chudy

[...] im cięższe treningi tym więcej nowych żyłek będzie sie pokazywać, u mnie tak to wyglądało , że co roku coś tam dochodziło , a teraz jest sporo naprawdę, no ale zawsze byłem chudy i wyżylony , teraz jestem bardziej poprostu. Po redukcji do poprawienia waskularyzacji np jak gdzies wychodzisz , możesz się pobawić w wypicie lampki czerwonego wina [...]

[...] 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w 24/2/84 453kcal napisz kiedy masz trening, jezeli to jest posilek po treningu to okej V 22:00 1 Twaróg chudy 100g 2Pomidory 100g 3oliva 10g b/t/w 22/102/107 165kcal okej, tylko zamieniaj tego pomidora na inne warzywa,nie jedz ciagle tego samego tylko wartosc 2posiłkow jest [...]

A poza tym jesteś strasznie chudy przy swoim wzroście. I jak narazie nie bierz się za kreatyne.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia, sam opracuj ile masz robić powtórzeń i serii .

Ale Kunta Kinte (czy Kipketer sam nie wiem ) przy nim chudy Pozdro - Tomek

[...] to jak od winstrolu mialy wystapic skutki uboczne? "Zawartosc czyli cos co jest w srodku, nie koniecznie musi tam cos byc, to co jest wewnątrz" Widze, ze juz nie masz co pisac to trzeba sie smiac z tego, ze jestem chudy. To byl moj ostatni post odpowiadajacy na Twoj. Juz wiecej nie bede pisal, a Ty mozesz juz sobie bazgrac co chcesz.

Jak ktoś jest naturalnie chudy to mu łatwiej będzie :-D

codziennie to troche bez sensu sie podciągać, kiedy czas na regenerację? chcesz być chudy jak chińczyk?

jak dla mnie nie masz co redukowac bo cały bedziesz chudy jak patyk , zbuduj jakas podstawe , zwieksz mase miesniowa a potem pomyslisz o rekukcji musisz ułozyc sobie odpowiednia diete zeby brzuch juz nie rósł Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 11:36:53

[...] od Ciebie!!! podstawowe bledy w Twojej diecie, ktore dostrzegam: - za malo kalorii - za malo białka - co ja w ogole pisze... za malo wszystkiego - gdzie w Twojej diecie chudy twarog, mieso, ryby? - chcesz miec sile na intensywny trening po bananku? gratuluje kondycji (btw. banany to raczej w diecie na mase a nie redukcyjnej...) - ostatni [...]

Najpierw to sie za diete wes jesli taki chudy jestes, ewentualnie kup jakis gainer.

[...] byc posilek 5 (ok 45 min po posilku4) -ok 16.00 wolowina gotowana 150g makaron 100g papryka ok posilek 6 -ok 19 gotowana piers z kurczaka bez skory 150g salata lub kalafior ok posilek 7 -ok 22 twarog chudy z mlekiem ok chociaz mleko mzona wywalic w diecie brak zdrowych tluszczy !!! a ww tez malo wiec mysle ze kcal zarazem tyle co kot naplakal :)

[...] moim zdaniem bez wagi to szkoda się bawić w redukcję. Najprostsza waga kosztuje śmieszne pieniądze. Z tym serkiem też nie przesadzaj. O ile nie mieszkasz na Grenlandii to chudy twaróg dostaniesz wszędzie. Acha, Domer kiedyś napisał arcik z przelicznikami łyżeczek, szklanek itp na gramy. nie chce mi się szukać linku. Wpisz Domer w wyszukiwarkę [...]

tooo tak moja historia jest taka że byłem dawniejjj chudy ale sie tak spasłem w młodości i ważyłem w wieku 17 lat 95kg, później przez rok sie odchudziłem do 78kg i robiłem troche masy na siłce bez diety tak do 83 z odzywkami typu mass xxl, ale waga mnie sie trzyma ale ostatnio złapałem fat przez imprezy i jedzenie pizz,chipsów, teraz wprowadze [...]

jedynie jedzenie, choc z gowna czekolady si nie zrobi- jak ma aka urode to bedzie chudy...dojrzewanie sie nie oszuka, nie przyspieszy, nie wspomoze, zwlaszcza jak sie ma 12 lat

no nie zabardzo wyglondasz jak na 2 lata chudy jakis jestes musisz sie wzionsc za siebie pozdro dla ciebie cwicz i nie załamuj sie bendzie lepiej

Wszystkie strony są slabe jeśli chodzi o sylwetkę rozpatrując mięśnie , ale plus masz taki że masz dobre podstawy do rozpoczęcia masowania bo jesteś mega chudy :)

[...] godzinie 7, przed oraz po treningowy powinny być obfite w węglowodany złożone, tłuszcze i białko (białka ok 30g, węgli 100, tłuszczu 20), ostatni posiłek powinien składać się prawie wyłącznie z białka (proponuję twaróg chudy z biedronki - bardzo smaczny). Powodzenia w układaniu diety ;) I jeszcze 1! musisz pochłaniać 3000kcal dziennie lub więcej.

[...] takiego... (są różne możliwości, nieskończenie wiele) Dieta o zmniejszonej ilości węglowodanów, zwiększonej ilości bialka i średniej ilości tłuszczy. źródla białka (twaróg chudy, ryby, pierś z kurczaka/indyka, jaja, jogurt/mleko/kefir, rośliny strączkowe, odżywka białkowa) źródla węglowodanów (warzywa, owoce, chleb pełnoziarnisty, kasza [...]

[...] ktore maja tylko 19 gram wegli i az 45 gram blonnika, do tego 2 zoltka,500ml wodylycha cynamonu i lycha proteiny waniliowej, miksuje i zmaze na oleju pam,wkladam do srodka chudy serek wiejski,i do piekarnika,potem polewam kefirem zmieszanym z lycha dzemu(ok 10 gram wegli), i juz ,smaczne, malo wegli i to zlozonych ok 40 grammax,duzo blonnika [...]

. mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 50g ) . twaróg chudy ( 100g ) dodaj orzechy i daj tu jaja a twarog na noc II Posiłek . ryż (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) dodaj oliwy III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z [...]