[...] lub tuńczyka wraz z pomidorem, następnie przed treningiem ryż z potrawa z kurczaka, po treningu znowu ryż + kurczak, bądź makrela + pieczywo razowe, w końcu na noc ser biały chudy z pomidorem, choć nie zawsze. Aeroby zawsze w dni nietreningowe + BCAA przed i po treningu siłowym, oraz przed aerobowym. Przeważnie biegam ok. 40 minut. Skoro bez [...]
[...] duzo silniejszych przeciwnikow. Faktem jest ze jezeli jestes silny to masz przewage, ale sama sila bez techniki nie wiele znaczy. Jak bylem mlodszy to tez bylem dlugi i chudy, lecz nie bylem z tego zadowolony i wzialem sie ostro za rozwijanie sily dzisiaj waze 94 kg przy 187 cm wzrostu i watpie zeby jakis zawodnik wazacy 60 czy nawet 70 kg [...]
[...] juz mu nie jest w stanie pomoc, teraz liczy sie to kto potrafi lepiej panowac nad swoim cialem, srodek ciezkosci u 200 cm przy wadze 80 kg?hmm...Wzrost i waga nie sa tak wazne jak Ci sie wydaje, wazniejsze jest ich proporcjonalne ustawienie, nie za gruby nie za chudy, a takze ogolna sprawnosc fizyczna, technika i sila.Takie jest moje zdanie.
aktualne chudy na masie jedno zdjecie z rondlem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/20fe46c6e3e2a83a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1ec4e1291d7ff692.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/aed3b61dc1423e3f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a3f67ace3e3da203.html
[...] TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast [...]
redukcja ??? łokvrwa chyba jednak wrzucę te foty to na stówę zmienicie zdanie co do mojej diety naprawdę łatwo łapę fat ale ok do śniadania dodam orzechy i podbije owsianych do tego te 8 jaj (surowe) chyba nie przeszkadza ? i banan wszystko do miksera i piję co do tłuszczy zrobię jak radzi chudy
i kto tu jest kucharzem od razu widać że chudy Co do twojego pytania Grzechu to celem jest dobry wygląd ale nie każcie mi teraz robić redukcji bo z tą wagą to nie bardzo co do tych je.ba.nych plegarów to już nie wiem co robić trenuje je naprawdę ciężko ostatnio treningiem Doriana opisywał go w jednym z wydań MD zawsze robię martwy ! może coś [...]
Chudy,w tym temacie pisałes ,że Richards bił Colemana na łeb.Wymiarami i talią zapewne tak ale całokrztałtem ... ? Osobiście jak porównuje ich zdjęcie obok siebie to Coleman bardziej przyciąga.Co o tym myślisz ? Nawet rozmyslam czy nie załozyc tematu kto jest leprzy... a raczej był.
Nacjol wklejanie zdjec tez nic nie da. Uroki internetu, dlatego najlepiej bazowac na opiniach z real. Pamietam goscia z liceum, chudy z 60kg co by nie jadl meta, megace, antek nigdy nic nie dzialalo i nigdy nic nie przytyl %-) morda mu jedynie puchała jak balon %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-07-29 22:32:15
[...] wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) [...]