chudy

a korva mamy kolejnego czlowieka wsrod zielonych podkarpacie przejmuje sfd B jak zawsze kozak, a jak z nogami? szpaku jest git chudy popracuj nad barkami bo lape masz duza i barki bardzo slabo wypadaja jak dorwe aparat to zrobie zdjecia nog bo jest git

Nooo Pany :D Szkoda że plaży na tym zasranym podkarpaciu nie mamy żebyście mogli forme prezentować hehe. Chudy kawał łapy, Szpaku też dobre łapy. ElSzabel dobry telefon ... :D

Nie no. Jak mam cykla z BCAA to po treningu BCAA, 15 min pozniej 5g gluty, a 30 min. po glucie gainer 2:1. Jak mam bez BCAA to po treningu 10g gluty a 30 min po gainer 2:1 Czasami jak jest ciezko z funduszami to po treningu 2 banany, a pozniej bialko jakies, albo chudy twarog.

Tak, ale zakładam, że dieta jest potrzebna na masę, lecz mięśnie powinny rosnąć bez diety ale byłbym umięśniony ale i chudy.Tak?

[...] interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? Po pierwsze za dużo tego HIIT'a ... dwa w tygodniu to i tak dużo aero po treningu siłowym [...]

[...] pojechalem na wakacje i spotkalem tam 2 dziewczyny oprowadzali mnie po miescie. Jutro podjezdza do mnie koles na rowerze wyzszy o glowe bicebs mniejszy odemnie bylo widac , chudy ale byl starszy o 2 lata. Powiedzial rzebym z nimi nie chodzil bo mi w******** . Ja mam slabą psyche i powiedzialem spoko. Powinienem mu za***** :-% ?""" [...]

[...] fajny :-) podkradam i dorzucam do mojego zeszytu z fit przepisami :-) wjedzie na święta bo wcześniej nie planuje zadnego odstepstwa :-) Edit: Przemyśle zamianę twarogu na chudy żeby trochę obniżyć kcal :-) Pytanie Jeszcze....na jaka blachę mniej więcej będzie to dobra porcja? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2016-12-06 09:25:32 Zmieniony [...]

Ser twarogowy chudy lub tuńczyk na kolację jest dobrym pomysłem? Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem?

elO .. hehe.. przymusowo dołącz do tej Twojej dietki ser twarogowy chudy zawiera aż 20 gram białka 0.5 tłuszczu i 3.5 węglowodanów na 100 gram .. wynik jak najbardziej pozytywny.Jedz jeszcze jajka ( gotuj całe jajko i zjadaj tylko białko - żółtko ma aż 16.3 białka na 100 gram ale też dużo tłuszczu... 31.9 .. a więc rób jak chcesz mozesz jesc i [...]

[...] po treningu bezpośrednio: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) serek wiejski lepiej mieso ryba 1h po treningu: ziemniaki z mięsem z kurczaka i warzywami kolacja: twaróg chudy z olej lniany warzywa półtłsyuty i zastanawiam sie nad kupnem odżywki białkowej "ostrowia" i carbo, jak sądzicie, kupić i dorzucić do diety czy na razie [...]

[...] Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Schab świeży bez kości g 174 21 10 0 usuń Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3110 kcal 147 g białka 52 g tłuszczu 480 g węglowodanów chciałem zdj wkleić swojej [...]

nie do końca qmpel zaczął robić szóstkę weidera skończył ja wziął sie za abs i dopiero po abs mu mięśnie wyszły i to całkiem fajnie . A mam jednego qmpla który totalnie nic nie robi znaczy sie nie ćwiczy ale jest tak chudy ze kaloryfer ma. ale nie przez to ze te mieśnie są wytrenowane Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-07-27 12:05:18

za chudy zestawiaj obok siebie zdjeciua przed/po albo w ogole nie zawracja glowy bo co mam powiedziec? mnie interesuje tylko czy jest postep

Jak brałem mniejszy cieżar to nie bolało,dlatego mysle ze to przez to ze jestem chudy sztanga jest ciezka i mnie uwiera.

[...] z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka.

diety w postaci wyliczonych kcal nie trzymam.Jem 5 razy dziennie w odstepie 2-3 godzin.Produkty jakie jem to platki kukurydziane,mleko 0,5 ,wedlina drobiowa ,twarog chudy,ryz 2xdziennie,piers z kurczaka 9przed treningiem),salatka,mieso mielone indycze (po treningu).

[...] teca+ do tego po treningu białeczko i mam zamiar kupić jeszcze jakiś gainer, który bym wcisnął miedzy posiłki i tym samym dorzucił do diety nieco kalorii, jestem od zawsze chudy i nie mam skłonności do tycia czy moze powinienem do tego dorzucić jakieś aminokwasy jeszcze albo hmb czy witaminki jakieś? Zmieniony przez - silny1992 w dniu [...]

Skvrwiel ty to jestes najwiekszy baran tego forum, wiec sie uspokoj bo zrobiles juz z monitora niagare tak go oplules. Pokaz mi chlopcze choc jeden konstruktywny post, ktory napisales na tym forum, gdzie pokazales jakakolwiek wiedza w jakimkolwiek temacie. Drogie dziecko neostrady, jak to Chudy napisal, lubisz po prostu powtarzac bzdury. Odejdz [...]

musze trochę przytyć bo jestem chudy =.= Zobaczymy po miechu jak nic nie da bądź coś bd źle to przerwe tą diete. Wskazane jest u mnie jedzenie wysoko kalorycznych posiłków Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-23 21:20:23

co powiecie o tym? Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja:kromeczki W miejsce kolacji trening [...]