) kcal 180 Razem kcal 2222 B189 W154 T 73 Tak to bedzie mniej wiecej codziennie wygladalo. Nie wiem czy nie za [...]

[...] basen Odżywianie: diety już wszelakie przerobione, od ponad 2 lat minimum pieczywa i innych zapychaczy czyli ziemniaków, makaronów oraz pozostałych mącznych, mięso - tylko chudy drób, białko - mleko max 1,5%, przetwory mleczne - jogurty, serki wiejskie, nie jem śmietany ani sosów, nie jem słodyczy - bo nie lubie, nie słodze, tylko czasem [...]

[...] trzymać dietę: 1.Rano zawsze owsianka, do owsianki banan 2.4 kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, mi prawie nigdy nikt nic nie gotuje - w tym problem, jak jest - jem ryż z warzywami, wołowiną lub kurczakiem (jest rzadko), jak nie [...]

[...] cm Waga: 57!! kg Klatka - 82 cm Biceps lewy - 27 cm Biceps prawy - 27 cm Przedramię - 24 cm Pas - 75 cm Udo - 48 cm Łydka - 34 cm Jak widzicie po wymiarach jestem okropnie chudy, nawet nie chcę wstawiać zdjęć ;d Wrzucę je pewnie dopiero w roli podsumowującej, może wtedy wstawię też teraźniejsze żeby się pośmiać ;d TRENING No dobra, wymiary [...]

[...] carbo przyciąłem do 1 miarki wpc i 1 miarki carbo ok godz 15 200gram ryżu lub ziemniaków 250 gram piersi z kurczaka godz 19 200gram ryżu +250 chudego mięsa godz 21 twaróg chudy lub 200gram piersi z kurczaka Obecnie biorę olimp thermo speed 2 tabsy na dobę mam też black bomb DY ,mogę mieć też clen. Proszę nie oceniać mnie jako kulturysty [...]

[...] twarogu chudego + 100-150ml mleka + 60g musli lub owsianych i do tego słodzik albo truskawki (jak są) POSIŁEK III 150g cyca + 50g brązowego + warzywa POSIŁEK IV twaróg chudy 200g do tego 100ml mleka i w blenderze to miele bo sam twaróg to opornie wchodzi POSIŁEK po treningowy (czyli V, wskakuje gdzies wciągu dnia ponieważ treningów nie mam [...]

Witam. I od razu do rzeczy. Zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy Rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. Najlepiej obrazuje to fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc [...]

[...] totalny brak ruchu, moja kondycja po zimie jest zerowa Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany waniliowy, otręby, płatki (owsiane, żytnie, jęczmienne), ser biały chudy, kawa gorzka z mlekiem 0,5% Co lubisz jeść na obiad: musli, pierś z kurczaka gotowaną z warzywami, tuńczyk w sosie własnym z warzywami Co jako przekąskę: owoce [...]

[...] 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie mieliśmy [...]

[...] Wypicie natomiast 4 l mleka to nie lada sztuka- najgorsze ze mozna sobie zrujnowac zoladek, o cukrach prostych i tluszczu (pije tylko 2%) nie wspomne , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na jajkach... Wszystko fajnie, ale jest jeden szkopul... Co do cholery zrobic z zoltkami?! (chyba nie zjesc). Pierwsza mysl jaka przyszla wam do [...]

[...] ale też się pilnuję, a staram się jeść więcej warzyw, uwielbiam kurczaka z ryżem i papryką więc często jem, średnio co drugi dzień jakiś omlet czy jajecznica, jakiś twaróg chudy wcześniej też często a orpócz tego normalnie. Żółty ser, ciemne i jasne pieczywo, wędliny, salami, mleko, płatki. Zmieniony przez - bballer111 w dniu 2016-06-29 [...]

[...] odtluszczony z oleju, kukurydza, ogorek, majonez light -nieraz tez w tygodniu) obiady - soboty ryby z ryzem, kasza; piersi z kurczaka/ w niedziele jem typowy obiad - chudy rosol z makaronem i miesem z kurczaka gotowanym/ drugie - mieso (piersi,kurczak,schabowy,mielony) plus ziemniaki/ryz lub kasza i surowka. popoludniu zjadam kawalek [...]

Mam pewien dylemat. Może Was trochę wprowadzę w moją 'karierę' w ćwiczeniu brzucha... Jak byłem mały, 3 klasa to byłem chudy, na zdjęciach z boku bez koszulki widać mi było żebra. Rok potem na zdjęciu z boku w 4 klasie miałem oponkę... Prawie rok temu, miałem 13 lat w październiku, niedaleko mnie otworzyli klub fitness z małą siłownią; ławeczka, [...]

[...] 2 razy dziennie , 1x priobiotyk 1x witamina 1x magnez proch 1x wit c proch i eeg bodajze po treningu. Otóż tak . Moja historia zaczela sie w gimnazjum kiedy to maly i chudy jak patyk 14 latek wkrecil sie w ekipe starszych gdzie dwoch "pakowalo" mialo po 40 w lapie i byli wielcy . Jeden z nich podal mi link do sfd! , poczytalem i [...]

[...] w moim temacie w Galerii Zdjęć jak to mniej więcej wyglądało ostatnio: http://www.sfd.pl/pudzian89__nowe_fotki_6_strona-t425563.html i takie małe porównanie jeszcze: po lewo czerwiec masówka/ po prawo jakiś tydzień temu chudy wypłaszczony fitness dobra życzcie powodzenia i powiedzcie że będzie dobrze, bo ostatnio mi źle i smutno hehe pozdro

[...] puszka 113kcal/27g bialko *herbata zielona 284kcal/29g bialko/43g wegle/0,6g tł/3g bł lub wariant B *banan /171kcal/1,8g białko/0,54g tł/42,3 g wegle/3g bł *ser biały chudy 125g /141kcal/20g bialko/5g tł *zielona herbata 312kcal/22g bialko/43 wegle/5,6 tł lub wariant C *saltka warzywna +jajko - 100g fasola czerwona puszka 106kcal/8g [...]